高血压，请注意！

*心血管疾病是我国的头号疾病之一，单单高血压就约有3亿成年患者。高血压会导致头晕、头痛，如果高血压控制不及时，极有可能导致心、脑、肾、大血管等方面的严重疾病。这些疾病基本上都是不可逆的、致命的，如同一颗不定时炸弹。我们能做的是要了解高血压，正视高血压，科学降压，在不同的年龄阶段，通过饮食、运动、睡眠、药物等来控制高血压，远离谣言，成为自己身体的“拆弹专家”。

本书包含以下6个部分：

1. 疾病篇

主要介绍了高血压的危害，除了一些基本的头晕、头痛、心悸、失眠等常见症状外，高血压还会引发各种常见病，如肾病、糖尿病、脑梗死、心力衰竭，甚至还会引发房颤、冠心病、阿尔茨海默症等疾病，可谓牵一发而动全身。

2. 判断篇

主要介绍了我们日常需要如何关注血压、管理血压和判断血压。包括了解如高血压急症、高血压亚急症、H型高血压、继发性高血压等，以及了解高血压的标准、高血压的分级等，还有低压高、高压高、高血压对于脏器损伤的问题。

3. 测量篇

测量血压不仅仅是买一个电子血压计那么简单，更主要的是测量方法和细节。如果没掌握方法，不注重细节，常常无法准确测量血压，以致测量结果误差极大，对判断是否有高血压及管理血压带来困难。测量血压主要介绍了血压计的类型，包括水银血压计和电子血压计，以及如何正确测量血压，包括测量时需要注意的事项、环境和体态。

4. 防治篇

高血压的5大发病因素包括饮食不健康、超重肥胖、烟酒摄入过多、压力过大、其他因素。此部分主要介绍了包括饮食、运动、睡眠、情绪等各方面生活习惯等防治细节。

5. 用药篇

大家不能看别人吃什么降压药，自己也吃什么降压药；也不能看到书里写的各种降压药，自己就随便选一种来吃。正确的做法是在医生指导下选择降压药。虽然医生给我们选择了降压药，但我们需要了解降压药的特点和副作用，因为这些降压药大部分都得陪我们一辈子，所以熟悉这些常用降压药很有必要。此部分介绍了如何使用降压药、服用降压药的时间等，以及包括地平类、普利类、沙坦类、洛尔类、氢氯噻嗪、降压0号、复方利血平等降压药种类。

6. 拾遗篇

除了以上五部分内容，有关高血压的问题还有很多，如年龄不同，血压标准也不尽相同；男性和女性的高血压特点也不一样；高血压是否会影响婚姻和生育；得了高血压能不能外出旅游；高血压的各种谣言，等等， 这些问题在这部分中补充分享。

王星，解放军983医院心内科副主任医师，科普健康中国新媒体专家组组长，中国健促会血压防控委员会常委，中国康复与中医委员会委员。毕业于空军医科大学。同时还是百度百大创作者，头条最有影响力作者，长城心血管科普大使，全民抗疫科普贡献奖得主，腾讯医典科普培训讲师，抖音最珍贵科普创作者，快手最有价值科普作者，《健康时报》特约评论员，中华医学会优秀科普人物，中国心血管科普特别贡献奖得主，中国科协科普中国专家库专家，中央电视台《生活圈》在线科普专家。曾在抖音等新媒体发稿总计5000篇，总播放量达20亿次。疫情期间，网上为5万人次提供免费咨询。

*本书用大量的案例提醒民众高血压的危害，全面解析了高血压的治病原理，同时提供了防范高血压和控制高血压的实用方法。整本书生动、易读，图文并茂，对于想要了解高血压相关知识，想要帮助自己和家人防范高血压的人群来说，不可错过。

*前言

疾病篇

第一节 沉默杀手，不定时炸弹 003

第二节 高血压最可怕的是没有症状 006

一、高血压的常见症状 007

二、特殊群体的高血压症状 008

三、长期没有症状发展为恶性结果 008

四、没有症状是最大的危害 009

第三节 高血压——脑出血 011

一、高血压年轻化 012

二、降压药到底能不能吃 013

三、血压不稳定要怎么调节 013

四、什么是高血压性脑出血 014

五、脑出血有哪些先兆 015

第四节 高血压——脑梗死 018

一、高血压为何引起脑梗死 019

二、控制血压能明显降低脑梗死风险 020

三、高血压导致脑梗死的血压预警 021

四、预防是阻断脑梗死发生的最佳方法 021

第五节 高血压——心力衰竭 023

一、心功能分级 025

二、高血压性心脏病概述 025

三、高血压性心脏病的临床表现 026

四、降压目标和降压药选择 027

第六节 高血压——阿尔茨海默病 029

一、什么是阿尔茨海默病 029

二、阿尔茨海默病的表现 030

三、高血压与阿尔茨海默病 030

四、阿尔茨海默病的发病原因 031

第七节 高血压——房颤 033

一、高血压会导致房颤 034

二、房颤的危险 034

三、房颤的症状 035

四、房颤的治疗 036

第八节 高血压——冠心病 039

一、什么是冠心病 040

二、高血压如何引起冠心病 040

三、冠心病的预防 041

四、高血压导致冠心病的治疗 041

五、高血压合并冠心病如何降压 041

第九节 高血压——急性心肌梗死 044

一、高血压和心肌梗死的关系 045

二、心肌梗死能否预防 045

第十节 高血压——主动脉夹层 050

一、什么是主动脉夹层 051

二、主动脉夹层发生的原因 052

三、主动脉夹层的临床表现 052

四、不要放过任何细节 053

五、如何治疗主动脉夹层 054

第十一节 高血压——肾病 056

一、高血压性肾病概述 057

二、高血压性肾病的表现 058

三、高血压性肾病分期 059

四、慢性肾病的降压药选择 059

第十二节 高血压合并糖尿病 061

一、高血压合并糖尿病的用药时间 062

二、高血压合并糖尿病的降压目标 062

三、高血压合并糖尿病的降压药选择 063

四、长期高血压增加糖尿病风险 063

第十三节 高血压和代谢综合征 066

一、什么是代谢综合征 067

二、代谢综合征的危害 067

三、代谢综合征的现状 068

四、代谢综合征的原因 068

五、代谢综合征的治疗 069

判断篇

第一节 什么是血压 078

一、血压的基本概念 078

二、影响动脉血压的因素 078

三、血压的重要性 079

四、血压分类 080

五、正常血压 080

第二节 高血压的标准 082

第三节 高血压的分级 085

第四节 高血压亚急症 089

一、高血压亚急症的降压原则 090

二、高血压亚急症的治疗方法 090

第五节 高血压急症 092

一、什么是高血压急症 093

二、高血压急症的降压原则 093

第六节 H 型高血压 096

一、什么是H 型高血压 096

二、同型半胱氨酸水平升高的原因 097

三、H 型高血压的危害 098

四、H 型高血压的治疗方案 098

血压 101

二、难治性高血压的发生原因 101

三、难治性高血压的治疗 102

第八节 继发性高血压 104

一、肾性高血压 105

二、内分泌性高血压 106

三、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 107

四、药物性高血压 108

第九节 脉压过大或过小 111

一、什么是脉压 111

二、脉压增大的原因 112

三、脉压增大的危害 112

四、脉压减小的原因 113

第十节 低压高 115

一、为什么低压高 115

二、单纯低压高怎么办 116

第十一节 如何判断高血压有没有

造成脏器损伤 119

测量篇

第一节 血压高不等于高血压 128

第二节 水银血压计 131

一、水银血压计的特点 132

二、水银血压计的使用方法 133

三、水银泄漏的处理办法 133

第三节 电子血压计 135

一、电子血压计的特点 135

二、电子血压计的测量方法 136

三、电子血压计不准的原因 137

第四节 如何准确测量血压 139

一、测量血压时的7 件事 140

二、测量血压的5 点疑问 142

三、特殊情况特殊测量 143

防治篇

第一节 控制体重 151

一、肥胖的标准 152

二、肥胖与高血压的关系 153

第二节 戒酒戒烟 157

第三节 保持良好的情绪 162

一、情绪和高血压 163

二、行为特征与高血压 164

第四节 运动 166

一、运动的方式 167

二、运动的好处 168

三、久坐的危害 170

第五节 保证睡眠 172

一、现代人的睡眠问题 173

二、睡眠质量不高导致高血压 174

三、睡多睡少、睡早睡晚都不健康 174

四、不同降压药对睡眠的影响 175

五、失眠的处理办法 176

六、打呼噜并不是睡得香 177

第六节 健康饮食 180

一、限盐 181

二、肉类 183

三、鸡蛋 184

四、水果 186

五、蔬菜 189

六、其他 191

七、这样饮食血压才平稳 200

用药篇

第一节 地平类降压药 211

一、硝苯地平 212

二、氨氯地平 214

三、其他地平类 216

第二节 普利类降压药 221

一、普利类的优点 221

二、普利类的不良反应 222

三、普利类的禁忌证 222

四、普利类会导致肺癌吗 223

五、最新研究：普利类可能预防癌症 224

第三节 沙坦类降压药 226

一、沙坦类的优点 227

二、各种沙坦类药物的差异 227

三、沙坦类的不良反应和注意事项 229

四、沙坦类与肾脏 229

五、沙坦类的最大降压效果 231

第四节 洛尔类降压药 233

一、洛尔类的优点 233

二、常用洛尔类——美托洛尔 234

三、洛尔类的不良反应和禁忌证 235

四、美托洛尔的注意事项 236

五、美托洛尔的用量 237

第五节 氢氯噻嗪 239

一、氢氯噻嗪的降压作用 239

二、氢氯噻嗪的不良反应 241

三、氢氯噻嗪的禁忌证 242

第六节 降压0号 243

一、降压0号的降压作用 243

二、降压0号的不良反应 244

三、降压0号的禁忌证 244

第七节 复方利血平 246

一、复方利血平的降压作用 246

二、复方利血平的不良反应 246

第八节 治疗前列腺疾病的降压药 248

一、唑嗪类 248

二、肾素抑制剂 249

第九节 如何使用降压药 251

一、选择降压药的原则 252

二、发现血压高是否必须马上吃降压药 254

三、必须服用降压药的4种情况 255

四、新指南的用药推荐 255

五、降压药的停药时间 257

第十节 服用降压药的时间 259

一、关于降压药服用时间的研究 259

二、到底几点服药效果好 260

拾遗篇

第一节 年龄与高血压 267

一、未成年人与高血压 267

二、中青年人与高血压 272

三、老年人与高血压 275

第二节 性别与高血压 279

一、男性与高血压 279

二、女性与高血压 281

第三节 婚姻与高血压 287

第四节 季节与高血压 290

第五节 旅行与高血压 292

第六节 中医与高血压 295

一、中医对高血压的认识 295

二、中医对高血压的判断和治疗 296

第七节 高血压患者的心率控制 299

一、心率快说明交感神经兴奋 299

二、心率快的危害 300

三、高血压患者的理想心率 300

四、如何降心率 301

五、不能随便降心率 301

第八节 低血压与高血压 303

一、高血压患者出现低血压的情况 304

二、低血压分类 305

三、低血压不单指血压低于90/60mmHg 306

第九节 高血压的常见谣言 307

参考文献 321

致谢 322

后记 324