成功心理学

本书是一本以成功为主题的心理学教材，出版至今已再版5次，长销不衰。
　　本书从重新定义成功出发，以心理学为脚手架，逐层从心理学的角度来分析成功的概念以及对每个人而言有意义的成功。通过平实的语言、多样的图表以及练习与活动来引导读者进行批判性思考，鼓励读者在寻找自我与不断自省的过程中探索自己的成功。本书以简单易懂的方式讲解心理学理论与知识，并且配有众多丰富的真实案例。这使读者在认识自己、发掘自身能力、增强自信与自尊的同时，还能切实地提高自我管理与沟通等实际技能。读者还可以在阅读的同时通过“个人日志”追踪自己进步与改变的过程，实用性极高且不乏趣味。
　　本书不诉诸空洞的宣言，只告诉读者这样一个简单的理念——每个人都可以切实地寻找到属于自己的成功。而只要找到自己，并在此基础上良好地管理自己，这就是成功。

丹尼斯·韦特利（DenisWaitley），美国著名的畅销书作家与管理专家，同时也是非常受欢迎的励志演说家。韦特利先生是“人的表现和潜力”领域中世界著名的专家，《财富》500强企业高级行政人员培训导师。韦特利先生是美国自尊协会的创会成员之一，并担任过职业教育总统理事会和国际家长协会的顾问。
　　韦特利先生向每个领域的领袖人物（从首席执行官到超级竞技冠军）提供咨询，他也将自己的所学所得传授给美国宇航员、海军陆战队队员以及奥林匹克运动员，以帮助各行各业的人们尽己所能地达成自己的目标与理想。

　　译者简介
　　顾肃，南京大学哲学与法学教授，博士生导师。1983年至1986年获得美国哈佛燕京学院奖学金，赴美国杜克大学（DukeUniversity）留学，主攻西方哲学（包括法律哲学），获硕士学位，于1989年获得南京大学哲学博士学位。
　　刘森林，自由译者。

拥有一份大有前途的工作，可又怀揣其他的梦想，这时的你究竟该如何选择？当事业遇到瓶颈、希望寻求突破，可又对充满不确定性的改变心存疑虑时，在这样布满自我危机的十字路口，你又该何去何从？什么才是正确的选择？哪一条才是真正通往成功的道路？《成功心理学》将带你批判性思考成功，重新审视自己的梦想、价值观、兴趣、技能、人际关系等，发现真正属于自己的成功。
　　《成功心理学》以重新定义成功为基础，以心理学为展开思考的工具，不提供可复制的成功模板，只为鼓励你探索成功的多样性。本书将使你更好地认识自己，明确自己擅长的技能，探求真正的兴趣所在。在积极的自我管理过程中，你将学会合理规划时间与金钱的技能，精进沟通技巧，灵活应对他人建议，有效处理负面批评。阅读本书，你将摆脱不加思辨的从众心态，不再为既定的社会规则、等级观、价值观等所束缚。更清晰的自我将使你更坚定地走在想走的道路上。

　　

前言　1

第一章　心理学与成功　3

1.1　了解成功　4

◇ 什么是成功？　4

成功的要素 4

谁是成功者？ 8

成功和快乐 10

什么产生快乐？ 10

◇ 理解心理学　17

为什么学习心理学？ 17

心理学的目标 18

解释人的行为 18

思考、 感觉和行动 19

认知和情感 20

1.2　理解你自己　23

◇ 你的内在自我　23

你的自我形象 24

树立健康的自我形象 24

◇ 你和你的社会　25

身 份 30

◇ 文化和身份　33

性别和身份 37

目　录

第二章　自我意识　43

2.1　找出你的方向　44

◇ 发展自我意识　44

对己诚实的重要性 44

自我知觉 46

情感意识 46

◇ 确定你的梦想　49

目标的重要性 49

梦想应该是什么？ 51

◇ 深入接触你的价值观　52

你的职业价值观 56

2.2 发现你的强项　59

◇ 人格与个性　59

特质来自何处？ 59

存在多少特质？ 60

“ 大五” 人格特质 60

◇ 探讨你的技能和兴趣　64

技能类型 64

复合技能、 复合智力 65

发现你的兴趣 73

◇ 把自我意识与工作结合起来　75

工作为什么重要 75

人格类型与工作 7

第三章　目标和障碍　85
3.1　设置并实现目标　86
◇ 你的目标是什么？　86
设置目标 86
短期和长期目标 90
把你的目标结合起来 90
坚守在轨道上 90
在你行动时调整目标 94
◇ 克服障碍　95
试图取悦他人 95
并不真正想要它 95
成为完美主义者 96
独来独往 96
抵制变化 99
3.2 控制压力和愤怒　99
◇ 压力和压力源　99
压力表现 101
逃避反应 102
压力控制 105
应对愤怒 107
对愤怒的反应 111
富有成效地控制愤怒 113
第四章　自 尊　121
4.1　理解自尊　122
◇ 自尊的力量　122
高自尊的效应 122
低自尊的后果 123
自尊的起源 124
害羞与自尊 131
◇ 提高你的自尊　134
自我期望和自尊 134
确立你的自我期望 136
4.2　学会喜欢自己　140
◇ 自我接纳和自尊　140
你、 缺陷和全部 141
修复消极的自我形象 142
戒除比较的习惯 147
真实的还是理想的 148
◇ 运用积极的自我对话　151
消极自我对话： 你的内在批评 151
使用积极主张 153
批评与自尊 156
破坏性和建设性批评 157
处理建设性批评 158
处理破坏性批评 158
积极主张与自尊 160
第五章　积极思考　171
5.1　成为积极思考者　172
◇ 积极思考与乐观主义　172
积极思考为什么重要？ 172
思考与态度 173
◇ 采纳积极的习惯　175
寻找美好 175
选择你的词语 176
和积极人士在一起 179
接受而不是批评 179
限制抱怨 179
不必担忧

◇ 思考的类型与健康　184
好态度， 好健康 184
消极思考与精神健康 185
变得健康 185
5.2　战胜消极思考　191
◇ 克服自暴自弃的态度　191
态度的力量 191
恶性循环 192
改变你的态度 193
◇ 认清扭曲的想法　198
非理性的信念 199
◇ 改变你的消极想法　202
学习你的 ABCDE 202
第六章　自我约束　211
6.1　掌控你的生活　212
◇ 什么是自我约束　212
自我约束的要素 213
坚持的力量 213
自我决定 215
◇ 控制冲动　216
从长计议 218
◇ 接受改变　219
你抵抗改变吗？ 220
什么使你止步不前？ 221
◇ 克服坏习惯　224
步骤 1： 愿意改变 227
步骤 2： 了解习惯 227
步骤 3： 替代坏习惯 228
6.2　训练你的思维　233
◇ 学会批判性思考　233
批判性思考的好处 233
你是批判性思考者吗？ 233
批判性思考的标准 234
◇ 成为更好的决策者　241
为什么好决定事关重大 241
处理错误 244
决策过程的步骤 244
第七章　自我激励　257
7.1　理解激励　258
◇ 激励的力量　258
积极和消极激励 258
激励来源 259
理解刺激性奖励 261
◇ 需求与激励　265
需求和要求 266
需求层次 266
生理需求 267
安全需求 268
社会需求 268
尊重需求 269
自我实现需求 269
7.2　给你的激励充电　273
◇ 激励和情感　273
欲望的重要性 274
◇ 克服对失败的恐惧　275
正视你的恐惧 275
扩大你的舒适区域 276
重新思考失败 276
失败乃成功之母 276

战胜你的恐惧 278
◇ 设想愿景　283
愿景与成功 283
想象的力量 284
设置愿景的步骤 284
第八章　资源管理　293
8.1　时间管理　294
◇ 管理你的时间　294
时间管理步骤 294
第一步： 分析你如何利用时间 295
第二步： 给你的活动排序 298
第三步： 为你的时间制定计划 303
◇ 应对拖延　304
我们为何拖延 307
8.2　金钱管理　311
◇ 金钱很重要　311
财富与幸福感 311
金钱和你 312
◇ 管理你的财务　313
第一步： 分析你是如何使用自己的金
钱的 314
第二步： 给你的开支做优先性排序 317
第三步： 为你的金钱做一个计划 318
◇ 扩展你的资源　319
消费， 消费， 消费 323
改变购物习惯 323
明智地使用信贷 324
随时关注开支 326
第九章　沟通与人际关系　331
9.1　有效沟通　332
◇ 沟通概观　332
人际沟通 332
沟通的要素 335
沟通失败 336
非语言沟通 338
非语言沟通的功能 338
非语言沟通的形式 341
解释非语言信号 342
◇ 改善你的沟通技能　344
成为有效的讲话者 344
成为一名积极的倾听者 347
9.2　健康的关系　353
◇ 关系概观　353
群体关系 353
遵 从 354
多样性 355
抛弃成见和偏见 355
发展同理心 357
人际关系 360
亲密关系 360
自我表露 361
成功的亲密关系 364
处理关系中的冲突 366
尊重和成功 368
译后记 384
出版后记

心理学,自我成长,自我管理,心理,成功,思维,人生,职场