别生气啦

　　很多人意识不到不良情绪的危害，我们看到的身体疾病，就好像是冰山露出海面的部分，而不良情绪对身体健康的影响，却是深藏在水下的部分，非常巨大。现代人的疾病，有80%都是不良情绪导致的，比如，生气、焦虑、抑郁、抱怨等，它们会导致气血紊乱、肝气郁结，最终引发各种疾病。在本书中，一次性讲透了20种由不良情绪导致的心身疾病——抑郁症、乳腺结节、甲状腺结节、湿疹、哮喘、心梗等，以及30种在家调理的方法，包含药方、泡脚方，以及儒、释、道中调控情绪的小妙招等，不仅帮大家祛除疾病，更能轻松解开心结。

　　罗大伦

　　中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年，并一直致力于中医普及工作。

　　已出版《压力大的孩子毛病多：让孩子情绪好、身体好、习惯好》《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬?法也不同》《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。

　　★80%的病都是不良情绪导致想不开、气不顺所致

　　现在有不良情绪的人比比皆是，像抑郁、暴躁、抱怨、急躁、焦虑等，都属于比较常见的不良情绪，这些情绪人皆有之，极难避免。《黄帝内经》说“百病生于气”，当我们在生活中遇到让自己生气、憋气的事，一旦想不开、气不顺了，就会导致气血不通，从而百病丛生。因此，千万不要忽略自己的情绪，它给我们的身心健康带来的危害不容小觑。

　　★有效调理20种常见不良情绪引起的疾病，助您理顺一身之气

　　本书深度讲解了20种当代人最常见的心身疾病，如抑郁症、失眠、乳腺增生、甲状腺结节、便秘等。将疾病的不同成因讲得清清楚楚，每种疾病都给出了症状，方便您自我辨证。且均给出了调理的方法，如抑郁时，可以喝疏肝解郁汤；失眠时，可以用疏肝安神泡脚方泡脚；得了甲状腺结节，可以喝疏肝理气散结方等。每个方子都是罗博士长期为患者调理的验方，均给出了明确的用法用量，供大家直接使用。

　　★调整不良情绪，不生气、少生气，就能远离重大疾病

　　我们的情绪出现问题后，身体也会出现问题；身体出现问题后，多半也会导致情绪问题——这是一个双向旋转的环，这个环从哪一端都能解开。如果您吃药把它解开了，身体上的不适带来的焦虑也可能解除；如果您调整心态后把它解除了，身体上的不适也可能会自动消除。

　　很多人只要自己想明白以后，知道身体跟心灵是相关的，调整一下心态，放松下来，身体就开始慢慢恢复了。

　　★近50个真实病例现身说法

　　在本书中，讲述了近50个由不良情绪导致各种疾病的真实案例，这些人的情况有工作压力大、感情受到伤害、长期熬夜、公司倒闭等，都是生活中很常见的原因。一些人不知道自己的问题是情绪导致的，也有一些人知道自己遇事爱生气、爱憋气，但苦于没有好的方法调整——我们在这些人的故事中，都或多或少可以看见自己。

　　希望看到本书的人，能尽早意识到不良情绪的危害，在其中找到治愈自己的“良方”。

　　序言：但凡是难治的病，都离不开生气

　　中国古人，把人生病的原因总结得很透彻，说内因，是“饮食劳倦，七情内伤”，然后内在环境被破坏后，正气不足，才有外来的因素干扰，叫“外感六淫”。这里面，“七情内伤”，就是各种不良情绪对人正常生理环境的破坏，这是人生病的重要诱因。

　　其实，只要仔细分析，我们会发现非常多患者的身体问题，是源于各种不良情绪的影响，于是常常生气，导致气血紊乱、肝气郁结，最终引发各种疾病。

　　但非常遗憾的是，现在还有太多人，不知道生气的严重性，不知道自己身体上很多难治的疾病，在很大程度上是各种不良情绪导致的，只把痊愈的希望寄托在药物和医生身上，可是对于不良情绪，却没有着手调理，这是非常令人痛心的，因为这样下去，疾病会缠绵不断，永无愈期。

　　打个比方，我们看到的身体疾病，好像是露出海面的冰山部分，而不良情绪的影响，却是深藏于水下的部分，非常巨大，很容易让人人视而不见。

　　我从事中医知识的普及工作已经很多年了，深感这个问题的重要。所以，这次专门写书，来讲述不良情绪与身体疾病的关系，希望引起大家的重视，在调理身体疾病的同时，能够调整自己的情绪，身心双调，这样，才可以令身体真正地恢复。

　　如果我所写的，能够带给大家一丝启发，让大家对健康有个全新的理解，我会感到非常欣慰的！

第一章很多病都是气出来的：百病生于气

1.生气为什么会得病？

68百病生于不良情绪

68现在，大多数人都不重视不良情绪的危害

68你得的是心身疾病还是身心疾病？

68为什么现代人比古人更容易生病？

2.肝气不舒是百病之源

68不良情绪又叫肝气不舒

68不良情绪会导致肝气不舒

68不良情绪会导致体内痰湿

68不良情绪还可能造成体内瘀血

68不良情绪还会伤及五脏

不良情绪，害死人不偿命

连小狗都会因“前女友”茶饭不思，更何况人呢？

68为什么人生病的概率比动物高很多呢？

3.肝气不舒的自我诊断

第二章肝气不舒的人会出现哪些问题？

1.抑郁症、产后抑郁、月子期抑郁

68患抑郁症的人有哪些表现？

68为何人会患抑郁症？

68中医怎么治疗抑郁症？

68产后抑郁怎么调理？

68坐月子时的抑郁怎么调理？

2.失眠

68失眠最多见的原因就是情绪不佳

68情绪不佳导致的失眠，可用疏肝安神方泡脚

3.乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤

不良情绪不仅会诱发乳腺疾病，还会影响乳腺治疗

68您真的了解乳腺增生吗？

68如何预防、调治乳腺增生？

68男性也可能患乳腺疾病

4.甲状腺结节、甲亢

68甲状腺疾病是如何引起的？

68如何避免肝气郁结？

68如何消除甲状腺结节？

5.梅核气（咽部有异物感）

68梅核气和食道癌有什么区别？

68梅核气的主要病因是什么？

68怎么调治梅核气？

6.慢性腹泻

68时常出现腹痛、腹胀、腹泻，大多是情绪失调所致

68为什么慢性腹泻这么容易反复？

68慢性腹泻到底应该如何治疗呢？

7.便秘

中医认为，便秘是分虚实的

不同原因引起的便秘应该如何辨证如何治疗？

不同类型虚秘的辨证要点和日常的调理方法

8.慢性腹痛

总是腹痛，查不出原因，有可能是肝气不舒导致的

为什么压力大会导致腹痛？

9.胃溃疡

68为什么焦虑、紧张的人容易患胃溃疡？

68人在什么情况下会变得焦虑、紧张？

可以用张仲景的黄芪建中汤来调治胃溃疡

10.月经周期不准、经量失常、经期不固定、闭经

很多女性情绪波动后，会月经不调

有哪些因素会引起月经不调？

怎么调节失调的月经？

11.不孕不育

68不孕不育的重要因素之一是压力太大

68首先要找到不孕的症结

68用疏肝解郁汤泡脚，好“孕”自然来

男性也会因为压力大不育

12.湿疹（四弯风）

68为什么受到精神刺激会得皮肤病？

68得了“四弯风”，要怎么调理？

13.哮喘

68大约70%的哮喘是由不良情绪引发

68中医如何调理情绪不佳导致的哮喘？

14.心脏病、冠心病、心肌梗死、猝死

68心脏病发作的主要因素是情绪

68为什么猝死跟不良情绪有关？

68跑步会导致猝死吗？

68心脏问题要怎么调理？

15.高血压

68为什么高血压在春天特别容易犯病？

68用凉血、活血的药可以治疗高血压

68患高血压主要有两个原因

16.糖尿病

很多糖尿病患者发病都在受了情绪刺激之后

坚持运动，控制饮食、改善不良情绪，是非常有效的方法

17.（神经性）咳嗽

68患神经性咳嗽的人有哪些特点？

情绪好坏对咳嗽的调治至关重要

68越是被溺爱的孩子，越容易生病

18.慢阻肺

68慢阻肺的致病因素有哪些？

68肺功能失调，会出现哪些健康问题？

68什么才是真“孝顺”？

19.阳痿

很多男性吃了补肾的药，为何症状没有缓解？

6890%男性的性功能障碍是不良情绪引起的

68如何帮男性进行有效的心理干预？

20.肾炎（眼皮、小腿、脚踝浮肿）

68肾病是由哪些因素引起的？

68慢性肾炎容易被忽略的症状有哪些？

68如何预防和治疗慢性肾炎？

第三章好的情绪让您和家人更健康

1.他们为什么能轻轻松松活过百岁

68做任何一件事都讲究适度和平衡

68好情绪让您年轻又健康

2.如何拥有好情绪？

68面部反馈假设

68在思想上减压，在形体上加压

68好好运动

68享受音乐

68练习书法

68练习“心灵体操”——静坐禅修

3.与他人共处，如何保持好情绪？

68常怀感恩

68心中有慈爱，让您遇见的人都有好情绪

广交善友，为自己营造好情绪的氛围

68直面人际交往中的挫折

第四章断舍离，敬畏因果，但行善事，莫问吉凶

1.学会放下，才能拥抱幸福

2.学会造善因，才能得善果

3.学会“但行善事，莫问吉凶”，才能行事坦然

4.坚持“无我利他”，就能化解危机

后记：调整不良情绪，就能远离重大疾病