爱的五种能力Ⅱ：爱情与婚姻中的情感经营课

资深婚姻家庭咨询师赵永久畅销力作《爱的五种能力》续篇！

在亲密关系中，吵架、隐忍、冷战等痛苦的情景消耗着人们的精力，伤害着彼此的身心，并且在此之后，通常还不能真正地解决问题。那么，身处亲密关系中的人们到底要如何避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢？

换句话说，我们都知道亲密关系需要经营，但到底要如何经营呢？

其实，亲密关系经营的核心是滋养，更准确地说是彼此滋养。在亲密关系中，每个人渴望的不一样，需要的滋养也不同，比如有的人更渴望被认可和欣赏，有的人更渴望在对方心里重要，有的人更渴望能被对方懂得，等等。

本书深度剖析里中国式两性关系的问题根源并结合真实案例提出了全新理论。滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则，是破解亲密关系经营的关键。

首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可。

滋养对方而不改变对方。

用深度心理学帮助你理解爱、修复爱、拥抱爱。

赵永久：知名情感教练、婚姻家庭咨询师，专注北京心灵智慧婚恋咨询机构创始人，多家卫视特邀情感嘉宾。

2008 年起在北京、上海、广州等地讲授“爱的能力”系列婚恋心理课程，专注解决中国家庭两性关系问题读者近百万，受益家庭数十万。

著有:《爱的五种能力》《恰到好处的恋爱》。

※资深婚姻家庭咨询师赵永久畅销力作《爱的五种能力》续篇！

※爱情与婚姻中的情商课，持续畅销十年，数十万家庭受益！

※《爱的五种能力Ⅱ》深度解剖中国式两性关系的问题根源，破解经营亲密关系难题，提出全新理论——滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则。

※情感教练赵永久提出：亲密关系经营的核心是滋养，首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可，然后才能获得甜蜜的亲密关系。

※赵永久告诉你我他：甜蜜的亲密关系不在别处，就在自己里边，向内找，彼此滋养才能找到。

※情感教练赵永久用深度心理学帮助你，理解爱、修复爱、拥抱爱。

自序

当今，离婚率高发和结婚年龄的推迟，都预示着拥有一份幸福的亲密关系并非易事。在追求长久幸福的亲密关系的过程中，有的人在进入亲密关系这件事情上努力多年，却依然不能如愿，有的人虽已进入亲密关系，却痛苦不断。

特别是在物质财富已经极大丰富的前提下，不幸福的亲密关系所带来的痛苦，已经成为影响幸福的最主要因素了。

住着大房子，楼下停着豪华汽车，账户里有足够花的钱，想吃什么、想要什么都可以随时下单，但就是感觉不到幸福，家里缺少应有的温暖和爱意，这样的情况并非个例。

在亲密关系中，吵架、隐忍、冷战等痛苦的情景消耗着人们的精力，伤害着彼此的身心，并且在此之后，通常还不能真正地解决问题。

那么，身处亲密关系中的人们到底要如何避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢？

换句话说，我们都知道亲密关系需要经营，但到底要如何经营呢？

从大约十年前，当我完成上一本书aa　指《爱的五种能力—婚姻与爱情中的情商课》一书，本书中后面提到“上一本书”时，指的都是这本书。

的理论建构以后，我就开始思考这个问题，想探索清楚这个问题的答案到底是什么。

这些年，我一边从事婚恋心理的培训和咨询工作，一边学习、研究和思考，并在自己的生活中观察和实践。

三年前，这个问题的答案开始在我的脑海中逐渐成形，之后我把我对这个问题的思考和回答总结归纳成了课程，通过讲授和体验的形式分享给前来参加课程的学员们，大家反馈运用之后，关系有一些明显的变化。

我想这与课程本身回答了之前那个问题是有关的。

现在，我很肯定地与大家分享我找到的这个答案：亲密关系经营的核心是滋养，更准确地说是彼此滋养。

想要经营好亲密关系，我们只要去探索如何在生活中去滋养彼此就完全可以了。

一对爱人之所以会相爱，也正是因为当初彼此都觉得对方是可以滋养到自己的那个人。换句话说，相识后曾经体验到过被对方滋养并渴望被对方更多地滋养，正是我们很多人跟爱人陷入爱河的深层原因。

只不过，在实际的婚姻生活中，并非人人都可以持续地滋养到对方，也当然并非人人都可以在亲密关系中一直得到滋养，也有很多人在真正进入亲密关系后不但没有得到滋养，还会被伤害。

在我们的成长过程中，关于如何在亲密关系中滋养对方，也并非人人都有机会学习和体验到的。在很多人成长的原生家庭中，父母并不是以相互滋养的方式在相处，很多父母对孩子的滋养也远远不够。

在本书中，我会详细地介绍在亲密关系中人们需要的滋养有哪些，以及如何滋养对方和如何邀请对方来滋养自己的具体方法。

同做任何事都需要能力基础一样，滋养也需要具备能力基础，在上一本书中，我介绍了爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、运行、影响。这些正是我们想要在亲密关系中滋养彼此需要具备的能力基础。

比如，情绪管理的能力不够，在对方有需要时我们就可能只会发脾气、使性子，根本没有心情去考虑对方内心深处的需要是什么以及如何去滋养了；

再比如，述情的能力差，也就没有办法让对方知道自己有些什么深层的需要，渴望什么样的滋养了；

还比如，共情的能力差，就没有办法在对方需要情绪支持时及时给到，也没办法让对方感到被深深懂得；

等等。

没有爱的能力的人，往往在亲密关系中只会渴望被滋养，较难滋养到对方，所建立的关系也就比较脆弱，当然也难以拥有长久幸福的关系。

在亲密关系中，每个人渴望的不一样，需要的滋养也不同，比如有的人更渴望被认可和欣赏，有的人更渴望在对方心里重要，有的人更渴望能被对方懂得，等等。

每个人渴望的滋养，都与自己内心的缺失和创伤有一定的关系。

每个人的内心都有缺失和创伤，每个人也都渴望着能在爱情中被深深地滋养，来弥补儿时内心的缺失，甚至疗愈过往的创伤。

我们都知道，对于内心缺失和创伤严重的人，或者说有心理疾病和人格缺陷的人而言，他们需要的是专业的心理咨询。

但并非只有心理咨询才能为人们内心的发展提供新的机会，亲密关系一样可以提供帮助我们每个人获得新的体验、弥补内心缺失的机会。

所以，我们才能看到有些人在进入亲密关系之后，状态越来越好，甚至变得更加成熟，他们被自己的爱人滋养而发生了变化与成长，这也是爱情的珍贵和美好之处。

生活中人们所说的“旺夫”，似乎指的也是这个意思。说明人们已经从生活经验中意识到，有一些人在亲密关系里是可以帮助自己的爱人变得更好的。只是，在男尊女卑的封建社会时期，人们只关注了女人对男人的影响，而忽略了男人对女人也同样是有很大影响的。

实际上，爱人之间的影响是相互的，既然女人可以影响到男人，男人当然也可以影响到女人，“旺妻”也一样是存在的。

那么，这些可以让自己的爱人发生变化和成长的人，他们是什么样的人？他们对自己的爱人做了什么？他们拥有哪些别人没有的品质和能力？怎样才能做到他们所做的？

这也正是本书要讲述的主要内容。

滋养是通过成长自己，慢慢地影响对方发生变化，这也是我把这个过程称之为滋养的原因。有不用力和不刻意，润物细无声之意。

这些年，随着我对亲密关系的研究越深，我也越来越觉得，爱一个人，我们可以给予这个人最深刻和最高质量的爱，也正是滋养这个人。

所以，如果说我想通过这本书告诉大家一句话的话，这句话是：爱即滋养。

没有爱的亲密关系难以维持，但没有滋养的亲密关系中爱本身就难以源源不断。

不过，当你接触到滋养这个概念时，最好还是多用来要求自己并实践，而不是只用来要求对方。不然，不去滋养对方而只要求对方来滋养你，这本身就可能会导致你们之间出现更多的问题和冲突。

这也不是说，在亲密关系中滋养对方，就要永远压抑自己的需要和情绪一味地只对对方好，这样的话谁也做不到，也千万不能那么做，因为那样对彼此都是有伤害的。可能会既丧失了自己，又纵容了对方。

为了滋养，有时候反而是需要坚持自己的，只有你在一些事情上坚持自己，对方才能越来越尊重你的边界，拥有更清晰的边界感。不过这牵扯到什么时候要坚持，又在什么时候应该妥协，以及用什么样的态度来坚持，书中我会展开详细阐述。

同时，虽然本书是写亲密关系的，但因为亲密关系在心理层面上是亲子关系的一定程度上的再现，所以，书中写的很多方法和原则也是我们在养育孩子的过程中可以借鉴的。

探索真理的道路是永无止境的，尽管我用了近十年的时间来思考和实践这本书的理论体系和方法，但我相信，也还有不少没有在我的视野和经验中的内容，这本书也一定会存在着可以完善的地方，这一点还请大家谅解！

为了阅读方便，书中不少地方将“他”和“她”合并为了“他”使用，在此说明一下。

赵永久

2020年10月15日

第一部分　滋养，亲密关系经营的不二法则

第一章　爱你，因为渴望被你滋养　/　009

我们都想在爱情里寻找内心缺失的　/　012

缺失不同，喜欢的人不同　/　014

会滋养，才会幸福　/　016

当两人决定在一起时，所要面对的就已注定　/　020

人人都有心理创伤　/　022

亲密关系，会唤醒人们内心的创伤　/　025

滋养性关系和伤害性关系　/　028

有伤害的亲密关系，让创伤变严重　/　030

创伤少了，幸福自然多　/　031

滋养，从自己做起　/　035

滋养的前提　/　038

你的缺失越少，滋养对方越容易　/　043

成长自己，滋养会变容易　/　047

滋养的三个层次　/　055

第一个层次：理解　/　056

第二个层次：表达理解　/　059

第三个层次：满足需要　/　061

告诉对方如何滋养你　/　064

通过述情告诉对方自己的需要　/　067

告诉对方如何规避自己的痛苦　/　069

感谢对方的滋养　/　071

第二部分　做好自己，滋养自然就会发生

第七章　如何应对对方的挑剔　/　078

为什么有的人爱挑剔别人？　/　082

帮助对方接纳真实的你　/　084

什么样的人容易被挑剔？　/　086

如何帮助对方弥补内心缺失　/　090

了解对方内心缺失的方法　/　092

不重复他父母对他的伤害　/　094

如何改变对方的内在关系模式　/　097

人们会以为别人跟自己一样　/　100

中了对方的招，你就滋养不了对方了　/　103

你做的要跟对方以为的不一样　/　108

如何帮助对方变得更独立　/　114

情绪上支持，事情上不代替　/　116

给对方预留成长的空间　/　118

不越界，才能去依赖　/　121

如何让对方越来越尊重你　/　125　

让对方接受你决定的方法　/　127