怀孕这么吃，长胎不长肉（第二版）

内容推荐：

怀孕了，要享受吃的特权，但也要做一个明智的“吃货”，管理好体重，才能为顺产和产后哺乳打好基础。

南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅，结合自己20多年孕产妇营养指导工作经验，从怀孕到分娩，向孕妈妈分享科学的孕期体重管理理念，定制菜谱，妈妈吃得放心，补得明白。

本书围绕“吃不胖”这一主题，根据孕妈妈和胎宝宝每月不同营养需求，精选食材，全面均衡补充营养，有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈，本书都能解决你的孕期饮食问题。

书中所选食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材、药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。

作者简介：

戴永梅

中国营养学会妇幼营养分会常务委员

江苏省营养学会常务理事

江苏省营养学会妇幼分会副主任委员

南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师

从事孕产妇营养指导工作20多年，不仅带给孕妈妈最xin最科学的营养指导， 也帮助孕妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。已编著《瘦孕营养餐》《瘦孕营养食谱：视频版》，深受读者喜爱。

编辑推荐：

孕期应该长胖多少？

怎么吃才能长胎不长肉？

生完了身材怎么恢复？

……

说起怀孕，很多妈妈的第一印象会是大量进补、发胖，仿佛怀孕之后，便失去了追求美的权利。

“其实，怀孕后的饮食绝不等于毫无节制的进补！多吃滥补，只会给孕妈妈带来负担；失控的体重，只会让分娩困难重重。”作者戴永梅医师跟本书编辑反复强调：健康的孕期，应该是孕妈妈体重增长得当、胎宝宝健康发育。做好孕期体重管理，还能有效防治孕期糖尿病、高血压、贫血等。

在十个月的孕育旅程中，胎宝宝的成长发育、孕妈妈的身体心理，每月都会有新的变化。从怀孕的那一天起，每个孕妈妈、准爸爸都是“在读生”，将要面对不同的惊喜和挑战。为此，书中提供一张胎宝宝每月变化图，同步解读孕期营养、体重管理、饮食宜忌、保健要点等方面的内容。

无论是毫无经验的孕妈妈，还是照顾孕妈妈的家人，通过本书，都能做到无疑虑、不焦虑。

孕育生命是一个美丽而神圣的过程，愿所有孕妈妈能够享“瘦”孕期，拥抱怀孕带来的新体验，顺利迎接健康宝宝的降生！