北京妇产医院专家王琪：怀孕一天一读

《北京妇产医院专家王琪：怀孕一天一读》按照一天一读的顺序，收录了饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……所有你想知道的孕期保健知识。每天只需花5分钟，就能获得妇产专家的全面指导。

“准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学照顾妻子、陪伴胎宝宝，参与到孕育过程中来。

《北京妇产医院专家王琪：怀孕一天一读》还提供了每周胎宝宝的发育进程以及孕程“进度条”，让孕妈妈一目了然，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让养护更有针对性。

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从事为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作。她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中最美丽的时段。

●北京妇产医院专家全程指导，紧跟孕期每一天！

●每天5分钟，为你答疑解惑，如同妇产专家就在身边！

●陪老婆一起怀孕，指导优秀奶爸提前上岗！

●饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……你想知道的全在这里！

怀着欣喜与期盼，一颗种子悄悄在妈妈的肚子里“发芽”，他（她）是浪漫与充满爱的二人世界里的新成员，是即将在爸爸、妈妈的期盼中来到这个家的“小豆丁”。

他（她）是怎样成长为一个小小的、有着爸爸妈妈眉眼痕迹的“小人儿”呢？在漫长而又?暂的十个月里，他（她）发生了怎样的变化，孕妈妈又要经历些什么，准爸爸要准备些什么呢？……所有的这些，准爸妈都想知道呀。

从备孕开始，到欣喜地发现他（她）“扎根”于妈妈的肚子里，然后慢慢成长，在家人真心的期盼中出生，每天增加一点点对他（她）的了解，最终成为宝宝和爸爸、妈妈之间最深的牵挂。

翻开这本书，就像陪伴着胎宝宝成长，陪着孕妈妈经历一次孕育的旅程，从字里行间感受孕妈准爸的辛苦和甜蜜，也陪着孕妈妈再次成长。

从年轻、独立的男性、女性，到成为一个“小人儿”真正的爸爸妈妈，组成一个充满更多爱的家，这也是人生的难忘旅程。孕育的过程也是一个将爱传递的过程，通过准爸爸的关心与体贴，通过孕妈妈的开怀、焦虑与平静，胎宝宝也在了解爸爸妈妈，每天一点点、一点点加深，最终成为在出生后完全信任并依赖爸爸妈妈的小宝贝，这就是爱的传递与成长。

每天读一点怀孕知识，让孕妈妈和胎宝宝每天彼此多了解一点，让这个甜蜜的小家充满更多的爱，让怀孕的旅程，成为真正的爱的成长过程。

孕1月 （第1~4周）

第1周

第1~2天 做足准备再受孕

第3~4天 用心记录末次月经

第5天 每天补充 400 微克叶酸

第6天 补充叶酸的原则

第7天 备孕二胎需要更多准备

第2周

第 8~9 天 好习惯带来“好孕”

第 10 天 牙齿检查别忽略

第 11 天 督促丈夫坚持戒烟戒酒

第 12 天 排卵期要来啦

第 13 天 月经不规律，基础体温推测排卵期

第 14 天 抓住受孕好时机

第 3 周

第 15~16 天 孕期十不宜，孕妈妈需谨慎

第 17~18 天 宝宝性别和血型已经确定

第 19~20 天 远离对胎宝宝不利的食物

第 21 天 胎宝宝“着床”啦

第 4 周

第 22~23 天 出现这些信号，恭喜你怀孕啦

第 24 天 同房后 14 天可验孕

第 25 天 利用验孕试纸来确认

第 26~27 天 孕期重要数字需记牢

第 28 天 怀孕期间不可随意用药

孕2月 （第5~8周）

第 29~30 天 勇敢面对“害喜”

第 31~32 天 “孕吐克星”B 族维生素

第 33~34 天 警惕孕早期出血

第 35 天 口干舌燥巧应对

第 6 周

第 36~37 天 解除孕期感冒困扰

第 38~39 天 别让病毒伤害胎宝宝

第 40~41 天 别太在意生活中的“辐射”

第 42 天要不要穿防辐射服

第 7 周

第 43~44 天 孕早期美丽计划

第 45~46 天 室内不宜摆放的花草

第 47~48 天 巧吃酸，缓解孕吐

第 49 天 大脑高速发育期，营养不可少

第 50~51天 第一次 B 超检查

第 52 天 消除对胎宝宝不利的隐患

第 53 天 日常生活如何养胎

第 54 天 适量补充维生素 E

第 55 天 晒太阳好处多

第 56 天了解胎教知识

孕3月（第9~12周）

第9周

第 57~58 天 该到医院建档了

第 59~60 天 别忽视心理保健

第 61~62 天 饮食有度，清淡为主

第 63 天 讲讲孕妇奶粉

第 10 周

第 64~65 天 进补要慎重

第 66 天 乳糖不耐受怎么办

第 67 天 素食孕妈妈这样补

第 68~69 天 缓解尿频困扰

第 70 天 洗澡不再是随意的事

第 11 周

71~72 天 不宜盲目保胎

第 73~74 天 科学运动十原则

第 75 天 唇部护理不可忽视

第 76 天 孕妈妈的手部护理

第 77 天 职场孕妈妈的注意事项

第 12 周

第 78~79 天 双胞胎孕妈妈注意事项

第 80 天 规律生活利于胎宝宝发育

第 81 天 怀孕期间尽量不要粉刷房间

第 82~83 天 打造孕期黄金睡眠

第 84 天 口气清新很重要

孕4月（第13~16周）

第 13 周

第 85~86 天 悉心呵护乳房

第 87 天 可以适当做家务

第 88 天 给胎宝宝取个昵称

第 89 天 不要再戴隐形眼镜

第 90 天 化妆品、高跟鞋先收起来

第 91 天 头痛，让心情不再美丽

第 14 周

第 92~93 天 巧补钙，宝宝长得更高

第 94 天 避免可能发生危险的动作

第 95 天 有意思的胎梦

第 96 天 果蔬，维生素的良好来源

第 97 天 当心盐摄入过量

第 98 天 孕中期的甜蜜性福

第15周

第 99~100 天 唐氏筛查

第 101 天 缓解静脉曲张

第 102 天 小心腰背疼痛

第 103~104 天 适当增加营养摄入量

第 105 天 益生菌，让肠胃更舒适

第16周

第 106~107 天 挑选健康安全的餐具

第 108 天 巧吃零食，饱腹不胖

第 109 天 科学补碘，促进甲状腺发育

第 110 天 小心首饰隐患

第 111 天 远离香水

第 112 天 当心牙齿“闹别扭”

孕5月 （第17~20周）

第17周

第 113~114 天 什么情况该做羊水穿刺

第 115 天 孕妈妈能感觉到胎动啦

第 116 天 二胎妈妈感觉更轻松

第 117~118 天 带着“宝宝”去散步

第 119 天 减轻便秘烦恼

第 18 周

第 120~121 天 对抗失眠小妙招

第 122~123 天 孕期内衣穿起来

第 124~125 天 补铁，预防妊娠期贫血

第 126 天 放飞心情，远离孕期抑郁

第 19 周

第 127~128 天 对隐秘部位要悉心呵护

第 129~130 天 轻松缓解腿抽筋

第 131 天孕期眩晕不容忽视

第 132 天 缓解眩晕的日常方法

第 133 天 出现妊娠纹了，别慌

第 20 周

第 134~135 天 孕期体重长到哪了

第 136 天 吹空调有讲究

第 137 天 室内宜静不宜吵

第 138 天 便秘怎么办

第 139 天 吃水果有讲究

第 140 天 语言胎教：泰戈尔的诗

孕6月 （第21~24周）

第 21 周

第 141~142 天 妊娠糖尿病，每个孕妈妈都要预防

第 143 天 “糖妈妈”饮食有讲究

第 144 天 如何预防妊娠糖尿病

第 145~146 天 在家自测宫高和腹围

第 147 天 胎宝宝体操，让体格更强健

第 22 周

第 148~149 天 别肆意进补，注意控制孕期体重

第 150~151 天 水、空气、阳光对妊娠都很重要

第 152 天 近视会遗传给宝宝吗

第 153 天 眼部发炎能用眼药水吗

第 154 天 这些饮料别再喝

第 23 周

第 155~156 天 补碘进行时

第 157 天 孕期脱发怎么办

第 158 天 养出靓丽秀发

第 159~160 天 别让宝宝成为“巨大儿”

第 161 天 别让胀气影响胃口

第 24 周

第 162~163 天 在家做好胎心监护

第 164 天 应对膝关节疼痛

第 165 天 应对足跟痛

第 166~167 天 警惕仰卧位综合征

第 168 天 光照胎教：促进胎宝宝视觉发育

孕7月（第25~28周）

第 25 周

第 169~170 天 长胎不长肉的食物

第 171 天 合理摄入营养

第 172 天 吃对食物让自己开心起来

第 173~174 天 学会辨别早产征兆

第 175 天 流鼻血不要怕

第26 周

第 176~177 天 水肿越来越明显

第 178~179 天 好形象，好心情

第 180~181 天 安然入睡的方法

第 182 天 正确运动，减轻疼痛

第27周

第 183~184 天 保暖工作要做好

第 185~186 天 宝宝胎位处于变化中

第 187~188 天 胎宝宝打嗝别担心

第 189 天 出现轻微泌乳怎么办

第 28 周

第 190~191 天 胎宝宝大脑发育进入高峰期

第 192~193 天 警惕妊娠高血压疾病

第 194~195 天 预防妊娠高血压疾病

第 196 天 音乐胎教：小星星变奏曲

孕8月 （第29~32周）

第29 周

第 197~198 天 不适合远行

第 199 天 增加碳水化合物，保证蛋白质

第 200 天 控制脂肪摄入

第 201~202 天 学会辨别真假宫缩

第 203 天 大龄孕妈妈要注意

第30 周

第 204~205 天 羊水过多或过少怎么办

第 206 天 可能会出现的不适应症状

第 207 天 减轻痔疮困扰

第 208~209 天 十项注意，不做早产妈妈

第 210 天 分娩知识提早学

第 31 周

第 211~212 天 重视骨盆测量

第 213~214 天 孕晚期要补足蛋白质

第 215 天 安全又舒适的日常姿势

第 216 天 呼吸急促别担心

第 217 天 别让过敏影响胎宝宝

第32 周

第 218~219 天 脐带绕颈没那么可怕

第 220 天 暂时告别夫妻生活

第 221 天 看情况使用托腹带

第 222~223 天 剖宫产二胎妈妈需注意

第 224 天 运动胎教：散步、瑜伽和孕期体操

孕9月 （第33~36周）

第33 周

第 225~226 天 提前准备待产包

第 227 天 吃点含铜食物，预防胎膜早破

第 228 天 吃鱼安胎防早产

第 229~230 天 减轻坐骨神经痛

第 231 天 科学布置婴儿房

第 34周

第 232~233 天 缓解漏尿尴尬

第 234 天 坚持补充优质蛋白质

第 235 天 加营养不忘控制体重

第 236 天 科学喝汤，合理进补

第 237 天 超重也别盲目控制饮食

第 238 天 做做分娩准备运动

第 35 周

第 239~240 天 前置胎盘先别急

第 241~242 天 吃点粗粮，健康又不胖

第 243~244 天 分娩医院如何选

第 245 天 警惕过期妊娠

第36周

第 246~247 分娩痛，没想象的那么可怕

第 248 天 维生素B1让宝宝更强壮

第 249 天 维生素K预防产后出血

第 250~251 天 出现5种症状及时就医

第 252 天 情绪胎教：把快乐传递给胎宝宝

孕10月 （第37~40周）

第37 周

第 253~254 天 自然分娩好处多

第 255 天 试试无痛分娩

第 256 天 无痛分娩的方法

第 257 天 自然分娩怎样避免“会阴侧切”

第 258 天 哪些情况要做会阴侧切

第 259 天产前大事小情早准备

第 38 周

第 260~261 天 分娩能量之源：碳水化合物

第 262~263 天 什么情况下采取剖宫产

第 264 天 剖宫产对孕妈妈的影响

第 265 天 剖宫产对胎宝宝的影响

第 266 天 用对方法，给心情减压

第 39 周

第 267~268 天 临产前的 5 个信号

第 269 天 分辨真假临产

第 270 天 正确看待产前焦虑

第 271 天 坚持口味清淡，少食多餐

第 272 天 避免暴饮暴食

第 273 天 为母乳喂养做准备

第 40 周

第 274~275 天 临产前的准备工作

第 276~277 天 分娩当天怎么吃

第 278~279 天 分娩时需要怎么做

第 280 天 爱的胎教：你是我的阳光