曾奇峰“阅读自己”系列套装共三册

人要诞生两次，第一次是躯体诞生，就像毛坯房的诞生；第二次是心理诞生，就像毛坯房的装修。躯体诞生需要十月怀胎的孕育，心理诞生也有一个孕育的过程，孩子内心是否被装修成漂亮的房子，意味着人格是否健康，这和父母有很大的关系。
任何成功到最后都是人格层面的成功。《隐秘的人格：人格怎样决定命运》让我们知道一个人的人格是怎样在早年与父母的关系中形成的，这种人格又怎样构成他的命运，以及在多大程度上、在多长时间内，决定他的幸福和成就。

“所谓的自我成长，就是把自己变成一个处理各种各样人生问题的老司机”，对精神分析师来说，就是要能灵活地处理来访者各种各样的问题。《灵动的咨询：分析师的精进成长》系统讲解了心理治疗的专业设置，重点碰撞了分析师在实操中遇到的一些重点与难点，是送给每一位分析师的自助成长手册。

防御机制就像一个集照顾者与迫害者于一身的矛盾骑士，既能抚慰、保护我们，也会伤害我们。一方面，我们都曾用它来包裹那个还太小、无法承受的自己，保护在成长过程中曾经受伤的我们。另一方面，它也可能把生活中的每个新机会都误以为是让我们再度受伤的危险而拒之门外，我们安全地活着，内在却无法整合，痛苦无比。
《适度的防御：建立有滋养作用的人际关系》教我们读懂防御机制背后的真相，重新了解自己的过往，疗愈创伤，用适度的防御让我们在关系中得到滋养，创造截然不同的生命

曾奇峰
精神分析“播种机”
著名心理学者
精神科副主任医师
武汉中德心理医院首任院长
中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员
著有《幻想即现实》《你不知道的自己》

精神分析是人格鉴赏学、育儿学、关系学和真正意义上的成功学。三句话概括精神分析的研究内容：

· 一个人在早年与父母的关系中怎样形成他的人格，以及这种人格对他成年后的生活有什么影响。
·在两个人的关系中，一个人对另一个人的态度，部分是由这个人教会的。
·在成长过程中，每个人都会形成一套属于自己的自我保护系统。

为什么会出现强迫症、恐怖症、焦虑症、中年危机、身心疾病等等？
为什么很多完美无缺的妈妈，她们的孩子却一塌糊涂？
为什么两个相爱的人会因为鸡毛蒜皮的事情，扯皮到分手的程度？
为什么很多人如此渴望成功，却把生活和工作搞得一塌糊涂？

科胡特说过一句话“Who they are is more important than what they do”，他们是谁比他们怎样做更重要。也就是说，父母拥有什么样的人格，比他们在某一件事情上怎么做要重要。
如果父母人格健康，他们不管怎么做，对孩子可能都有支持的作用，孩子的人格会变得健康。但是，如果父母人格不健康，那么他们即使照着教科书做，孩子也有可能出现问题。

任何成功，到最后都是人格层面的成功。

精神分析是人格鉴赏学、育儿学、关系学和真正意义上的成功学。三句话概括精神分析的研究内容：
· 一个人在早年与父母的关系中怎样形成他的人格，以及这种人格对他成年后的生活有什么影响。
·在两个人的关系中，一个人对另一个人的态度，部分是由这个人教会的。
·在成长过程中，每个人都会形成一套属于自己的自我保护系统。

在本书中，我们可以了解与学习到：
1.心理治疗的专业设置：关于收费、治疗频率、治疗效果、各类来访者、治疗室的设置、转诊等。
2.精神分析与其他流派的区别，精神分析的发展，精神分析如何帮助我们，我们如何成为优秀的治疗师，心理治疗是如何起效的，等等。
3.治疗师需要专业的态度：把病人作为一 个人来尊重。分析师要让病人能感觉到他是被当作一个人来尊重的，在他的问题中他是被关注与被理解的，他在治疗情境中是安全的。否则，病人不会将他真正的问题信任地向你敞开。
4.治疗师需要共情能力。成为病人是治疗病人的一个前提。一个过于健康、快乐的人不太可能成为好的精神分析师，因为他没有真正体会过人类内心深处的痛苦，可能不具备共情他人的精神痛苦的能力。
5.赫尔曼·舒尔茨（Herman Schultz）和曾奇峰的对话。他们曾经都是精神科医生，和精神病患者工作。后来他们从精神科转向了心理治疗。这是从对症状的关注，转向对人们内心的关注。
·
从对症状的关注，转向对人们内心的关注。

精神分析是人格鉴赏学、育儿学、关系学和真正意义上的成功学。三句话概括精神分析的研究内容：
· 一个人在早年与父母的关系中怎样形成他的人格，以及这种人格对他成年后的生活有什么影响。
·在两个人的关系中，一个人对另一个人的态度，部分是由这个人教会的。
·在成长过程中，每个人都会形成一套属于自己的自我保护系统。

本书给我们的滋养：
1.认识防御机制的积极作用：让我们知道如何保护自己，让自己不受痛苦的冲击。
2.了解不同的防御机制：情感隔离、反向形成、投射、认同、自我功能抑制、外化、间隔、想攻击者认同、向受害者认同、合理化等。
3.防御机制可能带给我们阻碍，也会让我们活出对立面。防御机制，可以用来分析一下自己，当然，分析自己更多的是为了更好地看清自己。与其说语言和行为是用来表达什么的，倒不如说是用来掩盖什么的。精神分析这门学问，恰恰就是研究一个人怎样掩盖真实的自己。

过度的防御，让我们安全但痛苦地活着
适度的防御，让我们自由并愉悦地活着

第1 讲 什么是精神分析
精神分析是什么 _ 001
弗洛伊德及相关人物和观点 _ 002
精神分析可以用来做什么 _ 006
精神分析的特点 _ 008
第2 讲 核心人格的形成
早年和父母的关系对人格的影响 _ 012
精神分析四“轮子”对人格的影响 _ 015
遗传因素在人格发展中的作用 _ 023
第3 讲 从精神分析谈抑郁症
抑郁症是如何形成的 _ 026
抑郁症病人缺乏跟他人的连接 _ 029
抑郁症病人一般自我边界不清晰 _ 032
抑郁是自恋的典型表现 _ 033
精神分析是理解人类内心的最好模型 _ 036
第4 讲 精神分析的心理治疗
疾病是怎样产生的 _ 040
精神分析的治疗机理 _ 042
第5 讲 强迫症、恐怖症、焦虑症、中年危机、身心疾病
情绪是精神分析工作的重心 _ 050
强迫症：内驱力的压抑 _ 052
恐怖症：对热爱的掩饰 _ 053
焦虑症：害怕将来会发生糟糕的事 _ 056
中年危机：在死亡危机面前寻求新整合 _ 058
身心疾病：躯体不适，是内心不适的信号 _ 059
接纳糟糕情绪是人格成长的标志 _ 060
第6 讲 背叛就是成长
青春期孩子的认同问题 _ 064
如何提升孩子的自我认同 _ 068
背叛过去，就是成长 _ 073
第7 讲 移情与反移情
移情：过去重现 _ 077
反移情：逆转移 _ 081
治疗师的反移情和移情 _ 084
一致性反移情：共情 _ 087
第8 讲 反移情是治疗的关键
反移情是照心灵的镜子 _ 093
反移情的侦查工作 _ 095
第9 讲 再谈移情与反移情
心理咨询：一个移情和反移情的过程 _ 104
生活中的移情和反移情 _ 110
照镜子，体会移情和反移情 _ 116
案例督导与自我体验 _ 116
第10 讲 口欲期和肛欲期（1）
6 岁前形成人格的味道 _ 119
口欲期：通过嘴唇感知世界 _ 121
口欲期固着 _ 122
肛欲期：控制排便，建立自主感 _ 123
肛欲期固着 _ 126
如何让孩子顺利度过口欲期和肛欲期 _ 128
第11 讲 口欲期和肛欲期（2）：控制和自我边界
越守边界，越自由 _ 134
肛欲期的升华 _ 139
口欲期的升华 _ 141
与毛病和平相处 _ 144
口欲期依赖和肛欲期控制 _ 146
第12 讲 俄狄浦斯期
分离越彻底，孩子越健康 _ 150
俄狄浦斯情结 _ 151
成功和成功之后的惩罚 _ 154
俄狄浦斯期的一些冲突 _ 158
如何避免严重的俄狄浦斯冲突 _ 159
第13 讲 俄狄浦斯冲突、性和死亡
打破俄狄浦斯冲突的代际传递 _ 163
俄狄浦斯冲突与性 _ 166
性快乐与死亡 _ 170
未被满足的部分可转化成创造力 _ 173
与眼睛有关的症状，都有俄狄浦斯冲突的味道 _ 177
恋父恋母的误解与正解 _ 178
第14 讲 梦的解析
梦与生活 _ 180
梦是通向潜意识的途径 _ 183
梦的意义 _ 189
梦的组成：三大“股东” _ 192
梦的解析步骤和原则 _ 193
第15 讲 梦的象征性意义
不同的梦，有不同的意义 _ 200
一些具体的梦 _ 206
激动人心的探梦之路 _ 214
第16 讲 揭示我的一个梦
我做的一个梦 _ 217
我这个梦反映了什么 _ 218
第17 讲 温尼科特的母婴关系新视角
温尼科特自创学派 _ 231
假性自体和真性自体 _ 234
母婴关系新视角：从来没有婴儿这回事儿 _ 236
第18 讲 过渡性客体与60 分妈妈
圈粉无数的“过渡性客体” _ 247
60 分妈妈，就是足够好的妈妈 _ 252
不同的妈妈，不同的做法和结果 _ 253
孩子会从妈妈的表情中看到自己 _ 255
第19 讲 母婴间隙和创造力
母婴间隙 _ 258
自由才是世界上最高级别的价值 _ 260
第20 讲 温尼科特的五个治疗要点
心理治疗就是一个游戏 _ 266
温尼科特的五个治疗要点 _ 269
第21 讲 比昂的临床思想
比昂：精神分析领域最深刻的思想家 _ 277
比昂对传统精神分析的颠覆 _ 280
比昂给治疗师的建议 _ 285
第22 讲 比昂的α 功能与连接
β 元素、α 元素、α 功能 _ 291
让环境充满α 元素 _ 294
连接：不是个体的问题，而是关系出了问题 _ 298
第23 讲 科胡特的自体心理学
关于科胡特 _ 304
自体心理学：专门研究自恋 _ 305
何谓自恋 _ 311
你的自恋健康吗 _ 316
第24 讲 自恋型人格障碍（1）
自恋的疾病类型 _ 321
自恋型人格障碍的诊断标准 _ 324
自恋程度过高的表现 _ 326
自恋型人格障碍的治疗 _ 328
第25 讲 自恋型人格障碍（2）
自恋型人格的情感基础：羞耻感和屈辱感 _ 332
自恋型人格障碍的特点 _ 335
自恋型人格障碍在咨询关系中的表现 _ 338
第26 讲 自体的发展
自体的发展，离不开自体客体 _ 342
爱有两种形式 _ 349
自恋的表现形式：自大和自卑 _ 350
父母人格健康，孩子自然也会人格健康 _ 353
自体心理学的治疗技术：共情 _ 356

第一部分心理治疗设置及基础

第1 讲 心理动力学取向的心理治疗设置（1） _ 003
心理动力学取向的心理治疗 _ 003
对来访者产生治疗作用的因素 _ 004
治疗室的设置 _ 006
第2 讲 心理动力学取向的心理治疗设置（2） _ 012
与时间有关的设置 _ 012
来访者与治疗师的互动过程 _ 017
第3 讲 心理动力学取向的心理治疗设置（3） _ 030
关于收费 _ 030
关于治疗效果 _ 037
关于各类来访者 _ 039
关于咨访双方的关系 _ 041
第4 讲 心理动力学取向的心理治疗设置（4） _ 048
治疗师/ 咨询师的设置 _ 048
来访者与治疗师之间的双向选择 _ 050
对治疗资料保密 _ 052
关于转诊 _ 055
有时可以打破设置 _ 061
第5 讲 身心疾病 _ 064
胃溃疡和十二指肠溃疡 _ 066
支气管哮喘和支气管哮喘 _ 068
高血压 _ 070
风湿性关节炎 _ 073
神经性厌食症 _ 073
第6 讲 精神分析师的个人成长 _ 078
精神分析的发展 _ 078
如何成为优秀的治疗师 _ 080
一些具体建议 _ 084

第二部分东西方心理治疗师对话

第7 讲 精神分析如何帮助我们 _ 089
第8 讲 国际精神分析师眼中的自我体验 _ 097
第9 讲 精神分析与其他流派的区别 _ 104
第10 讲 精神分析与佛教 _ 108
第11 讲 孩子能成长，需要父母能发展 _ 112
第12 讲 青少年的恋爱和性 _ 117
第13 讲 网瘾= 逃入网络 _ 123
第14 讲 你能否成为好的精神分析师 _ 128
第15 讲 心灵成长与心理治疗 _ 133
第16 讲 治病or 谈心 _ 136
第17 讲 机构执业与个人执业 _ 141
第18 讲 在德国，谁以及怎样来制定心理治疗收费标准 _ 145
第19 讲 什么样的人想要成为治疗师 _ 149
第20 讲 精神分析会消失吗 _ 152
第21 讲 反证弗洛伊德理论 _ 158
第22 讲 回顾与评估 _ 162

后 记 心理治疗是如何起效的 _ 169

第1 讲 防御机制总述
自我保护的方式，就是防御机制 _ 001
不同层面的防御机制 _ 002
不同的人，使用不同的防御机制 _ 004
不同的场合，使用不同的防御机制 _ 007
人格发育不良，防御机制失灵 _ 009
第2 讲 防御机制—— 情感隔离
情感隔离，让自己不受痛苦的冲击 _ 012
情感隔离的诸多表现 _ 017
情感隔离的反用 _ 023
情感隔离的往往是抑郁、恐惧、焦虑 _ 024
第3 讲 从父母潜意识的愿望谈情感隔离
你和孩子之间有情感隔离吗 _ 027
学习和工作中为什么常常事与愿违 _ 033
任何竞争都是人格层面的竞争 _ 036
孩子有问题，父母先检查自己 _ 037
第4 讲 防御机制—— 反向形成
什么是反向形成 _ 042
反向形成的特点 _ 045
无处不在的反向形成 _ 046
第5 讲 从社会现象谈反向形成
反向形成可能带给我们阻碍 _ 053
反向形成让我们活出对立面 _ 061
第6 讲 防御机制—— 投射
投射：你内心是怎样的，看到的世界就是怎样的 _ 066
自我中心，是投射的典型表现 _ 069
安全感与投射 _ 072
边界和投射 _ 073
警惕投射过度 _ 077
第7 讲 从人际现象谈投射
以己度人始终是片面的 _ 081
攻击别人的背后是自我攻击 _ 085
打破投射：自己的归自己，别人的归别人 _ 087
第8 讲 防御机制—— 认同
认同，每个个体都需要 _ 093
年龄的认同 _ 094
我究竟是谁 _ 096
我为谁活着 _ 099
我要成为什么样的人 _ 103
第9 讲 文化、权威、性别认同
文化认同 _ 108
权威认同 _ 114
性别认同 _ 117
第10 讲 防御机制—— 自我功能抑制
你可能是被“自我功能抑制”耽误的 _ 122
精神运动性抑制 _ 123
第11 讲 防御机制—— 退行与升华
退行，不成熟的防御机制 _ 138
升华，成熟的防御机制 _ 148
第12 讲 防御机制—— 外化、间隔、凝缩等
外化，把自己的体验变成别人的体验 _ 155
抵消和仪式，事情好像没发生过一样 _ 156
逆转，攻击弄反了方向 _ 157
间隔，不能让自己太爽 _ 159
凝缩，是对抗自己的焦虑 _ 162
闲聊，不知为知之是为价值感也 _ 163
第13 讲 从父母对孩子的爱和恨谈抵消和仪式
对孩子的爱，能抵消对孩子的恨吗 _ 165
仅仅爱是不够的，更重要的是知道如何爱 _ 172
第14 讲 防御机制—— 替换、合理化等
替换：明明喜欢A，却跟B 亲近 _ 177
过度象征化：赋予不合理的意义 _ 178
幻想/ 白日梦：持续地想象某些场景 _ 179
搪塞：为了某个目的撒谎 _ 180
力比多压制：对性或武断感到害怕 _ 181
形态学压抑：总是睡觉 _ 183
向幻想认同：英雄崇拜 _ 183
向父母潜意识的和意识的希望认同：父母禁止你做什么，你就做什么 _ 184
向攻击者认同：成为自己害怕成为的人 _ 186
向受害者认同：类似于替代性创伤 _ 187
向内射物认同：近朱者赤，近墨者黑 _ 188
诱惑攻击者：用或阿谀奉承诱惑他人 _ 189
合理化：为不合理的行为找借口 _ 190
穷思竭虑：努力思考，避免行动 _ 190
逆恐行为：越恐惧的事，越主动去做 _ 191
理智化：持续地从事某种病理性行为 _ 192
第15 讲 防御机制—— 幽默、社会化与疏离等
幽默：很可能是回避内心痛苦 _ 194
具体化：把原因归结到具体的事上 _ 195
小团体形成：身处人群中对抗本能冲动 _ 196
禁欲：否认和回避愉快 _ 196
同性客体选择：同性伙伴减轻你对同性恋的恐惧 _ 198
一种情感对抗另一种情感：关注一种而回避另一种 _ 199
社会化与疏离：合谋打破独处的困难 _ 200
从被动到主动：你掌控着你的谎言 _ 201
躯体化：过度关注自己的身体健康 _ 203
正常化：将不正常的现象视为正常的 _ 204
冲动化：用冲动来缓解不良情感 _ 204
假性独立：拒绝任何人的帮助 _ 205
病理性利他：非己所能地帮助他人 _ 205
第16 讲 防御机制—— 投射性认同
投射性认同三步曲 _ 207
投射性认同四大类型 _ 209
投射性认同的应对 _ 217
第17 讲 治疗中的阻抗
关于阻抗 _ 221
五种主要阻抗 _ 225