不焦虑父母修炼手册

本书以作者在家庭教育咨询和教育实践中遇到的实际问题及解决方法为依据，针对当代父母育儿痛点，联系社会热点，打造适合6~14岁儿童家长阅读的养育避“坑”指南。主要包括：

如何建立良好的亲子关系

好的教育需要赋予孩子的品格和视野

孩子成长中需要培养的核心能力

如何激发孩子的自主学习能力

如何培养孩子的兴趣爱好

如何让孩子远离电子游戏

如何培养面向未来的孩子

教父母一步步放下焦虑，轻装前行，少走弯路，开始一段养育“牛娃”的从容之旅。

明锬，“明了父母课堂”创始人，家庭教育及亲子关系实战派专家。北京大学光华管理学院MBA，中科院心理学硕士。

曾任职企业高管，有着丰富的企业管理经验；后转向家庭教育领域，致力于为众多家长提供简单而明了、科学而务实的教育理念与方法，有着丰富的“一对一”家庭教育咨询经验。

育有一子，阳光、正直，独立，有良好的自主学习能力，曾被评为北京市三好学生。

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养育6-14岁孩子的“避坑”指南

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做父母的旅程中，

一定要避开的三个大“坑”

亲爱的读者朋友们：

你们好！感谢你们拿起这本书，并轻轻地翻开。

一本书就是一段缘分，一本书就是一段旅程。而父母子女之间更是一段修了将近800万年（从人类的起源到进化至今）的缘分，一段生生不息、彼此成就而又影响子孙后代繁衍质量的旅程。

所以，在这段旅程开始之前，需要先提供几点避“坑”指南。然后，我们就能最大限度地享受一路轻松、有趣的美景。至于接下来提到的这三个“坑”，可谓历史悠长，“直径”也很大。请朋友们一定提高警惕，避免一不留神就掉入“坑”里，给自己和孩子造成不必要的困扰，甚至是伤害。

第一“坑”：“听话的孩子才是好孩子。”

这句话，家长朋友们一定不陌生。

相信我们曾经在很多场合，都听到过父母或者老人对着小不点儿们说：“宝宝，你要听话呀！不听话不是好宝宝。”我印象最深刻的是，在公交车上的一位母亲，竟然对在怀里哭闹的一两岁的孩子说：“你再不听话，我就把你从窗户扔出去！”看到那位妈妈的严肃认真劲儿，我内心竟有些不寒而栗。

“听话”，意味着凡事要听家长的话，听父母的命令。这本质上是一种父母角色或者权威对子女的绝对控制，而不是基于独立的个体之间的平等关系。“棍棒底下出孝子”，这就是父母面对不听话孩子时的原始处理办法。现在已经是2020年，但很多父母的观念还停留在几千年以前。

对于成长在互联网时代，强调自我和个性的孩子来说，父母的陈腐观念无疑是一种落伍的、制约孩子发展的枷锁和桎梏。稍加留意，你就会发现，很多小时候“听话”的孩子，往往在青春期（有的还没到青春期）变得格外“叛逆”。时代不同了，孩子和父母是独立的个体，孩子再也不是父母的从属品。要想让孩子赢在未来，必须摆脱这副沉重的枷锁，重建适应时代需要的以独立个体为前提的、健康的亲子关系，让良好的教育真正发生。

第二“坑”：“他现在还小，什么都不懂，长大了他就知道了！”

这句话大家听上去也很熟悉吧？在很多场合，我都能看到这样的教育场景。可事实真的是这样吗？

孩子虽小，但绝对不是一张白纸，无法任由家长随心所欲来创作。孩子虽小，出生之后还没有独立生存的能力，却是一粒有思想意识、有敏锐察觉、有学习能力、能快速生长的种子。在他们成长的初期，由于认知水平有限，不具备自行甄别能力，表达能力也极其有限，所以，对于外界一切事物，不论好坏都会照单全收。

我们完全可以说，孩子越小，教育方式的正确与否对他们的影响越深远，而这种童年早期的影响对于未来的发展也是至关重要的。就像建造一座房子，地基是否端正、是否牢固是最重要的环节。如果地基歪了或者千疮百孔，房子本身建造得再结实，还是会处于倒塌的危险当中。而房子未来要历经几十年的风风雨雨，倒塌也就成为一种必然。

所以，孩子的成长虽然是分阶段的，但教育的影响却是连续的、递进的、无法被分割的。也就是说，孩子虽然小，但是正确的观念、习惯和行为，甚至包括价值观，都是需要从小慢慢培养起来的。

无数现实告诉我们，对于孩子，不良的习惯和观念一旦养成，未来将要付出更多的努力去纠正，但往往还事倍功半，这让家长和孩子备受困扰。比如，很多沉迷电子游戏的青春期孩子，是由于小时候不正确的价值观、家长的养育方式不当等因素造成的。因此，作为父母，在孩子越小的时候，用正确的理念和方法去养育、教育他们，就越能做到事半功倍，真的可以说是“宜早不宜迟，越早越有益”。

这个充满变化、机遇和挑战的时代，要培养面向未来的孩子，只有让我们的教育有前瞻性、长远性和全局观才行。

第三“坑”：“你只要学习好，其他事情你都不用管！”

在我看来，这句话背后隐藏着三个逻辑判断。

第一，学习就是为了取得好成绩；

第二，学习成绩最重要；

第三，学习能力与其他能力、品格是割裂的。

我们可以一起来逐一分析一下：

第一，学习绝对不是只为了提高成绩，而是为了在未来更好地生活。

现在很多孩子即使从名牌大学毕业了，也没办法自立，靠“啃老”过活。造成这种现象的原因，是父母对教育和学习的狭隘理解。孩子是要长大的，是要走出学校在社会上立足的。基于此，凡是有利于孩子健康成长的能力都属于学习范畴，如人际交往的能力、自主选择的能力、独立生活的能力，包括向别人学习的能力。

因为“生活就是教育，生活就是学习”。

第二，学习成绩是很重要，但绝对不是最重要的。

蔡元培先生曾经说过：“最好的教育就是培养一个人健全的人格！”健全的人格首先包括身心健康。

如果没有一个良好的心态和健康的身心，一味追求“比别人强”，最后很可能是害人害己，现实生活中就有这样的例子。还有一个事实，很多孩子到了大学，反倒陷入迷茫和焦虑，找不到生活的意义，得了“空心病”，这样的教育怎么可能是成功的呢？

第三，学习能力和其他能力有着千丝万缕的联系，是相辅相成、互相制约（促进）的，是无法被分割的。

很多事实都证明，一个拥有自信、抗挫折能力强、有良好习惯、自我管理能力强的孩子更容易取得好的学习效果，未来也更容易成功。

对于一个孩子来讲，教育就是一个整体，我们可以用不同的维度来衡量，但它绝对不能被人为分割开。否则，教育就是不完整的，某些时候就会造成重大的隐患和缺失，导致未来某一天危机的大爆发，而这种杀伤力往往是巨大的，甚至是父母、孩子都无法承受的。

当然，在教育的路上，还有很多“坑”需要家长们防范。但以上这三个“坑”无疑是最大的，也是由来已久的。在代际传承的过程中，我们很容易在无数人走过的这条老路上继续走下去。可是，现在再也不是发展缓慢的农耕时代了，而是日新月异的互联网时代，未来更是人工智能（AI）时代。如果任由落后的教育观念继续泛滥，孩子们将无法适应他们的未来，又何谈拥有幸福的人生呢？

说完了这些注意事项，我们有必要说一下目的地在哪里。我们的目标是要培养一个面向未来、身心健康、品格优秀、自食其力、快乐幸福的个体。而我们选择的教育之路，即教育理念和实践，是以独立的个体为前提，在构建良好亲子关系的基础之上，通过榜样与示范的力量，依靠必要的权威，来实现孩子与父母的共同成长。在教育之路上，如果说有什么捷径可言，那么，这无疑是一条弯道较少，也是教育成本最低、最科学、最有乐趣的路径。

好吧，现在我将作为向导，陪同各位家长开启一段需要不断探索、发现和创造的教育之旅。别犹豫，请跟我来吧！

目录

出行指南（前言）

做父母的旅程中，一定要避开的三个大“坑” ... 1

第1站 “佛系养娃”并不难

美好的家庭关系源自尊重和理解 ... 8

有效陪伴需要避开的误区 ... 12

“红脸”vs“白脸”：教育孩子不能这样分工 ... 17

管控你的坏脾气：建立“客户思维” ... 22

避免病态亲子关系，降低孩子成长风险 ... 26

“佛系养娃”并不难 ... 29

第2站 向“快乐教育”大声说“不”

向“快乐教育”大声说“不” ... 38

让老师关注、重视孩子的原则和方法 ... 43

引导孩子正确看待巨大的贫富差距 ... 46

幸福人生的必备核心要素：自我和挫折 ... 49

家长漠视社会规则，对孩子的影响和伤害 ... 54

社会复杂，成就孩子非凡人生的“三件法宝” ... 58

第3站 “通往罗马”的必备能力

让内向的孩子拥有开朗、阳光的能力 ... 66

遵循“情绪法则”，建立情绪管理能力 ... 73

未来取得成功的关键：人际交往能力 ... 77

锻炼孩子独立能力的方法与风险防范 ... 82

“条条大路通罗马”：热爱生活的能力 ... 88

第4站 如何养成一个“牛娃”

“牛娃”成就之路 ... 96

目标管理：激发孩子上进心的良方 ... 101

避免无效学习，有效学习才是王道 ... 106

远离“鸦片”式课外班 ... 112

养成“精读”的好习惯 ... 116

第5站 兴趣爱好，比学习成绩还重要

避免孩子养成不良兴趣爱好 ... 126

把握培养健康兴趣爱好的时机 ... 129

做到充分聚焦、持之以恒的原则和方法 ... 135

用智慧的办法，帮孩子突破瓶颈期 ... 138

警惕家长的兴趣爱好对孩子的伤害 ... 140

兴趣爱好比学习成绩还重要的三个奥秘 ... 143

第6站 为孩子接种抗游戏病毒的“疫苗”

孩子成长所面临的“三个世界”，你必须了解 ... 150

在引发悲剧的电子游戏面前，家长应对的三种方式 ... 153

长期玩电子游戏或者看电视对孩子的伤害 ... 157

家长的三个原因，容易导致孩子沉迷电子游戏 ... 159

只需两步，引导孩子正确对待电子游戏 ... 165

玩电子游戏的规则，要从电视规则说起 ... 170

确保孩子遵守规则的三个诀窍 ... 175

健康的兴趣爱好是防止孩子依赖电子游戏的良方 ... 179

第7站 未来已来，让孩子立于不败之地

互联网时代，孩子成长环境却变恶劣了吗 ... 186

关爱未来的母亲，尤其要做好性教育 ... 191

面对AI，人类立于不败之地的关键 ... 196

告别传统的木匠型父母，成为园丁型父母 ... 201

时代变迁，这三点对于父母永不过时 ... 206