呼吸：我的孤独是一座花园

“孤独”，在西方是一个沉重的字眼，甚至带有些许贬损的意味。

在小说中，独居者的房子一般位于一片荒野或峡谷之中，或者建在峭壁之上，随着房门缓缓打开，迎面而来的多是一段不幸的历史，而其中的独居者正过着悲惨的生活。与之相似，如果有谁独自待着或者用餐（这种情况实际很普遍），其孤独的身影就会被凸显出来，被其他人标记为一种反常的、不被人接受的典型形象。
这种现象如此常见，以至于孤独成了空虚寂寞、无依无靠、心情郁结等情绪和状态的代名词——潜台词是，孤独者的动机需要被激发，而他们的生活，着实令人同情。

虽然那只是小说（的虚构），但这种陈词滥调且简单粗暴的假设却也充斥在现实生活之中。例如，为什么有那么多人难以相信某位朋友是真心喜欢并享受一个人的生活，而且完全不想谈恋爱呢？例如，同事都不愿意和喜欢独自工作、拒绝晚上外出的邀请、表现得不那么热情的人打交道。

实际上，对于那些偏爱独处的人而言，独处的时光才是保障个人幸福、健康的自尊心、情绪的恢复力，以及创造性思维的先决条件。另外，独处还能帮助他们维护、滋养友情和生命中的其他关系。

在适当的情况下，很多人都能培养并提高自身享受孤独的能力，并从中获益良多——无论是花一晚上读本好书，还是到公园安静地散会步，或是漫步于博物馆之中。享受孤独不同于感到寂寞，寂寞会令人恐惧，甚至会对人造成伤害，而孤独却是一种积极的状态。它可以使人放松下来，释放生活中的一些压力，与自身的思想和情感重新建立联结。

也许，是时候把关于孤独的刻板印象还给小说了。去拥抱现实生活中可以发现的各种快乐吧，其中之一，就是对独处的偏爱。

内容包含

??呼吸问答 | 青山周平（著名设计师）、钟立风（音乐人）、青音（心理学家）、朱月怡（花点时间创始人）、郎启旭（潮汐正念APP创始人）受访

??序言 | 听李松蔚、李维榕、李一诺、贾坤聊聊与孤独对话

??幸福 | 通过一些特别的仪式感，开启完美的一天；小睡一下，获得能量；

??生活 | 看气味如何影响我们的幸福感；体会吸猫的乐趣；

??正念 | 享受独处的N种方式；学会给自己的生活留白；

??创造力 | 单口喜剧表演者的自白；用鲜花装点生活；

?? 逃离 | 荒芜废弃之地的鬼魅之美；让你触碰自然的奇幻美景
……

Breathe编辑部，创立于英国，旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容，还包括专业心理内容，帮你从压力中解脱出来，找到更大的幸福。

★创刊于英国，风靡世界的正念生活读物，全球累计发行量超过300万册

★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们一起把每个日子过成良辰

★心理学家李松蔚担纲《呼吸》中文版主编，撰写主题文章
★美中心理治疗研究院创始人@童慧琦、《了不起的我》作者@陈海贤、KnowYourself创始人@钱庄、独立音乐人@陈鸿宇鼎力推荐
★后疫情启思特别专题，李维榕（家庭治疗心理学大家）、李松蔚（心理学家）、李一诺（一土学校创始人）、贾坤（正念指导老师）撰写主题文章，关照日常生活
★青山周平（著名设计师）、钟立风（音乐人）、青音（心理学家）、朱月怡（花点时间创始人）、郎启旭（潮汐正念APP创始人）受访呼吸问答，提供生活状态的参考和人生的启思
也许焦虑和无力感是这个时代的特征，
那就“Breathe and make time for yourself”吧。

为什么叫“呼吸”？
Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（专注当下，把时间给你自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。

序言
呼吸从未有一刻如此重要
与孤独对话
孤独的对面
假如生活是一场实验
呼吸问答
疫情启思特别活动
呼吸推荐

Wellbeing
幸福

如何开启完美的一天
改变形体，让身心平衡
我们谈谈吧
运动，同样过犹不及
小睡一下，世界都明亮了

Living
生活

嗅闻通往幸福之路
失败了也没关系
停止抱怨，提出你的需求
吸猫的乐趣
目光接触，没那么可怕
尽在你的掌心

Mindfulness
正念

如善待他人一般善待自己
享受独处
化碰壁为重新定位
别忘记给生活留白
专注于你自己的比赛
曲线的意义
发现全新的视角

Creativity
创造力

站上舞台，尝试单口喜剧表演
用鲜花装点生活
家中的四季
书写你的人生故事

Escape
逃离

鬼魅之美
触碰自然
与无聊共存