儿童青少年体质健康测试达标教学与训练指南13~15岁

本书紧紧围绕13~15岁青少年体质健康测试训练时存在的实际问题，提供切实可行、简单易学的解决方案。本书概述体质健康测试的意义，解读13~15岁青少年体质健康测试的项目和标准，阐述他们的身心发展特点和训练注意事项；接着针对13~15岁青少年的各项测试（BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和1000米跑），系统、详细地介绍测试的意义、影响因素、规则、要点、常见问题与解决建议、注意事项，以及有助于提升测试成绩的推荐练习；提供以2周为进阶周期的全学年训练计划，中学教师、青少年体能教练和家长均可参考或直接使用。

王雄
清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员。

北京体育科学学会学校体育分会审定与推荐，围绕体质健康测试存在的问题，提供科学有效、简单实用的解决方案，综合提升身体素质和体质健康水平。阐述13~15岁青少年体质健康测试标准和身心发展特点，解读6大体质健康测试项目，提供以2周为进阶周期、覆盖全学年的40个训练计划与设计原则与思路。
·BMI测试·肺活量测试 ·50米跑测试·坐位体前屈测试·1分钟跳绳测试·1分钟仰卧起坐测试

·认识体质健康测试
测试项目及评分标准；儿童身心发展特点；儿童训练注意事项
·解读测试项目
测试项目规则与影响因素；常见问题与解决建议；训练指导与注意事项
·精讲针对性提升练习
动作演示；动作步骤；训练目标；训练部位；所需器材；主要肌肉；要点提示

第 1章　认识体质健康测试
1．1　《国家学生体质健康标准》概述　2
1．2　七至九年级学生体质健康测试项目及评分标准　4
1．3　七至九年级学生身心发展特点　12
1．4　七至九年级学生训练注意事项　15
第　2章 BMI测试
2．1　认识BMI测试　18
2．2　BMI测试针对性提升训练　20
第3章　肺活量测试
3．1　认识肺活量测试　32
3．2　肺活量测试针对性提升训练　35
第4章　50米跑测试
4．1　认识50米跑测试　45
4．2　50米跑测试针对性提升训练　48
第5章　坐位体前屈测试
5．1　认识坐位体前屈测试　63
5．2　坐位体前屈测试针对性提升训练　65
第6章　立定跳远测试
6．1　认识立定跳远测试　73
6．2　立定跳远测试针对性提升训练　75
第7章　1分钟仰卧起坐测试
7．1　认识1分钟仰卧起坐测试　88
7．2　1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练　90
第8章　引体向上测试
8．1　认识引体向上测试　100
8．2　引体向上测试针对性提升训练　102
第9章　800米跑和1000米跑测试
9．1　认识800米跑和1000米跑测试　113
9．2　800米跑和1000米跑测试针对性提升训练　115
第　10章 针对性提升训练方案
10．1　七至九年级针对性提升训练方案设计原则　127
10．2　七年级上学期针对性提升训练方案　128
10．3　七年级下学期针对性提升训练方案　138
10．4　八年级上学期针对性提升训练方案　148
10．5　八年级下学期针对性提升训练方案　158
10．6　九年级上学期针对性提升训练方案　168
10．7　九年级下学期针对性提升训练方案　178
附录　热身与放松　188
参考文献　218
主编简介　219