崔玉涛推荐-布教授有办法系列：喂养+睡眠+如厕（套装共3册）赠精美手账

《恰到好处的喂养》

身为美国家喻户晓的儿科医生，布雷则尔顿教授见证婴幼儿喂养的经验超了半个世纪，以他润物细无声的喂养智慧帮助成千上万的父母“恰到好处地喂养”他们的宝宝，从而滋养出身心强健的孩子。 从摇篮到餐桌，从乳房到厨房，布教授在本书中详尽描述了婴幼儿成长不同阶段所需的基础喂养标准，以及可能面临的各种喂养挑战。如果孩子的喝奶吃饭问题令爸爸妈妈们感到困扰，这本无微不至的身心养育指南一定会带给你诸多力量与启发。与布教授的任何一本书一样，喂养并不是作为单一的生理需求被谈论的。“喂养”的意义远超食物本身。一个人在进食时所体验到的“关系”，几乎可以奠定其对这个世界的基础信任感。布教授用极大的篇幅讨论了与喂养有关的心理发展，以及喂养问题背后的情感及行为视角，这使得父母在面对孩子挑食、拒食等一系列问题时告别了“头痛医头、脚痛医脚”的局限性，而是可以透过现象看本质，从进食角度出发，反思养育环境中的局限性并相应做出调整。

《让宝宝睡得好》

新生儿一天睡眠至少20有小时，即使是6岁的孩子每天睡眠时间也接近或超过12小时，可以说孩子整个童年至少有一半时间是花在睡眠上的。睡眠不仅是宝宝发育的基本需要，学习睡眠方面的自我调节能力也是宝宝通往独立的必经之路。对父母而言，孩子的睡眠质量几乎决定了一个家庭的身心幸福指数：家有夜哭郎，不仅宝宝自己睡不好，爸爸妈妈的身心也会面临巨大挑战，干扰生活的方方面面。 在《让宝宝睡得好》中，布教授按照孩子的月龄，依序描述了从出生到5岁孩子在睡眠模式方面会出现的发展、变化与挑战，并以“帮助孩子发展睡眠方面的自我调节能力”作为着眼点，给父母们提供了专业细致而充满温情的解决建议。如果能够静下心来学习并践行布教授的理念，相信全家实现睡整觉的愿景指日可待。

《宝宝如厕训练没烦恼》

如厕训练在很长时间里并没有受到中国父母的足够重视，毕竟我们多数人是通过代代相传的育儿方法来帮助孩子告别尿布的。但是，如厕训练的意义不仅仅是帮助孩子获得一项技能，更是孩子发展道路上的分水岭：宝宝借此学会了规则和自控，同时自尊自信也会在此刻萌芽。 在《宝宝如厕训练没烦恼》中，布教授按照孩子的月龄，依序描述了从出生到5岁孩子在如厕训练方面会出现的发展、变化与挑战。提出了“以孩子为中心的如厕训练法”，并给出了“孩子准备好进行如厕训练的七大信号”，父母可以在恰当的时候开始循序渐进的如厕训练，让孩子体验到整个过程中的成就感，从而避免严苛的如厕训练带来的挫败感。 此外，布教授对孩子不同发展阶段可能遇到的如厕相关问题也进行了详细的介绍，例如尿床、便秘、腹泻、入园后的如厕问题、旅行中的如厕问题等。基于丰富的临床经验，布教授还分享了诸如家里添丁时老大可能出现的各种如厕状况，以及许多孩子对抽水马桶的恐惧如何处理等议题。 如厕这件日常小事可以成为父母关照孩子内心世界的一个重要窗口，其意义早已排泄本身。

T.贝里·布雷泽尔顿 （1918-2018） 波士顿儿童医院儿童发展中心创始人 哈佛大学儿科学荣誉教授 布朗大学儿科学与发展人类学教授 布雷泽尔顿教授是世界儿科学和儿童发展心理学领域公认的重量级学者，曾担任美国儿童发展研究会会长。他制订的贝里量表——新生儿行为评估量表（NBAS）如今在世界范围内被广泛应用。2013年，为表彰他在儿科学领域做出的卓越贡献，奥巴马授予布雷泽尔顿教授“美国总统公民勋章”。

《恰到好处的喂养》

“喂养焦虑”可以说是全球所有新手父母的共同焦虑。喂养是父母这一身份的首要职责，以至于当其出现任何不顺利或不尽如人意的迹象，都会威胁到父母们的自我身份认同：我真的有能力养大一个孩子吗？

婴幼儿喂养在中国又有着特殊的文化背景。一来“民以食为天”，“吃”是中华民族的文化资源，饮食在中国人的日常生活中是如此丰富生动的存在。如果对比中国婴幼儿和欧美婴幼儿的童年食谱，中国孩子的食谱估计无论从食材、烹调还是口感都会全面胜出。二来从历史维度而言，能自由自在选择食物也不过是过去几十年才有的事情，作为一个经历过战乱与饥荒的民族，许多人的记忆中还残存着食物匮乏的体验，以至于在喂养婴幼儿时，无意识中会想要避免那些被威胁到生存的感觉，造成的结果之一就是喂养过度。 “肥胖”已经开始悄悄成为了婴幼儿群体的潜在健康威胁。

身为美国最负盛名的儿科医生之一，布雷泽尔顿教授见证婴幼儿喂养的经验超越了半个世纪，帮助成千上万的父母“恰到好处地喂养”他们的宝宝，从而滋养出孩子强健的身心。从摇篮到餐桌，从乳房到厨房，布雷泽尔顿教授在本书中详尽描述了婴幼儿成长不同阶段所需的基础喂养标准以及可能面临的各种喂养挑战。如果孩子的喝奶吃饭问题令你感到困扰，这本无微不至的身心养育指南一定会带给你诸多力量与启发。

与他的任何一本书一样，喂养并不是作为单一的生理需求被谈论的。布雷泽尔顿教授用极大的篇幅讨论了与喂养有关的心理发展，以及喂养问题背后的情感及行为。这使得父母在面对孩子挑食、拒食等一系列问题时告别了“头痛医头、脚痛医脚”的局限性，而是可以透过现象看本质，从进食角度出发，反思养育环境中的局限性并做出相应调整。

“喂养”的意义远超食物本身。一个人在进食时所体验到的“关系”，几乎可以奠定他对这个世界的基础信任感，毕竟人生正儿八经做的第一件事情就是进食。如果一个小婴儿喝奶时体验到的氛围是温情脉脉的，这种身体记忆会以某种形式留存很久；倘若一个蹒跚学步的孩子吃饭时体验到的氛围是局限压制的，那些与进食有关的联想也就变得不那么美妙。在许多人的童年记忆里，家人烹制的食物所引发的味觉体验会使他们与恒久的爱意连接；同样地，一家人围坐在热气腾腾的饭桌边愉快进食的体验，又仿佛一座安全基地，可以让人一路成长通向远方时永远有归处。在中国文化中，“进食”在人际关系中扮演着如此重要的角色，甚至可以说，对婴幼儿喂养问题的处理是在潜移默化中培养孩子们的“食商”，如同智商及情商一样，倘若一个孩子能在进食方面拥有体验及创造美好的能力，这将会使其在日后的人生中受益无穷。

在布教授的系列书中，很少会看到他使用一些绝对禁止性的表达，他在最大程度上尊重父母们的育儿选择，在“术”之外亦聚焦于“道”，摒弃了许多不必要的焦虑与规制。但在本书中，他用坚定的口吻多次强调：“永远不要把餐桌变成战场与惩罚。”在布教授看来，在喂养方面的支持需要是无条件的，如果孩子体验到喂养在某些情况下是会被威胁的（例如，犯了错会被惩罚不吃饭，或者餐桌上必须按照父母而非孩子自己的意志进食），那么这会威胁到孩子的基础安全感，也会破坏他们与食物之间的关系。当一个人对食物的体验是充满惩罚、压制与不安的，这不仅会在当下使其出现各种喂养层面的困难，干扰正常身心发展，更有可能会在日后引发各种身心健康问题，比如进食障碍或肥胖等。

尽管告诫父母们不要在进食问题上与孩子发生战争，但布教授也非常理解父母喂养孩子的愿望会与孩子进食的实际状况产生冲突，并一如既往和善轻松地探讨了简单可行的解决方案。在布教授的书里没有非黑即白、非此即彼的做法，很多时候他分享示范着在为人父母的道路上求同存异、整合平衡的智慧。相信读者们在阅读本书时会体验到，让不同年龄阶段的孩子在进食问题上充分做主完全是有可能的。带着从食物中获取的愉悦、温暖与自由，那些与味蕾有关的美妙记忆也会成为孩子们终生的心灵养分。

严艺家　　　　

2019年4月，于上海

《让宝宝睡得好》

当一个小生命诞生，爸爸妈妈们也开始进入前所未有的人生节奏。除了不间断操心宝宝的吃喝拉撒，“睡眠”几乎是最重要的关注点：新生儿一天睡眠时间至少有20小时；即使是6岁的娃，每天睡眠时间也接近或超过12小时。可以说，孩子整个童年一半以上的绝对时间都是花在睡眠上的，宝宝在睡眠方面的自我调节能力几乎决定了一个家庭的身心幸福指数：家有夜哭郎，不仅宝宝自己睡不爽，爸爸妈妈的身心也会面临巨大挑战，干扰方方面面的状况。

由于睡眠在一个孩子的成长中占了如此大的时间比重，孩子在不同阶段的身心发展变化也都有可能会通过睡眠模式的变化呈现出来。例如，满月的婴儿可能会因为视觉、听觉的敏锐程度提高而出现睡眠前长时间的不明哭闹，即将学会走路的孩子会夜醒增多，开始具备幻想思维的孩子则可能生平第一次出现噩梦夜惊……如果能够提前知晓不同年龄阶段孩子可能会出现的睡眠模式变化，父母们就能做好准备从容应对，而不是因此苛责自己或孩子。这些睡眠模式的阶段性改变在布教授看来都是孩子成长过程中的“触点”—孩子会在实现某一领域的重大飞跃前出现暂时的行为倒退，这个阶段可以说是“值得庆祝的负担”。

市面上各种帮助婴幼儿实现更好睡眠的书籍并不少见，然而布教授的独特之处在于不仅分享了“怎么做”，更阐述清楚了“为什么”。帮助一个孩子发展睡眠方面的自我调节能力并不是一件容易的事情：爸爸妈妈们需要耐受一些焦虑，才可以让宝宝有足够的时间、空间去发展出自我调节能力；又需要足够的敏锐与温情，才可以让宝宝恰到好处地发展出独立睡眠的能力，而不是把这种能力建立在对周遭关系的失望沮丧之上。在这些复杂的情感体验中取得平衡是充满挑战的，如果无法理解“术”背后之“道”，仅仅是依样画葫芦般按照操作指南来，效果经常不尽如人意。但倘若能静下心来通过布教授朴实轻松的文字“知其所以然”，相信全家实现睡整觉的愿景指日可待。

和喂养、如厕训练一样，睡眠从表面上看是保持人体正常生理功能的行为，但其心理意义亦是深远的。当父母因为孩子的睡眠问题向专业人士求助时，如果排除了可能的生理不适等原因，大部分睡眠问题的背后都会浮现出与“分离”有关的议题：也许是某个重要的照料者回归了职场，也许是离开了熟悉的养育环境，也许是家中添丁或丧亲……睡眠仿佛一个高度浓缩的时刻，“闭上眼，我就要独自去往一个未知的地方”，这样的体验足以唤起白天许多复杂而难以言说的情绪压力。陪伴孩子面对形形色色的睡眠问题，在象征化层面上仿佛是在陪伴他们经历人生中大大小小的分离。如果父母自己的成长经历中有诸多未竟的“分离”事宜，被孩子激活的这部分情感混杂着睡眠不足的身心压力，可能会使得帮助孩子实现独立睡眠的道路格外漫长。

我经常和父母们开玩笑举例说，现如今大部分成年人都习惯于在睡前刷一下手机或看一会儿电视，这仿佛是现代社会赋予我们的全民自我调节能力，帮助我们在进入睡眠前释放掉一些白天的压力。可惜尚无法讲话的小婴儿们既无法与人吐槽，也无法刷手机自娱自乐，除了大哭一场、喝几口奶、享受一些拥抱与谈话之外，似乎并无他法使自己进入到平静的睡眠状态。尽管这种局限性意味着婴幼儿的睡眠模式在早期会高度依赖照料者，但也为照料者们帮助宝宝实现独立睡整觉指明了方向：除了稳定有爱的关系之外，在不同年龄阶段用不同方法帮助孩子发展自我调节能力就是那把关键的钥匙。如何分阶段打造并使用这把钥匙，相信读者们可以通过本书寻找到足够清晰的答案。实现独立自主睡眠不仅能让全家人身心幸福指数上升，也会让孩子建立自尊自信：我可以自己一觉到天明了！这是多么厉害的成就呀！

选择把《让宝宝睡得好》作为本系列最后一本开始翻译的书，也许是有一定无意识层面的原因的：睡眠是一个和分离有关的主题，翻译完这本书，我也的确要和《布教授有办法》系列说再见了。去年布教授在99岁高龄过世，在现实世界中我们与彼此告别。今年年初打下译稿的最后一个字，我感觉自己在情感的世界中也真的要和他说再见了。过去的1000多个深夜与清晨，数不清多少次在字里行间与这位老人相遇对话。尽管翻译了近百万字的书，也曾牺牲过不少睡眠，但和他一样，我期待这些文字可以和许多中国父母及照料者相遇，陪伴大家一起创造与见证孩子们的自在成长。

严艺家　　　　

2019年3月　于上海

《宝宝如厕训练没烦恼》

2012年，我在上海举办了关于婴幼儿如厕训练的分享课，这在当时是个前所未有的尝试：国内几乎从没有专门针对这一主题进行过系统性的家长普及，照料者们更多是通过代代相传的育儿方法来帮助孩子告别尿布，市面上几乎没有一本专门的著作从儿童的心智发展层面去讨论如厕训练的意义与方法。

也是在那一年，我第一次开始帮助自己的孩子如厕训练，因为有布教授的书做参考，整个过程非常顺利，不知不觉就和尿布告别了。长辈邻里们对于如此简单自然的方式啧啧称奇，逢人就说：“时代到底是不一样了，现在的小孩不用把屎把尿，到了时候自动就会自己用马桶了。”

虽然看起来轻松得很，但如厕训练这件小事对孩子的心理发展来说算得上是件大事：学会使用便盆或马桶安放自己的排泄物，这有可能是人出生后第一次正儿八经地去学习适应某种规则，再也不是那种100%随心所欲吃喝拉撒的状态了。为了学习适应“把排泄物留在该留的地方”这一规则，孩子又需要前所未有地感知和控制自己身体的某些部位，比如括约肌。排泄究其本质也是个充满快感的过程：憋住排泄物再释放的过程是让人体验到爽快的。如何在控制自己身体的同时享受自己的身体，如此富有哲学意味的命题原来早在孩子准备脱去尿布时就已开始构建了。

在布教授看来，如厕训练始于摇篮里：当父母第一次充满温情与爱意地给孩子换尿布时，就已经在给孩子奠定一个重要的心理基础，即与排泄有关的过程是愉悦轻松的。在孩子告别尿布之前，几乎每一个发展的里程碑都在潜移默化地为未来的如厕训练打下基础：表达功能、运动功能、模仿功能……一系列看似稀松平常但又令人雀跃的成长变化都会将孩子最终带往和尿布说再见的那一天，如厕训练的意义不仅仅是获得某项技能，更是发展道路上的分水岭：宝宝是个更加完整的人了！

现实生活中，许多父母依旧面临着外界压力，不得不对孩子进行过早或过于严苛的如厕训练。一些宝宝刚出生就会被家里长辈建议开始训练把屎把尿，或者在宝宝学会走路后的第一个夏天，就会有许多邻里亲朋说：“可以脱去尿布了吧。”如果一个孩子连排泄那么基础的生理功能都需要完全受控于外界的设定，这似乎是在还难以用言语表达情感的他们心中埋下了一种印象：“我的人生无法自己做主，哪怕是排泄这样的事情也是压力重重。”

在本书中，布教授按照孩子的月龄，依序描述了从出生后到6岁前，孩子在如厕训练方面会出现哪些发展、变化与挑战。书中罗列出了极为清晰的信号特征对照表，让父母们心中有数，能充满底气地告诉外界：“宝宝还需要些时间，他还没准备好脱去尿布。”在孩子真的准备好时，又能让宝宝浸润在父母的智慧与爱意中，循序渐进，用一些轻松巧妙的小步骤，自然完成如厕训练。这种不着痕迹的“训练”意欲让孩子们体验到真正的成就感：“这不是爸爸妈妈的成就，是我自己的！我自己可以开始用小马桶，再也不用穿尿布了！”对一个3岁左右的孩子来说，这种体验仿佛是完成一桩人生大事，如同学会走路一样，自尊自信的心理能量也会在此刻萌芽。

如厕训练的另一个常见误区是，以为孩子告别尿布了，如厕训练就结束了。在布教授的书中，详尽罗列出了儿童在不同发展阶段中可能遇到的各种如厕相关问题，例如尿床、便秘、去幼儿园后的如厕问题、旅行中的如厕问题等。基于丰富敏锐的临床经验，布教授还分享了诸如家中添丁时老大可能出现的各种如厕状况，以及许多孩子对于抽水马桶所具有的恐惧感如何处理等议题。如厕这件日常小事以各种面目出现在孩子不同的发展阶段，成为了父母关照孩子内心世界的一个重要窗口，其意义早已超越了排泄本身。

这些年在线上线下累计向几万名父母宣讲普及了如厕训练的相关议题，得到的最多的反馈就是：“用了你的方法，感觉我们好像什么都没做，宝宝就告别尿布了，原来等到他们真的准备好，如厕根本就不用训练了！”如果布教授知道中国有许多宝宝因为他的智慧而在如厕训练中拥有了充满愉悦的成就感，一定会非常欣慰。我诚挚地向大家推荐这本如厕训练宝典，相信读者们会和我一样，第一次读到这些内容时感觉脑洞大开，实际应用后又觉得无比庆幸，曾有这样一位慈爱智慧的老人为孩子们的“健康快乐排泄”书写了那么多宝贵经验。

严艺家　　　　

2019年4月于上海