父母的羁绊

你是否不断取悦父母，而他们还是觉得你不够完美？
　　你是否不停照顾父母，而他们依旧觉得你不够负责任？
　　你是否逃离不了父母的控制，即使你早已成年？
　　之所以这样，是因为你一直在被不成熟、控制欲强、以自我为中心的自恋型父母深深伤害。你沉浸在父母给你带来的痛苦与不安中难以自拔，你纠结于父母为什么不能为他们的所作所为和你说一声抱歉。你内心中那个苦苦挣扎的孩子还是执着地相信，终有一天父母会发现你有多优秀，给予你关爱与自由，而当你渴望重获童年缺失的抚慰与认同时，才发现自己犹如从枯井中取水，一无所获。
　　自恋心理与关系专家尼娜·布朗教授不仅深入地分析了自恋的定义、表现，以及自恋型父母对你造成的负面影响，还提供了一系列行之有效的练习与对策，帮助你可以依靠自己的力量摆脱自恋型父母的羁绊，避免不愉快的经历在你和你的孩子之间再次上演，塑造全新的自己。

尼娜·布朗（Nina W. Brown），自恋心理与关系研究专家，老道明大学知名学者、教授，美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员。已发表作品包括《与自私的人共事》《这又是谁的生活》《团体治疗的创造性活动》等27本书籍和50多篇文章。

如果一个孩子在自恋型家长的身边长大，那么这种成长模式在他成年后仍然会有挥之不去的影响，比如被操纵、引诱或恐吓而做一些违背意愿或者伤害自己的事情。这些成年后的孩子不会建立并维系一段满意而持久的关系，无法拒绝别人，也无法坚定自己的立场；当他们面对自恋的父母或其他人时，还会产生其他消极的态度和行为。他们可能也会尝试与心理健康方面的专业人士沟通，以寻求解决问题或者消除困扰的方法，但是最后往往会发现，青春期所经历的遭遇令他们难以启齿。 阅读下面的内容，看看是否引起了你的共鸣：
　　一切都以您为中心，您有绝对的话语权。您只关注您的意愿、您的需求、您的要求。每件事情都必须按照您的旨意完成，否则就不合您意。您从来没有倾听过别人的想法。在您的观念里，只有您才知道什么是最好的，您永远都是对的，我顺应您，并服从您，否则就会惹怒您，让您感到不快和失望。
　　您完全只顾及自己的想法，并且不放过任何一个机会来满足自己的需求，对他人的需求视而不见，对他人的情绪充耳不闻。并且您擅长操纵别人，总是试图让我感到内疚、悲伤、愤怒、羞愧，还要确保我正在稳步地按着您规定的路线过完我自己的人生。您不时地斥责我、责备我、批评我，和您在一起我总是很痛苦。
　　我努力地取悦您，却屡屡失败。您就像一阵飓风：我知道您就要席卷而来，所以我要做足准备，抵御您带给我的伤害，但我的一切准备都是徒劳。您发泄完离开后，我苟延残喘，而您若无其事，对给我或者他人造成的伤害视而不见。
　　我多么希望能看到一些迹象，表明您喜欢我、爱我，但是和您在一起的这些年里，我从未有此感受，这种缺憾深入骨髓。您从未理解过我的感受，当我试图让您了解我的时候，您要么轻视或直接无视我的感受，要么大发雷霆，并大骂我是不孝之子，目无尊长。虽然现在我已长大成人，但我仍然渴望得到您的爱，尽管我知道您的态度不会发生改变，但是这不影响我渴望一段更满意且持久的感情。
　　自恋型父母的孩子在成年后会发现，他们很难描述父母做的哪些事情对他们产生了持续不断的负面影响。当成年后的孩子试着和别人分享这些经历时，往往找不到合适的词汇来表达父母的言行举止对于他的影响，也无法理解成年后的自己为什么仍然有这些想法和反应。除此之外，襁褓之中或是牙牙学语时经历的一些事情，也会对个人成长产生难以磨灭的影响，只不过他们无法从记忆中找回或用语言表达，但是这些负面影响会持续伤害成年后的孩子的健康和自尊，并反映在其个人生活的其他方面，尤其是人际关系。
　　本书的第三版扩充了前两版的材料，可以更好地帮助读者理解自恋型父母给孩子的成长和表现带来的持续不断的消极影响。当然，只有更深入的理解可能还远远不够，因此我还在书中为个人的积极改变提供了一些建议，这些行为方法可以帮助读者克服负面影响，并成为自己想成为的人。
　　我希望这本书能够鼓励你、引导你更好地了解自己，了解自己的感受、反应和某些行为。也许你想做出一些改变，在阅读这本书时，你或许能领悟到一些新的想法，帮助你做出一些突破，抹去自恋型父母在你身上留下的消极烙印，带领你拥抱光明充实的人生！

序言
第一章 容易生气、喜欢挑剔、苛刻又不讲理的“专制”父母
了解自己的成长经历，理解我们为何会成长为今天的自己
能够让我们更好地与自恋型父母相处，摆脱自恋型父母的行
为和态度对我们造成的负面影响

第二章 自恋型父母的延续性影响
父母的言行举止不仅会影响孩子的童年，而且在孩子成年后
仍会对其生活持续产生影响。摆脱这些持续性影响，对我们
的成长、发展和心理疗愈至关重要

第三章 受伤成年子女的典型态度和行为
自恋型的父母似乎永远意识不到，也不在乎自己的行为和态
度对他人造成的影响。如何克服童年创伤，建立强大而完整
的内心成为受伤成年子女的必修课

第四章 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法
和自恋型父母相处的常见困境会给我们带来压力与不适，你
试图让他们改变某些行为，却总是徒劳无功。我们不得不改
变自己，以保护自己不再受伤

第五章 识别并克服父母造成的隐性毒副作用
即使我们已经忘记了父母对我们造成的伤害，或者压抑自己
不愿再回想这些痛苦，但它们依然悄悄地对我们产生了毒副
作用。疗愈之旅已然启程，让我们一起为内心“解毒”

第六章 八大策略：停止伤害以及如何“积极报复”
从长远的角度看，建设性的策略远比试图改变父母的想法更
有效果。想要消除自恋型父母的负面影响，最有用且效果最
持久的策略就是使自己的内心更强大、更有韧性

第七章 强化自我的策略
我们可能很少意识到或从未察觉到自己也有自恋的行为和态
度，正如我们的父母一样。想要规避这些行为和态度，我
们需要结合自身情况和所处环境，制订专属的个人行动计划

第八章 理想自我：确定你想成为什么样的人
当我们深受原生家庭的影响和迫害，我们必须勇敢捍卫自己
的心灵。我们要努力成为最真实的自己，不再毫不犹豫地全
盘接受来自外界的看法、态度，努力成为自己想成为的人

第九章 现实自我：打造全新的、更好的自己
审视现在的自己和理想中的自己，可以辨别努力的方向，也
可以认识到自己已经取得的进步，从而更接近自己的目标
消除父母带给自己的“余毒”

第十章 相信自己：对自己负责
现在我们已经知道了如何治愈自己，收获了关于成长的建
议，当我们在面对新情况、新事物时，可以不再囿于过去
能够客观地感知情绪、进行思考并做出回应。相信自己
未来可期！