从“炼”爱到结婚——恋爱依眼力，好婚姻靠心力

婚姻是什么？为什么要结婚？婚姻前后要做怎样的心理准备？

关于婚姻，学校里没有教，父母没有给。正因为我们缺少了关乎生命品质的婚姻教育，婚后的情感纠葛才成了一些人的生命常态，他们质疑婚姻的意义和价值，恐婚与逃婚现象也屡见不鲜。还有不少人面对新鲜的婚姻，要么因匆忙上阵而手忙脚乱，要么因心惊胆战而唯恐受害，这就像一个要远行的人，既不知目的地，也不知沿途的风景，更不知要带的装备，而上路之后狼狈不堪，怨声载道。“围城”内外的婚姻就这样让人欲罢不能，万分纠结。

从恋爱到结婚关键的旅程就几步，本书分三步带你进阶幸福婚姻的神圣殿堂。第一，通过婚姻地图测试，直击你对婚姻本质的看法，为结婚做好心理准备，在对婚姻的需求中找到出处和归属。第二，通过修炼爱情，与内心的小孩说再见，完成自己的成人礼，备好为人妻人夫、为人父人母的心灵之约。第三，通过双方共建情感银行，学会沟通的艺术，淬炼甜蜜的亲密关系。本书将让你面对婚姻和家族幸福的责任，完成自身成长、成熟、成人的修炼与蜕变之旅。

吴文君，国家首批二级心理咨询师、全国十佳心理教师、国家注册心理师、国际NLP大师李中莹嫡传弟子、亲子导师培育师、幸福家庭四通道课程设计者及品牌创立者、催眠治疗师、能量疗愈师。

吴文君老师以青少年心理咨询与辅导见长，以亲子导师培训、系统排列导师培训和心理工作者自我成长培训及教师培训为发展方向。二十多年来的努力奠定了她集个别咨询、团体培训、专业督导于一身的全能型导师地位，是国内为数不多的一线心理教育专家型教师之一。曾在国内多个省市主持教师培训、企业培训和亲子讲座百余场，反响强烈，深得受众好评。

主要著作：《成长的故事》《心灵的对话》《孩子，妈妈陪你慢慢长大》《唤醒半睡的自己》《孩子，我拿什么留给你》等。

品牌课程：幸福四通道导师高级研修班、亲子关系导师班课程、婚姻导师班、爱的自由能量工作坊、让爱流动亲密关系工作坊、唤醒内在智慧青少年生命动力训练营、玩与创造。

1. 本书是作者吴文君“婚姻上岗证”视频课程的文字升级版。作者通过梳理数十年婚恋情感的咨询案例，结合自身对情感问题的深刻解读，倾力打造这本美好婚姻的养成指南，帮助我们走向幸福的婚姻。

2. 本书是著名心理教育专家吴文君写给即将走入婚姻和婚姻中的夫妻的实用修炼指南，教给你关于爱和婚姻的真谛。

3. 你的“去除恐婚水”，让婚姻比恋爱更迷人

婚姻，是多少人内心深处的痛！在婚姻中的想逃离，于婚姻外的想进入，围城内外都弥漫着没有硝烟的战争，一代代人都为情所困，欲罢不能。

时间已进入21 世纪，网络信息时代人们的消费观、生活习惯不断改变，但人们关于婚姻的困扰，不降反增。一方面，很多年轻人都有被父母逼婚甚至逃婚的经历，另一方面，中老年人也在婚姻中或逐渐麻木或不断挣扎，没有办法给年轻一代更好的示范或说明：人，为什么要结婚？假如婚姻不过如此，为何要结婚？先给我一个说得通的理由！

我自1991 年结婚，从自由恋爱到结婚生女，再到夫妻共同发展事业，近三十年来经历的，是我自己一次次主动的蜕变和成长。许多人羡慕我们夫妻的和睦幸福，只有我自己知道，我是怎样从一个对婚姻茫然懵懂的青年转变成今天的“婚姻情感专家”的。我感恩自己在学习之途中遇到李中莹老师后，开始步入一条“往内看”的成长之路。在培养亲子导师的这条路上，我同时也厘清了家庭中的婚姻关系，找到了生命中所有关系的根基——个体与自我的关系。自我生命状态是觉醒的还是麻木的，决定了这个生命是否有成长的空间和弹性，更决定了这个生命是否有能力与另一个生命相依相伴，完成家庭的整合，真正懂得爱，真正学会爱。我在不断觉醒中提升着爱人和被爱的能力；在咨询中带领来访者走出婚姻的痛苦；在课程中引领来访者找到丢失的自我，带着“心”，拎上爱，回到自己家中，回到爱人身边。一个个家庭开始转化，家人开始充满笑声和喜悦，人们庆幸在最危难的时候遇到我，踏上了喜悦和爱的生命之路；人们也会遗憾，在婚变之前没有遇到我，假如……一定……我感受到人们迫切渴望早些补上这一课——关于爱和婚姻，学校里老师没有教，在家里父母也没有讲，但这却是关乎生命品质的教育！我们的祖辈长期生活在生存的恐惧和压力中，他们没有也不知道经营婚姻和家庭需要学习，所以对幸福和美满家庭的渴望是世代相传的梦想，似乎遥不可及，世世代代的情感纠葛，似乎成了生命的常态，让年轻一代困惑、质疑婚姻的意义和价值，甚至恐婚、逃婚。

是时候了，让我们补上这一课，不只为我们，也为我们的祖先，更为我们的孩子和下一代。通过我们的改变，塑造家族的情感基因，让祖先得以欣慰，让后代换个活法，让家族因此而改变。这是每个家庭成员必需且必要的责任！是时候了，面对婚姻和家族幸福的责任，让自己成长、成熟、成人。没有成长的人，往往难逃离婚的命运；有成长的人，都能够收获幸福的婚姻。不要痛了才去修正，好不好？不要失去了才去珍惜，好不好？应指引知识店铺（原“醒来”平台）老总陈庆探和冯云的盛情邀约，我在2016 年录制了“婚姻上岗证”视频网络课程。课程上线一年多来，已有18300 人订阅，很多家庭的夫妻关系因此而得到改善，很多年轻人完成课程学习后才商定结婚大事，很多老师把课程推荐给高中生、大学生，让他们提前接受婚姻教育，也有人把课程推荐给婚恋介绍所和民政局……希望每个人先培训，再上岗，避免“无证上岗”后婚姻之痛和家庭悲剧的发生。不断有学员鼓励、督促我把这个课程编写成书，帮助更多的人、更多的家庭。在很多学员多次帮我校稿、几经易稿之后，这本书终于现读者见面了。

在我心里有一个非常温馨的画面：一个设计精致的礼盒里，分别盛放着这本书和网络课程卡，人们非常喜悦地把这个礼盒作为礼物送给新婚夫妇，把他们的美好祝福变成指导小夫妻幸福婚姻生活的“宝典”一起送给新人，让这对新人有了一个陪伴婚姻生活的指导老师，不再惧怕不可知的未来。还有一个更大些的礼盒，里面装着三本书：《成为导师型父母》《从“炼”爱到结婚》《210 天陪伴孩子赢得未来》，以及三个同名网络课程卡，作为“美好婚姻的养成指南”的礼品盒，送给每对新婚夫妻、每位新上任的父母，让更多家庭成员都开始学习成长，重塑幸福生活基因。

成千上万对夫妻真正地爱了，笑了；成千上万名孩子真正地爱了，笑了；成千上万个家庭真正地爱了，“笑”了！这是多么美好的画面，这是多么美妙的未来啊！

我猜，此时你也笑了！你的家也“笑”了！

推荐序一/ 001

推荐序二/ 003

前 言/ 005

第一章 测试你的“婚姻地图”/ 011

一、幸福婚姻之问/ 011

二、追溯“婚姻地图”/ 014

三、“婚姻地图”测试/ 015

四、“好”的婚姻观/ 020

五、冥想——婚姻之门/ 029

第二章 完成你的成人礼/ 031

一、你的成人三问/ 031

二、成人礼的前提/ 032

三、成人礼的仪式/ 035

四、心灵成长之义/ 038

五、冥想——成长练习/ 040

第三章 共建婚姻情感银行/ 045

一、婚姻要义之首/ 046

二、婚姻要义之二/ 051

三、建设情感银行/ 055

四、如何照顾自己/ 059

五、冥想——心灵之海/ 064

第四章 释放对前任的情感纠缠/ 067

一、情感纠葛之害/ 069

二、了结情感债务/ 075

三、处理情债残余/ 076

四、情感了结标准/ 077

五、冥想——感恩练习/ 080

第五章 男士准备好了吗/ 083

一、打破陈旧观念/ 084

二、家族系统动力/ 091

三、未成长的案例/ 092

四、男士心理准备/ 093

五、冥想——男士成长/ 097

第六章 女士准备好了吗/ 099

一、女性常见心理/ 100

二、女性成长之道/ 107

三、你的矛盾心态/ 109

四、对父亲的态度/ 111

五、冥想——女性成长/ 112

第七章 你的爹娘，我的父母/ 117

一、家庭影响婚姻/ 117

二、一碗汤的距离/ 120

三、家庭也要成长/ 122

四、冥想——连接祝福/ 124

五、冥想——生命长河/ 127

第八章 夫妻最有效的沟通/ 131

一、走出沟通困境/ 132

二、有效沟通技巧/ 136

三、体验玫瑰花语/ 139

四、再解玫瑰花语/ 146

五、冥想——美好时刻/ 151

第九章 对你的配偶说“是”/ 155

一、生命生存模式/ 156

二、你的伴侣都“对”/ 161

三、怎样对他说“是”/ 164

四、以伴侣为明镜/ 168

五、冥想——对爱人说“是”/ 170

第十章 学习钱钟书与杨绛的爱之道/ 175

一、痛是觉醒之始/ 176

二、婚姻的新信念/ 177

三、婚姻是爱与成全/ 184

四、冥想——“阴”与“阳”的变奏/ 188

第十一章 婚姻九问/ 191

后 记/ 209