暗时间（第2版）

本书以心理学、认知科学和神经科学为主要角度，对学习心理学的意义、日常生活中人们如何进行思考，不同的思维方式会带来怎样的价值，何种学习方法才是有效的，以及在数学和计算机科学学习过程中如何分析问题并解决问题都做了详细的阐述，强调人们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。

善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而在实际意义上能比别人多活很多年。

刘未鹏，南京大学计算机系硕士毕业

　　现就职于微软亚洲研究院创新工程中心

　　兴趣爱好：计算机科学，人工智能，认知科学

　　著名综合技术讨论组Toplanguage创始人，

　　微软亚洲研究院推荐

　　博客名 Mind Hacks 的含义：

　　- Mind Hacks 是一本书

　　- Mind Hacks 是一系列思维工具

　　- Mind Hacks 有一个漫长的前生—一个有着

　　近6年历史的技术博客

　　- 在CSDN上有超过120万的访问量

什么是暗时间？

你走路、买菜、洗脸洗手、坐公交车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为‘暗时间’，你可以充分利用这些时间进行思考、反刍和消化平时看和读的东西，让你的认识能够脱离照本宣科的层面。这些时间看起来微不足道，但日积月累将会产生巨大的效应。

两个版本的《暗时间》有何不同？

1. 第2版增加100页内容，来自刘未鹏近十年所思所想

2. 第2版增加透明纸和环衬，更具设计感

3. 第2版将书中各处网址链接统一整理成电子版，方便读者查阅

为什么人人都该学点心理学

卷帙浩繁的心理学著作，帮助我们理解世界，了解自己，品味人生提到心理学，很多人脑海中的第一印象就是“心理问题”、“心理咨询”、“弗洛伊德”、“抑郁症”、“读心术”这些字眼，这是对现代心理学典型的误解（参见 How to Think Straight About Psychology，中译名《与“众”不同的心理学》）。

实际上心理学早就超越了弗洛伊德时代，现代心理学注重使用现代科学技术手段（如 FMRI1）和研究方法（如受控随机实验 2），跨学科研究人脑思维的特点以及和现实生活的关系。其中经济学和心理学联姻形成的交叉领域最是果累累，催生出了一大批优秀的研究者和著作，如理查德·塞勒（Richard Thaler）的 Nudge（中译名《助推 — 我们如何做出最佳选择》）着眼于如何针对人们思维的固有弊端来创造性地制定一些经济策略，从而为大众的健康、经济和幸福谋福利：如著名的“明天储蓄更多”（Save More Tomorrow）

计划就成功地促使大量没有储蓄习惯的美国人开始储蓄更多；如巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）的 Paradox of Choice – Why More is Less（中译名《无从选择 —为何多即是少》）用大量生动有趣的研究案例说明了很多时候选择少反而让人感觉舒服得多。再如研究创意点子流行之本质原因的 Made to Stick

（中译名《让创意更有黏性》），其中剖析出的原因，了解一些社会心理学（The Social Animal，中译名《社会性动物》）和大脑记忆原理（Searching For Memory，中译名《找寻逝去的自我》）的人应该一眼就能看出端倪，书中更是开篇就引用心理学实验成果。而马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）

的几本全球畅销书（The Tipping Point，中译名《引爆点》、Blink，中译名《决断２秒间》、Outliers，中译名《异类 —不一样的成功启示录》），其实也是在用大量活生生的案例佐证一些早就不新鲜的心理学原理。

心理学与日常生活息息相关的另一方面就是日常判断与决策（生活中需要进行判断与决策的地方远远多于我们的想象）（Psychology of Judgment and Decision Making，中译名《决策与判断》）。波普尔曾经说过：人生不过是解决问题（All Life is Problem-Solving）。而判断与决策又是其中最常见的一类问题解决。尽管生活中面临重大决策的时候似乎并不多，但另一方面我们时时刻刻都在进行最重大的决策：决定自己的时间和金钱到底投入到什么地方去。例如你能想象有人宁可天天花时间剪报纸上的优惠券，却对房价 1% 的优惠无动于衷吗？（《别做正常的傻瓜》、Predictably Irrational，中译名《怪诞行为学》。）再比如，

你知道为什么当持有股票的股价不可抑止地滑向深渊时我们却一边揪着头发，一边愣是不肯撤出吗？（是的，我们适应远古时代的心理机制根本不适应金融市场。）为什么我们会在小摊前和超市里为几块钱的交易踌躇半天，却在生活中的重大决策面前浑浑噩噩人云亦云呢？糟糕的判断与决策令我们的生活变得糟糕，然而这还不是最关键的，最关键的是我们很难学会质疑自己的判断，而总是能“找到”其他为自己辩护的理由（Mistakes were Made, but not by Me，中译名《错不在我》）。

此外，在这个信息泛滥的时代，我们经常面临另一个问题：如何在信息海洋中有效筛选有价值的信息，以及避免错误的信息左右我们的大脑（Critical thinking3）？（对此我在豆瓣上有一个名为“学会思考”的豆列。）

3批判性思维，指那种能抓住要领，善于质疑辨析，基于严格推断，富于机智灵气，清晰敏捷的思维方式。

人类大脑是目前已知最为复杂的系统，而大脑又是思维的基础，对这个系统的研究是一件极其迷人的事情，像我们这样的芸芸众生，纵使不去做研究，学习一些这方面的科普知识，对于学会正确地思考也有极大的益处。

大脑是我们最重要的工具，要正确利用这个工具，唯一的途径就是去了解它，尤其是了解它的弱点。与很多人的直觉相反，我们的思维有着各种各样的弱点和陷阱（Cognitive bias 4），我们解决日常问题的思维方式也并不总是最优的（Bounded rationality 5），我们感觉正确的事情有很多都是错的，我们习以为

常、天经地义的行为也未必就是合乎效益最大化原则的。这里摘抄一段我在豆列上的导言：

我们的思维有很多很多的弱点，我一向认为，正确的思维方式，是一切高效学习的基础。

错误的思维方式得到的结论则很有可能是谬误。

人总喜欢沿袭以往习得的经验，并通过类比来进行外推。第一次在一个地铁终点站坐地铁的时候，看着从远方开来的地铁，我心生疑惑 —这车每节车厢都这么长，待会儿怎么调头呢？（我心里嘀咕，没看到铁轨终点有一个大大的 U 形弯来调头啊？）当车开动时，我终于意识到原来车是两头都能开的。

人也喜欢从关联当中寻找因果。有一次我和老婆去银行取款，到了 ATM 室的自动门前，我开玩笑地拿着手头的饭卡去刷了一下，然后门居然开了。我顿时来了劲，立即得出一个结论：这个刷卡装置不安全，至少不是能够专门识别银联卡的。我甚至飞快地泛化出了一个更具一般性的理论来解释这个现象，即可能所有带有磁性的卡都可以用来开门。

老婆看我得意洋洋，就泼过来一盆冷水：不一定是你的卡刷开的啊，你不刷卡试试看。

我不信，说怎么可能呢，心想我刷卡，门就开了，还有比这更明显的因果关系吗？但出乎我意料的是，我走出门，这次没刷卡，门也开了 — 原来是感应门 — 原先这个ATM 室的确是刷卡门，但后来改成了感应门，刷卡的那个装置只不过没拆掉，残留在那里而已。

4认知偏见，指人类认知和决策系统的系统性偏差。

5有限理性，指介于完全理性和非完全理性之间的在一定限制下的理性。

总的来说：人类的思维充满着各种各样的捷径，每一条捷径都是一把双刃剑。一方面，它降低了大脑的认知复杂性（笼统地看一个问题要比细致的分析简单得多），有助于迅速做出绝大部分时候都正确的判断；但另一方面，它也常常导致人们把大部分情况下成立的法则当成了放之四海而皆准的。可以说，有多少条捷径，就有多少种谬误。

人类的情绪也在很大程度上影响着人类的思考。比如，如果你憎恶一个人，你往往就会反对他的所有立场，反之亦成立。

人类大脑经过长时间的进化，先天就具备一些特定的“思维定势”，以便人类在面对进化过程中经常出现的适应性问题时能够不假思索地迅速做出反应。然而，在现代社会，很多这类思维定势已经不适应了（Mean Genes，中译名《本能》、Influence，中译名《影响力》、Sway，中译名《摇摆》、Evolutionary Psychology，中译名《进化心理学》）。

人类不可避免地受着各种偏见的影响，其中有些偏见是有一定适应价值的“思维定势”（如事后聪明式偏见），而有些则是大脑认知机制的“缺陷”。

以上，构成了人类思维中的种种谬误。而学会思考，就是学会认识到这些谬误。

对于人类思维的种种谬误之处，在西方有一门历史悠久的学科，叫做批判性思维（Critical thinking）（Asking the Right Questions，中译名《学会提问》）。早在古希腊时代，亚里士多德就已经对人类语言中的各种各样的谬误有了一定的识（譬如，“我们无法讨论不存在的东西，所以所有的事物都是真实的。”），

并对辩论中存在的各种谬误进行了归类。

豆瓣豆列“学会思考”中的书，有一些介绍人类思维工作的机制，认识这些机制是学会正确思考的大前提；有许多是关于人类推理（Reasoning）过程中存在的形形色色的谬误（Nonsense，Crimes Against Logic），唯有认识到这些谬误，才能避免它们，唯有避免了思维的谬误，才能进行正确的思考。

最后，心理学的另一大分支，心理咨询，也是值得我们学习的领域。与很多人对心理咨询的刻板印象不同，现代心理咨询越来越着眼于改善普通大众的生活（家庭、职场、亲密关系，等等），以提高人们的幸福感。现代心理咨询在理论上涵盖的内容也越来越宽泛，例如基于正念（Mindfulness）的流派已经成为职场减压方面颇受欢迎的实践，而在家庭和亲密关系方面，心理咨询领域的洞见更是数不胜数。从本质上来说，心理咨询的核心价值在于帮助个体实现旧有的心智模式更新，为此则首先需要打开心智的黑盒（详见“逃出你的肖申克（八）：打开心智的黑盒”），而心理咨询中种种从体验和觉察出发的技术，其目的便在于此，因此了解这些知识有助于我们更深刻地了解我们的心智如何工作及如何改变。

奇妙的是，心理咨询理论和进化心理学居然有着深刻的原则层面的关联。进化心理学的大原则之一便是我们的基因演化步调远远慢于现代社会的变化速度，因此我们每个人都带着石器时代的大脑生活在信息社会，从出生起便在基因层面和我们所处的大环境有着种种错配。例如为什么孩子们需要学校提供的规则和结构才能好好学习，因为文字、数学这些是人类“后天”发明创造出来的，而并不是我们生物学层面的一阶功能（奔跑、打猎、社会合作，等等），即并非所有人类社会所共有的属性，因此人类基因对于这些二阶技能并没有天然的驱动和倾向性，故而常常需要一些外部的结构和驱动才会去持续做。

类似地，我们的内在心智结构（对世界、他人、价值观等等的内在模型）往往是在童年、青少年成型的，然而我们在这些早年阶段所经历的家庭环境和社会环境却未必和成年之后所经历的环境匹配，此时类似于进化心理学中所说的“基因 - 环境”错配效应便出现了，只不过在时间跨度上不是 20 万年，而是 20

年。例如一个人若在学校或家庭经历了非常严厉的环境，对错误的容忍程度极低，甚至宁可接受你不做，也不能接受你做错，那么如此形成的心智模式，便可能和职场上对创造性的需要和敢于承担的需要不匹配，进而造成很大的困扰。如果进一步，从小被（过分）强调努力是最重要的，甚至比结果还重要，这便可能在现代职场上导致盲目、低效的努力和对结果的轻视。而企业 KPI 必然是主要以结果为导向的，个人心智的内部 KPI 如果还在只看花多少时间和努力上，那便会形成认知 - 环境错配（尽管时间 / 努力和结果常常是正相关的，但并非总是如此）。

我非常喜欢的一本书 Exiles from Eden: Psychotherapy from an Evolutionary Perspective便是从进化论和人类学的角度去探讨心理咨询的本质，其核心观点是：现代人类的种种心理困扰本质上源于我们从社会层面已经走出了伊甸园，然而从基因层面却并没有，书中提出了很多有洞见的观点和基于人类学的观察（这里不展开赘述），非常发人深省。

虽然人类走出了伊甸园，虽然人类基因的演化速度缓慢无比，但人类最强大的地方在于构建了一套独立于基因演化速率的系统 —文化，从而可以以千百倍的迭代速度，去跟上剧烈变化的时代环境。然而即便是文化，和个体相比，也仍然是个行动迟缓的庞然大物（所以才存在文化和社会变化脱节的情况），个体的心智，可以说是在这三个层面中最敏捷的一层，因此个体的认知和环境是最可能第一时间重新匹配的，而实现这一点的关键便在种种心智科学的著作中。

818984

i 序言　为什么人人都该学点心理学

第一篇　暗时间

3 暗时间

只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”。你走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为“暗时间”。能够充分利用暗时间的人，将无形中多出一大块生命。

8 设计你自己的进度条

如果你对整个目标的几个重大步骤有清晰的界定，能够对每个步骤的耗时作出靠谱的上界估计，你就不会对不确定的未来、不确定的时间投入感到恐惧，就不会被这种不确定感压迫到过早退出。过早退出是一切失败的根源。兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的。

14 一直以来伴随我的一些学习习惯

人的思维是非常容易只见树木不见森林的。时不时抬起头来审视一下自己正在做的事情，问一问它对现在或未来有什么价值，是不是你真正希望做的。你学到的东西到底是什么？它们重要吗？你需要在这个时候学习这些吗？仅仅遵循兴趣是不够的，人会对很多次要的东西产生兴趣，并一头钻进去浪费好多时间。所以判断一个东西值不值得学习是很重要的。

31 如何有效地记忆与学习

你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。

41 我在南大的七年

跨进南大校门的第一天，我知道，我自由了。这个自由并不是说我可以做任何事情了，而是我得到了一个重要的决策的自由权，即关于如何利用我的时间。

第二篇　逃出你的肖申克

53 一　亲身经历才能明白？

如果在你没有很多钱的时候，有人告诉你，钱多的人并不更加幸福；钱与幸福感几乎不相关。你会相信吗？

63 二　仁者见仁智者见智？从视觉错觉到偏见

一个月黑风高的夜晚，你是一位警察，在一条荒无人烟的街上巡逻，忽然听到入室盗窃自动警报，你转头

望去，发现街对面的珠宝店的玻璃窗户破了个大洞，一个蒙面的家伙背着一个鼓鼓囊囊的的包正从窗户中

爬出来，此时，你会如何推断？

83 三　遇见 20 万年前的自己

我们对于未来的惩罚和收益都估计不足，倾向于就眼下的损益进行决策。这就导致我们天性在决策方面目光短浅，一个典型的例子是我们会在大学阶段花费大量的时间去进行学习之外的娱乐，这些娱乐都有一个典型的特点，就是能够立即获得愉悦，并且并不会导致立即的损失。

毕业看似遥遥无期，我们很难提前几年就设想几年后的危机，毕竟，未来的事情谁说得清呢？

90 四　理智与情感

只要一种解释是对自己有利的，我们便不想去推敲和反驳，再漏洞百出的事情看上去也不无可能，而且只要一种解释是有可能的，我们就认定其一定是的，强大的情绪大脑会阻止理性大脑去往深入了想。而对于对自己不利的解释，我们或者忽略，或者则会异常仔细去推敲，抓住一个漏洞则相信已完全推翻了该解释。

101 五　看不见的牢笼

当一个人被一支箭射中的时候，他其实是被两支箭射中，第一支箭就是那支物理意义上的箭，这支箭带来皮肉痛感。而第二支箭则是心理意义上的，其源于你想要回避痛苦的期望跟无法回避的痛苦现实之间无奈落差带来的“二阶”痛苦——“为什么偏偏是我被射中了呢？真郁闷啊！”

130 六　柏拉图的洞穴

学术界把“没风险时误以为有”和“有风险时误以为没有”分别称为一类错误和二类错误。仔细观察就能发现，在一类和二类错误之间的取舍贯穿了我们日常生活决策的方方面面。

151 七　改变的科学和科学的改变

我们得看到这样一个事实：很多时候我们无法改变，并不是因为正面动机不足，而更多的是因为负面（阻碍）动机太足。

162 八　打开心智的黑盒

沉入意识底层的心智模式，对我们的意识而言如同一个黑盒子，它虽然对环境一直都会有响应（情绪和行为冲动），但你对它内部如何工作却几无所知。我们常常是自己的陌生人。 要想深刻地改变，打开黑盒子是至关重要的。因为你真正希望改变的，是黑盒子里面的「布线」，里面的布线不改变，始终还是天人交战。

第三篇　打造你的核心竞争力

183 怎样花两年时间去面试一个人

绝大多数应届生直到毕业也不清楚他们想要去的公司到底需要什么样的能力，或者说，他们到底需要具备什么样的能力才能在应聘季节拥有自己的选择权。中国虽然本科教育环境差，但是同样有很多人希望在本科整点东西出来，他们往往很想学点东西，但又不知道哪些重要哪些不重要，到底该学到什么程度，不知道导致不确定，不确定导致决策瘫痪，干脆嘛也不动，荒废时间。

199 我不想与我不能

自利归因就是不能给自己难堪，不能让自己下不来台。功劳都给自己占，责任都给别人担。比如你今年考研没考上。你怎么好意思说自己不行呢？于是你说，“唉，今年竞争激烈啊，报道上说今年报考人数增加了 XXX。”。有人问你，那你事前复习得怎样呢？你怎么好意思说复习得不够刻苦呢？于是你就说“唉，复习怎样又有什么用呢？那谁谁，每天挑灯夜战，最后还不是挂了。”

204 遇到问题为什么应该自己动手

好比一条漫长的跑道，在你遇到障碍的时候，如果你总是选择绕过，那么你最终将越来越发现只能绕过障碍，而无力搬开。如果你大多数时候选择搬开障碍，虽然表面上来看，跟相比那些绕过障碍的人相比，你的速度看似慢了很多，但随着你越来越熟练于解决障碍，最终你的速度将远远超过总是“抄“近路”的。困难的路越走越容易，容易的路越走越难。

208 书写是为了更好的思考

很多人不书写的原因是因为觉得没有什么可写的，其实这是一个怪圈，你越是不开始书写，总是拿有限的思维缓存去默想一个问题，就越是没有内容可以写，如果你逼着自己将一些不成熟的想法写下来，看着自己写的内容，试着进一步拓展它们，就有可能在理性的道路上走得很远，很远。

212 为什么你从现在开始就应该写博客

为什么博客在结交志同道合的朋友方面的潜力要远胜于原始的交谈方式？很简单，如果按照以前结交朋友的方式，需要互相聊天，交流观点，然后才逐渐熟悉起来，这需要一个较长的过程，而且更糟糕的是，当你遇到另一个陌生人，又要把整个过程重复一次，表达你已经对老友表达过的那番想法。可博客却做到了“一次表达，无数次阅读”，当我看到一个写了好几年的博客，看完了之后我仿佛和这个人交谈了很久，用程序员们喜欢听的话来说就是，“博客极大地增强了话语的复用性”。

221 什么才是你的不可替代性和核心竞争力

我们在职场上经常会发现，两个人看上去专业技能处在类似的级别程度，然而却可能在解决问题尤其是开放性问题（也正是解决这类问题的能力最容易使人在职场中脱颖而出）的时候，发挥出程度完全不同程度的战斗力。

这也许就是“十倍程序员”背后的原因之一：面对开放性问题的时候，一头雾水摸不着头绪的人和逢山开路遇水架桥的人的战斗力真的有如 0 和 1 的区别。

第四篇　跟波利亚学解题

225 跟波利亚学解题

解题练习的最重要目的不是将特定的题目解出来，而是在于反思解题过程中的一般性的，跨问题的思维法则。简单的将题目解出来（或者解不出来看答案，然后 “恍然大悟”），只能得到最少的东西，解出来固然能够强化导致解出来的那个思维过程和方法，但缺少反思的话便不能抽取出一般性的东西供更多的题目所用。而解不出来，看答案然后“哦”的一声更是等同于没有收获，因为“理解”和“运用”相差何止十万八千里。

251 知其所以然

（一）寻找那只下金蛋的鸡

（二）为什么有必要知其所以然

（三）为什么算法这么难

285 数学之美番外篇：快排为什么那样快

原来看问题的角度或层面能够带来这么大的变化。

294 数学之美番外篇：平凡而又神奇的贝叶斯方法

如果两个理论具有相似的解释力度，那么优先选择那个更简单的——往往也正是更平凡的、更少繁复的、更常见的。

320 康托尔、哥德尔、图灵 — 永恒的金色对角线

我们看到了对角线方法是如何简洁而深刻地揭示出自指或递归结构的。我们看到了著名的不完备性定理、停机问题、Y Combinator、罗素悖论等等等等如何通过这一简洁优美的方法推导出来。这一诞生于康托尔的天才的手法如同一条金色的丝线，把位于不同年代的伟大发现串联了起来，并且将一直延续下去 .....

350 索 引

360 参考文献