痴博士习武39讲

作者把十几年的习武心得分门别类，用通俗的语言表述，用生活中的例子帮助理解，再手把手地教如何站桩和打单式，是一本全新的武术类书籍。《痴博士习武39讲》内容包含了对传统武术认识的几大误区；传统武术是否可以养生；传统武术是否能够技击；传统功夫与现代搏击有什么差别；怎样练好传统武术，以及一年站桩历程全记录等。

宋嘉宁，中国财政科学研究院财政学博士、中央财经大学金融学博士后，习练吴氏开门八极拳、尚氏形意拳、刘奇兰支形意拳十余年，接受过巴西柔术、泰拳、拳击实战训练，中医、书法爱好者，对传统武术二郎门打法、形意五行拳研究较深。

2017年徐晓东与雷雷的比武事件，引起了武术圈的轩然大波，同时也反映出武术圈对传统武术的理解和认识不是统一的。
　　徐晓东对传统武术持消极态度，相对激进地说传统武术界“大师”多是骗子，特别是教太极的人，没有能打的。
　　颇受观众喜爱且有武术杂志编辑经历的梁宏达委婉地表达了当今传统武术技击能力不足的观点：“过去的武术属于人们吃饭的本事，所以实战性很强，现在打的机会少了，必然要退化。”但对于什么是传统武术，他没有展开说明。
　　某太极人也发声：“关于徐晓冬叫战一事，是别有用心的人在扰乱武术市场。目前，太极跟大部分传统拳种一样，以强身健体为主，研究实战的人还是少数。如果有10%的人能练出真功夫，中国武术会强大很多。不管哪个武术流派，要想练出实战功夫，就要有特殊的训练方法和长时间的训练。”但他始终也没有说什么是传统武术。
　　《锵锵三人行》也特地要求徐晓东和其他嘉宾总结什么是传统武术，但也没有总结出来。
　　学院派认为中国传统武术是具有中国特色的以停止战斗为导向的技术应用，是一门包含武术与武德的传统学系。它解释得文绉绉的，总觉得有点不接地气。我受规定套路的影响，不太认可学院派对传统武术的定义。
　　总之，徐晓东与雷雷比武事件暴露出大家对传统武术认识的欠缺。
　　作为社会科学学科的博士，我习练传统武术过程中并没有接受过学院派的教育，也没有系统地研究过传统武术的文化传承。读者可能会问，那博士谈传统武术和别人谈有什么区别？我觉得无论是哪个专业的博士，毕业时不一定具备深厚的专业知识，但一定具有过硬的归纳总结能力。所以博士撰写传统武术图书，内容的广度和深度可能不如一些武术书籍，但有三个方面会优于一些武术书籍。
　　一是客观描述。受过学术训练的博士一般下结论都会有依据，不会凭空想象或道听途说，对一些说法会找证据加以佐证，加以思辨。现代社会信息纷繁复杂，挖掘真实内容的能力尤为珍贵。
　　二是现象归纳。博士不是知识积累有多么深厚，而是刨根问底的能力和专注力比较突出，对一些现象不满足于表面的分析，会深挖原因，对传统武术的特点进行归纳总结，形成自己独特的观点，不入云亦云。
　　三是规律梳理。博士写一本书不是把知识或内容简单罗列，而是为了说明某个观点，通过大量的实例进行证明，得出对别人有帮助的规律，指导其他人能够正确地练习传统武术，不走偏，不迷信。
　　那么，到底什么是传统武术，为什么人们总是误解传统武术，怎样理解传统武术中的养生和技击，怎样习练传统武术，传统武术与现代搏击有什么联系，本书一一道来。

第一部分 对传统武术认识的几大误区
第一讲 传统武术与传统文化是不相关的吗
第二讲 理论越复杂，功夫越高深吗
第三讲 知名度越高，功夫越高深吗
第四讲 看书自学能学会传统武术吗
第五讲 传统武术是独立于现代搏击和日常生活之外的吗

第二部分 传统武术可以养生吗
第六讲 习武能治疗慢性病吗
第七讲 习武能提高骨骼硬度吗
第八讲 习武会不会把身体练坏
第九讲 习武时气息重要吗
第十讲 习武时多流汗对身体有利吗
第十一讲 传统武术为什么能练精气神
第十二讲 习武要合时宜吗
第十三讲 习武要学会吃吗
第十四讲 习武要学会穿吗
第十五讲 习武要学会睡吗

第三部分 传统武术能够技击吗
第十六讲 不会打就不要动手
第十七讲 技击时要放松
第十八讲 传统武术的击打方式
第十九讲 “顶门子”徒弟练什么
第二十讲 习武的核心——练基本功
第二十一讲 习武之人应更加敏感
第二十二讲 街头格斗要注意哪些事项

第四部分 传统武术与现代搏击有什么联系
第二十三讲 巴西柔术与传统武术有哪些相通之处
第二十四讲 综合格斗与传统武术有哪些相通之处
第二十五讲 相对于现代搏击，传统武术有哪些特点
第二十六讲 徐晓东的几位传统武术对手功夫究竟如何
第二十七讲 太极拳师与散打高手谁更厉害

第五部分 怎样练好传统武术
第二十八讲 怎样找个好师父
第二十九讲 怎样练出整劲儿
第三十讲 为什么力量要由内而外
第三十一讲 站桩要注意哪些事项
第三十二讲 怎样练好单式
第三十三讲 套路重要吗
第三十四讲 一定要用整块儿的时间习武吗
第三十五讲 要学会记录和总结习武体会吗
第三十六讲 为什么要静心
第三十七讲 怎样打通任督二脉
第三十八讲 为什么要追求力线
第三十九讲 习武过程中有什么禁忌

附录 一年站桩教程
后记