儿童创意瑜伽

研究表明，瑜伽可以改善儿童的行为、体质健康、学习表现和对自我的态度。《儿童创意瑜伽》针对4～6岁、7—9岁和10—12岁三个阶段的儿童设计了不同的课程。4～6岁儿童课程主题包括颜色、大海、形状和数字等；7—9岁儿童课程主题包括植物学、身体系统、世界各国、戏剧／表演等；10—12岁儿童课程主题包括环保行动、几何学和食物链等内容。该书课程由有经验的瑜伽老师和蒙台梭利老师阿德里安娜·罗林森（Adrienne Rawlinson）设计，课程融合了大量瑜伽元素——体式、呼吸、冥想和注意力，易于理解，无须专门培训，便于家长和老师使用。

我对瑜伽的理解可能要胜过很多没有练习过瑜伽的人。这几年因为功能康复在国内的兴起，很多瑜伽教练一直跟随我学习相关的功能康复解剖学知识，因此，我对瑜伽略知一二。在中国，瑜伽的普及已经到了县级城市，可见其认可程度。
　　不能简单地把瑜伽当作一项单纯的运动，其附加的意义可帮助很多人重获身心的健康。当我看到这本关于儿童瑜伽的中文译本时，内心的欣喜自然要比很多瑜伽老师更强烈。其实，普及儿童瑜伽是培养孩子的爱和通过瑜伽自主学习的能力。
　　以儿童语言进行讲解的瑜伽可以帮助抵抗生活中匆忙的小孩子所承受的压力。儿童瑜伽并非是体式难度的挑战，更不是一项竞技体育。《儿童创意瑜伽》通过有趣、舒缓、简单的瑜伽运动帮助孩子建立自尊，提高注意力，建立控制呼吸的能力，促进包容，增强灵活性、力量、协调性和身体感知意识。这些都可为孩子的未来打下坚实的身心健康基础。
　　这本书是通过小组和合作伙伴的工作以及故事中的角色扮演来改善人际关系和社会意识，已经超越了瑜伽本身的意义，更像是借助瑜伽来帮助孩子成长的手册。

引言
行动、连接和学习
儿童创意瑜伽：从幼儿园到小学
我们从哪里开始？
4-6岁班
7-9岁班
10~12岁班
课程剖析

第一部分 4-6岁班课堂主题
1．瑜伽简介（1）
2．瑜伽简介（2）
3．颜色
4．大海
5．冬季
6．马戏团
7．宇宙内外
8．逛公园
9．我们的地球
10．假期
11．神奇的花
12．神秘
13．骨骼
14．声音和文字
15．形状和数字
16．森林生活
17．闻、摸、听
18．变形
19．到达顶点

第二部分 7-9岁班课堂主题
1．植物学
2．肌肉
3．文字游戏
4．动物学
5．身体系统
6．世界各国
7．宇宙的起源
8．戏剧或表演
9．形状和角度
10．动物、植物或矿物

第三部分 10-12岁班课堂主题
1．信任
2．环保行动
3．几何学
4．食物链
5．学习减压
6．轮穴
7．地球元素
8．环球旅行
9．分数的概念
10．健康饮食

附录
手工制作
双人瑜伽体式
瑜伽体式
瑜伽手印
串联体式
呼吸练习
作者简介
主译简介