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从功能到体能递进式健身 图解视频学习版

从功能到体能递进式健身 图解视频学习版

书籍作者：闫琪 ISBN：9787115540294
书籍语言：简体中文 连载状态：全集
电子书格式：pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数：7911
创建日期：2021-02-14 发布日期：2021-02-14
运行环境：PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
内容简介
《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。
《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。
作者简介
闫琪
国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练专家（NSCA-CSCS）认证和私人体能教练（NSCA-CPT）认证；获得IHP高级功能性体能教练认证和IHP综合格斗体能教练认证；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高级认证专家；中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家；中国人民解放军某战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家；多名奥运会金牌运动员的体能教练；《运动健身日历2019》《运动健身打卡书》作者；翻译出版多部体能训练书籍；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
编辑推荐
奥运冠军体能教练闫琪博士 专业写作
国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心 审定推荐

98个专业示范训练动作
11套拿来即用的训练计划
从零开始、科学进阶
有效实现从强化功能到提升体能
免费观看部分训练动作演示视频
目录
第 一章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
1．1锻炼前热身／009
1．2锻炼后拉伸／023

第二章 关节功能改善
2．1肩部功能改善计划／037
2．2腰部功能改善计划／051
2．3膝关节功能改善计划／065

第三章 肌肉力量强化
3．1核心力量强化计划／079
3．2上肢力量强化计划／091
3．3下肢力量强化计划／103

第四章 体能全面提升
4．1体能全面提升锻炼初级计划／115
4．2体能全面提升锻炼中级计划／127
4．3体能全面提升锻炼高级计划／139
短评

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2020-09-19 23:52:59

有非常多的真人演示动作，还可以观看视频，更加直观的学习

2020-09-10 22:22:44

挺好的书籍，超级适合喜欢健身的人学习

2020-08-27 11:32:49

那么多的内容，书中的健身训练动作讲解！可视频观看，都是挺不错的哟

2020-08-27 11:37:01

这本书能够帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。

2020-08-27 11:23:56

很好的健身运动图书

2020-08-31 22:39:10

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