别让拖延害了你

《别让拖延害了你》：在竞争激烈的职场，不乏有能力有才干却“身居低位“、平庸无奇的人，将拖延变成了一种休闲方式，一种生活方式，致使工作效率低下，严重影响了自己的竞争力。

拖延是一种征候——拖延症，是我们成功的较大障碍，上至管理层下至员工，普遍存在拖延问题，正因司空见惯，所以常被借口及托词掩蔽。有的拖延现象因被发现、被提醒而得到改正，但是有的拖延现象很少有人注意到，所以人们都不以为意，这种拖延容易变成一种习惯。

本书将各种拖延问题一一揪出，辅以良方，行动起来，才能早日成为职场的战拖胜佛。

宏远，热爱创作的文学青年，国家三级心理咨询师，才思敏捷，工作之余都沉湎于文字的美妙世界中。

第一章　借口，是拖延症开始的标志

第1 堂课　测试，揪出拖延症 … 002

第2 堂课　加班是最典型的拖延症状 … 006

第3 堂课　忙与穷忙 … 010

第4 堂课　拖延症的最爱——怕犯错的人 … 014

第5 堂课　当任何事都成为拖延的借口 … 018

第6 堂课　等待往往等于拖延 … 022

第二章　拖延是一种心病

第7 堂课　拖延会埋没人的思想 … 028

第8 堂课　拖延是在浪费生命 … 031

第9 堂课　越拖越焦虑 … 035

第10堂课　越拖意志力越差 … 038

第11 堂课　拖延毒害人际关系 … 042

第12堂课　拖延是人的心病 … 046

第13堂课　拖延和颓废形影不离 … 049

第14堂课　当小麻烦拖成大问题 … 053

第15堂课　战胜拖延要先认识它的危害 … 057

第三章　认识拖延的本质

第16堂课　拖沓上升为拖延 … 062

第17堂课　不自信是拖延的内因 … 066

第18堂课　拖延与懒惰同名 … 070

第19堂课　拖延会带来负面快感 … 074

第20堂课　拖延就会不断说谎吗 … 078

第21堂课　自我指责 … 082

第22堂课　悲催的早期教育 … 086

第23堂课　随决策而来的恐惧 … 089

第四章　高效能人士的工作法

第24堂课　设定完成目标的时限 … 094

第25堂课　科学分配工作时间 … 098

第26堂课　停止挥霍，收回被浪费的时间 … 102

第27堂课　避免他人干扰 … 106

第28堂课　学会舍得 … 109

第29堂课　为工作增添愉快感 … 113

第30堂课　集中精力降低分心度 … 117

第31堂课　提升对工作的期望值 … 120

第32堂课　设定回报的期限 … 124

第五章　赢得时间，赢在执行力

第33堂课　等东风不若造东风 … 130

第34堂课　分清难易轻重的工作法 … 133

第35堂课　没有任何借口 … 137

第36堂课　不做行动的矮子 … 140

第37堂课　勤奋，缔造成功的阶梯 … 144

第38堂课　先完成你最不喜欢的部分 … 147

第39堂课　享受乐趣，和目标赛跑 … 151

第40堂课　立即行动 … 155

第六章　立即行动，全面清除隐患

第41堂课　始终奉行目标原理 … 160

第42堂课　与周一综合症道别 … 164

第43堂课　做计划切记务实 … 168

第44堂课　不断调整以保证实现目标 … 171

第45堂课　激情使工作效率更高 … 176

第46堂课　认清拖延的客户 … 180

第47堂课　巧妙应对拖延的客户 … 184

第48堂课　如何对待拖延的人 … 188

第49堂课　与效率高的人一起工作 … 191

第七章　超越自我，摆脱习惯束缚

第50堂课　首先，要学会拒绝 … 196

第51堂课　有效利用业余时光 … 200

第52堂课　不畏惧失败 … 203

第53堂课　完美主义的毒药 … 206

第54堂课　温水煮青蛙 … 210

第55堂课　及时修补内心的伤口 … 21