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CrossFit交叉训练精英健身指南

CrossFit交叉训练精英健身指南

书籍作者:格雷格·阿蒙森 ISBN:9787115550811
书籍语言:简体中文 连载状态:全集
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数:10153
创建日期:2021-10-07 发布日期:2021-10-07
运行环境:PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
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内容简介

本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分,第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识;第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式,不止包括各种身体训练动作,还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧;第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划,以及各年龄段的进阶训练标准等。
本书适合广大的健身爱好者阅读,尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。

作者简介

格雷格.阿蒙森
他是交叉训练的创始运动员和教练之一。作为交叉训练最初的忠实训练者,阿蒙森在军队和执法行业工作超过16年,曾担任美国加利福尼亚州圣克鲁斯县特种部队作战队员和***、美国陆军上尉、美国毒品管理局特工以及美国边境执法安全特遣部队小组成员。阿蒙森是“交叉训练之目标设定”课程和“交叉训练在执法领域的应用”课程的创始人,并担任交叉训练与执法部门的联系人。在过去超过15年的时间里,他走遍世界众多地方,教授交叉训练的动作、理念和应用。阿蒙森还创立并拥有“阿蒙森交叉训练馆”“圣克鲁斯以色列格斗馆”和“战士瑜伽馆”,这些场馆均位于加利福尼亚州圣克鲁斯市。

编辑推荐
适读人群 :健身爱好者,包括那些对CrossFit感兴趣的耐力运动爱好者等。
CrossFit作为一种全新的训练理念,正逐步走入精英健身者的视野。
本书的作者作者为专业的CrossFit教练出身,书中内容扎实系统,图文并茂,从身体、心理、精神等三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式,不止包括各种身体训练动作,还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧等。
同时,书中还给出了适合各类人群的初、中、高级的三套21天交叉训练精英健身计划,方便读者直接使用。
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目录
目录
序 V
前 言 VII
第 1章 精英健身者之路 1
第 2章 精英健身者的3层训练 7

身体篇
第3章 基础动作 13
第4章 准备工作 74
第5章 户外运动 85
第6章 营养的重要性 94

心理篇
第7章 利用心理的力量 106
第8章 找寻你的人生目的 111
第9章 设立并实现目标 117
第 10章 自我对话 124
第 11章 改变你的想法 130
第 12章 压力下的呼吸法 135

精神篇
第 13章 开始精神修炼 139
第 14章 塑造力量与适应能力 145
第 15章 瑜伽:身体与精神修炼 154
第 16章 战士瑜伽 161

计划
第 17章 21天交叉训练精英健身计划 176

标准
第 18章 精英健身标准:进阶训练 199

关于作者 220
短评

新书,市面上第一本真正关于crossfit训练指南的书,相当难得,希望能在里面学到新的思路新的方法和新的观点,希望提对自己有所帮助

2021-01-25 23:19:14