366天平和生活冥想手册

本书提供了366天的非暴力沟通智慧冥想。每一种冥想都在引导读者走向平和生活，找到解决方法，培养合作意识，并提供了非暴力沟通技巧。从而帮助读者改善关系，治愈痛苦，了解自己内心深处的渴望和需要，以自己和自己看重的价值为中心度过每一天，让自己远离混乱和冲突的状态。
这种意识上的转变是具有挑战性的，但通过本书的文字和见解，读者可以为平和的生活收集一套实用的工具，从而用非暴力沟通的技巧取代自己过往生活经历中形成的愤世嫉俗、怨恨和报复的行为模式，认识到自己的需要和价值观，并做出与之一致的选择。
阅读并使用本书，读者可以：
?创造充满力量、有目标的生活，放下恐惧、羞耻和内疚。
?深化与伴侣、同事、家人和朋友的情感联结。
?听到每个人言行背后的需要。
?将评判和批评转化为理解和联结。

玛莉?麦肯锡（Mary Mackenzie）
非暴力沟通学院（NVC Academy，一个用英文讲授非暴力沟通的在线课程机构）的联合创始人；和平工坊（国际非营利组织，该组织致力于支持人们在实际生活中应用非暴力沟通）执行主任；国际非暴力沟通中心认证培训师；冲突调解师。
玛莉在创建和维护商业组织与家庭的合作关系和伙伴关系方面有着丰富的经验。在探索解决方案的过程中，即使决策过程对各方都很有挑战，她也始终重视所有需要，并帮助人们在沟通过程中兼顾效率和真诚。
她深具灵性和幽默感，目光敏锐，洞察秋毫。玛莉的核心愿景是帮助人们学习具体而实用的工具，以便每天平和地生活。她相信，如果我们每个人都积极行动起来，改变自己的消极行为和思维模式，我们就能全心全意地创造和平的世界。

适读人群 ：有交际困难的读者
?一本可以让你真正改变生活的冥想书
?每天10分钟冥想，帮助你掌握非暴力沟通智慧
?荣获著名的富兰克林奖
?366天智慧冥想+沟通练习
?帮助你打破沟通障碍，远离混乱和冲突
?从根本改善人际关系，走向平和生活

一位非暴力沟通培训师带领我们做了一个练习，帮助我们发现了自己最重要的需要，参加工作坊的每个人都倒吸了一口凉气，为我们深刻的发现而感到震惊。在随后的练习中，我们回忆过去为了满足最重要的需要而做的各种事情。在我们所有人中，竟没有一个人能找出一个对满足最重要的需要有帮助的行为！事实上，我们的行为方式注定会失败。
在那一刻我意识到，我一生都在为了保护自己而筑起牢固的心墙，以防御性或攻击性的方式回应别人，无情地拒绝他们给我的爱。我的行为都是满足“保护自己”这个需要的策略。然而，我的行为无法满足我其他更急迫地想要得到满足的需要，如爱、滋养、关怀、社群、归属感和亲密感等。如果没有这位培训师和非暴力沟通，我可能永远不会明白：我的行为注定不会让我快乐。
非暴力沟通也被称作爱的语言，你会看到本书交替使用这两个词。它教会我如何活在当下，在各种情形下识别自己潜在的需要，并有意识地选择符合这些需要的行为。现在，我的生活比我梦想的更真实、更坦率、更有爱、更和平。我与家人、朋友和事业伙伴的关系有了改变，甚至都很难想象以前跟他们相处时感到的悲伤。我由衷地感谢非暴力沟通，它改变了我的生活，让我过上平和的生活。
本书的每日冥想提供一段鼓舞人心的引言、非暴力沟通的某个知识点，以及将这些知识点应用在生活中的行动步骤。
我希望书中的每日冥想在每一天都能帮助你全身心地生活，越来越了解自己，越来越懂得自己看重的价值。对于刚接触非暴力沟通的人，我希望每日为你提供新的工具，帮助你在生活中体现你看重的价值和需要。对于熟悉非暴力沟通的人，希望这些冥想帮助你深化非暴力沟通技能，为你以前学的东西锦上添花。希望我们所有人共同寻找一种不同的生存方式——一种平等对待每个人需要的方式。
每个人的生活越符合自己的价值观，世界和平离我们就越近。虽然这不是一朝一夕就能实现的，但我们每前进一步——每一次选择不责骂孩子或杂货店的店员，每一次考虑别人的需要，世界和平就更近一些。这是肯定的。
祝你的生命之旅充满和平！
玛莉?麦肯锡
（Mary Mackenzie）

致谢
本书介绍
译者序
感受和需要列表
1月冥想 001
2月冥想033
3月冥想063
4月冥想095
5月冥想127
6月冥想159
7月冥想191
8月冥想223
9月冥想255
10月冥想287
11月冥想319
12月冥想351
非暴力沟通的四要素