儿童青少年成长心理学：青少年心灵成长必备指南

为何父母给予孩子的爱越来越多，孩子却越来越“叛逆”？孩子成长问题的背后其实是成人的无知。一个具有成长完整性的孩子远比父母更清楚自己未来的规划，如何在孩子成长过程中带给他们正确的认知，与他们有效沟通并保持亲密关系，是每一位父母的必修课。

在这本书中，作者参考了心理学方面的经典理论，以及近百份儿童青少年研究、实验和调查，融汇众多心理学家、教育学家的思想精华于实践中。父母可以通过审视孩子的成长状况和境遇明确其成长需求，并用科学的教育方式应对孩子的成长难题，帮助孩子发挥自身潜能，获得健康成长。

鞠然 毕业于英国杜伦大学经济学专业，后获得香港理工大学经济学硕士，2013年生育一对早产双胞胎后开始积极关注儿童早期教育、蒙氏教育和个人成长心理学。

她先后深入学习心理疗愈、潜意识探索、亲子关系等方面的课程，曾为求助者提供公益疗愈个案累计百余小时，并一直积极支持“爱和自由”儿童教育的推广，致力于做一名充满爱的疗愈者和奉献者。

中华民族历来重视“家教”。古人说：“爱子，教之以义方。”还有“爱之不以道，适所以害之也”。孩子是父母、民族、整个人类的未来和希望。自古以来，人们都知道家长对于养育孩子负有重要责任，其往往可以影响孩子的一生。

“孟母三迁”“岳母刺字”的故事早已融入中国人美好的心灵和骨血中。诸葛亮诫子格言、《颜氏家训》《朱子家训》等，都是在倡导一种家风。毛泽东、周恩来、朱德等中国老一辈革命家都为子女后代留下了谆谆教诲、殷殷希望。

具有优良传统与深厚文化底蕴的中国家长，都渴望为孩子言传身教、教知识、育美德，渴望家庭能够成为承载孩子一生风雨的港湾，也成为孩子一生心灵的归宿。

“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”家庭的氛围好，就能和顺美满，子女成才，家道兴盛；家庭氛围不好，难免累及孩子，殃及他人和社会。我们想要的家庭教育成果，首先需要自己身体力行，孩子才能耳濡目染。孩子的一生，我们都奉上无条件的爱、支持、信任和祝福。

我希望，有当一日孩子们独自走向世界时，他们会听到各种来自外界的声音，有正面的也有负面的。正因为在早期获得了无条件的积极关注，他们可以分辨并过滤掉那些贬损自我价值与潜能的负面声音，吸收那些鼓励、关怀、友善、期待的正面声音，随时能够通过节制、自我平衡，回归到客观分析自我与外界情景的中立状态。

我希望孩子无论在什么样的境遇里，都能够支持自己，成全自己，珍视自己。相信自己不需要掠夺、争抢，不需要伤害他人，不需要伤害自己。

当我们用无条件的积极关注去爱我们的孩子时，还会有一个惊奇的发现，一个没有被破坏圆满自性、成长的完整性、天赋潜能的孩子，远比我们更清楚自己是谁，将要去哪里。

当我们真正懂得用无条件的积极关注去爱孩子，支持他们相信自己，相信自己可以为自己创造生命时，我们会发现孩子将会从生存中解放出来，真正成长为精神的、具有更高意识状态的、创造天赋的、完整的、绽放的人。

这个过程中，我们见证生命蜕变的神奇。

这个过程中，我们也需要指引，需要“导师”们帮助我们学会如何看待各种状况，如何与孩子交流沟通，如何带给他们正确的认知，又与他们保持着亲密，如何身体力行、言传身教。

在本书中，我参考了心理学、积极心理学的经典理论、近百篇研究论文、统计实验、跟踪调查等，其中容纳了许多心理学家、教育学家的思想观点，这些经典思想、研究成果能够帮助我们去审视自身与孩子的状况和境遇、根本需求和终极目标，统筹自身的身体、心理、意志力的资源，树立更科学的“意识”，更积极的“信念”，最终实现我们和孩子共同的目标，在一张美好的蓝图上一干到底。

第一章　每个人必须面对的一生发展议题

第一节　家长的立场：是魔鬼、天使还是观察者 002

第二节　合作：大人物都具有“利他精神” 006

第三节　因材施教：成功始于兴趣 009

第四节　成长：每个阶段都是人生“必修课” 014

第五节　男孩与女孩：超越性别限制　获得充分发展 017

第六节　人格：完整自我，由美德构建 020

第二章　善用心理、意识与身体的交互作用

第一节　童年早期：避免忽视溺爱　建立秩序自尊 028

第二节　生理缺陷：走出一条伟大而非凡的新路 034

第三节　自我防御：矛盾冲突再大也要用爱化解 037

第四节　自我价值感：既不自卑，也不优越 040

第五节　心理与外形：快乐的孩子拥有更健康的体魄 044

第六节　拖延的习惯：不知不觉中消耗的是健康 048

第七节　诚实可贵：长期说谎会改变大脑的结构 051

第三章　遵从生物节律

第一节　条件反射原理：积累小的进步　取得大的成果 054

第二节　生物钟：“夜猫子”和“早鸟”的时间表 059

第三节　睡眠与做梦：好好睡觉，人生也可以“躺赢” 063

第四节　记忆力：强化薄弱环节，发挥“元记忆”的利器作用 069

第五节　冥想：不仅仅减压，还改善大脑组织 073

第四章　意志力与学习

第一节　延迟满足：如何看待长远梦想和短期目标 078

第二节　自制力的培养：坚持锻炼是增强自制力的唯一途径 087

第三节　自制力的极限：能量饱满　意志力更耐久 092

第四节　自制力也“传染”：坚持自己底线不随波逐流 095

第五章　动机与行动力

第一节　自我成就：发挥自身最大潜能是人类终极精神需求 100

第二节　动机与成绩：放下期望，积极应对 104

第三节　乐观与悲观：相信自己的人更易成功 107

第四节　害羞的壁垒：“主动破冰”的人更受欢迎 110

第五节　如何看待电视、网络：顺应时代前进潮流，厉行趋利避害 114

第六章　压力、情绪与自我成长

第一节　压力下的应激反应：如何审视压力 122

第二节　关于压力的信念：结果与你的信念紧密相连 126

第三节　压力的应对策略：多样策略带来跨越性成果 130

第四节　另一种压力应对：压力即挑战，压力即意义 134

第五节　韧性：打不倒你的，使你更强大 138

第六节　压力积极的一面：压力使人互信、包容、合作 141

第七章　青春期的挑战

第一节　同一性：构建正面、丰富、整合的自我 146

第二节　超乎意料的“黑马”：创造力、勇气、独立性爆发的青春期 151

第三节　性的困惑：增强安全意识　家长首先要稳住 156

第四节　青春期的挑战：为成年做准备　为自己的选择负责 158

第八章　惩罚、语言暴力的影响

第一节　体罚无效：消除不合作意识　树立正确认知 162

第二节　语言暴力无效：避免道德批判、比较、逃避责任和强人所难 166

第三节　包容的智慧：学会观察，不做批判 173

第四节　感受：感受对方是最高效的沟通 176

第五节　倾听自己：助人者先自助 182

第六节　需求：学会提出明确的请求 187

第七节　倾听对方：倾听和反馈是给他人最大的支持 190

第八节　感激的力量：充分地表达感激　活在更多的恩典里 195

第九章　个体与社会

第一节　价值观：“多元价值观”与“核心价值观”都要具备 198

第二节　利他：有一千条理由培养孩子的助人精神 206

第三节　社会兴趣：幸福要有好的人际关系 210