极简生活：简单生活的行动指南

在物质充盈的今天，我们拥有太多的物品，抽屉和衣柜是满的，储藏室里没有空隙，我们厌烦于清理和整理，因物品耗费时间和金钱，也因物品忘记了真正的需求。在这样的处境之下，我们需要借助极简生活的方式，摆脱物品的束缚，重新认识生活的本质，厘清自己的内心，破除执念。当我们不再用物品填补欲望，不再担心错过什么，不再害怕放手时，才能够从琐碎的、廉价的、无用的、消耗心力的关系中解脱出来，集中精力去做真正想做的、有价值的事情。《极简生活：简单生活的行动指南》从物质、生活、工作、社交、沟通、信息等多个方面，引领读者思考和明确对自己而言真正重要的东西，用简单的方法处理复杂的问题，抛除生命中牵扯精力和时间又不必要的事物，用更少的物品过更好的生活。

作者之一：孙坚
笔名孙瑐
NLP教练人生导师
著名裂变营销 创业导师
企业家军师事务所 发起人
全国社交新零售联盟 发起人
世界家庭健康研究中心 委员
作者之一：韩博
著名网络红人“红枣哥”
五行赋七星运营系统合伙人
知名互联网裂变营销实战专家
多家企业互联网营销策划顾问
先后被邀请至TED、全球创业盛典、国际演说节、爱奇艺教育峰会等做演讲分享。
著有《爆款打造》《培训赋能》《从0到1微创业》《马化腾：把产品做到极致》《马云的商业预言》《雷军的创业团》《微店赚钱就这么简单》等著作。

《极简生活：简单生活的行动指南》极简生活是一种目标和趋向，而不是一把固定的标尺，每个人都可以量身定制属于自己的极简方式，我们只需要把握两条重要的原则：一是定义对自己而言重要的事，二是专注于对自己而言重要的事
本书不仅能帮助你获得整洁干净的房间和轻松自如的精神世界，还能收获不乱于心、不困于情、不畏将来、不念过往、进退有度的人生之旅
每个人都能尝试的极简清单：物质极简：扔掉看得见的东西，改变看不见的世界；生活极简：用有限的金钱，带给自己更好的体验；精神极简：把精力留给有价值的事，减少无谓的内耗；信息极简：屏蔽外界的干扰，掌握生活的主动权；社交极简：放弃无用的社交，远离消耗你的人；沟通极简：聚焦有效的沟通，少做无谓的争辩；工作极简：聪明地工作，而不是更辛苦地工作

说起极简，你可能会联想到空无一物的房间，还可能会联想到清理物品的行为。
没错，极简生活需要断舍离，也意味着消除不必要的东西，为身心和生活创造更多的时间与空间。然而，实现极简生活的过程并不只是单纯地“扔扔扔”，更不是极力地减少物品的数
量，只满足视觉上的简洁，忽略自身的真实需求，回到节衣缩食的原始的、清贫的状态，过着“苦行僧”一样的日子。
事物总有临界点，过犹不及，一味地减少物品，就会成为生活的障碍而不是助力。那种全部家当少到一个背包就可以装下的日子，并不是谁都想过且能过的——至少我不想。我从未
要求自己只能拥有100件以内的物品，也不曾强迫自己必须要绿色出行，更没有设定过一年之内不买衣服的规则……即便如此，我仍然是极简生活的拥护者与践行者。
生活不是非黑即白的，极简也不是一场竞争，比谁持有更少的物品。物品从来都不是极简的焦点，我们只是借由物品这一载体，思考和判断对自己而言什么才是真正重要且需要的东
西。人与物品的关系，其实就是人与自己的关系。践行断舍离的过程，就是为自己设定界限的过程：在物品的数量上设定界限，在可用空间的大小上设定界限，在钱的用途和数目上设定界限，在自己的义务和原则上设定界限，在想要和不想要之间设定界限！
当我们的内心有了界限，就掌握了生活的主动权：不再为烦冗的、无用的东西浪费时间，不再为无效的社交和糟糕的关系消耗自己，与无限制的欲望保持距离，把精力留给重要的事，
把时间和空间腾出来享受生活，与能够相互滋养的人建立持久的关系。
极简生活，本质上是剔除不必要和不重要的东西，腾出时间、空间和精力留给对个人而言最重要的事物。从这个角度来说，极简生活对每个人都是不一样的，它是一种目标和趋向，而不是一把固定的标尺，每个人都可以量身定制属于自己的极简方式，我们只需要把握两条最重要的原则即可：一是定义对自己而言最重要的事，二是专注于对自己而言最重要的事。
在这个物质充盈的时代，如果你感觉自己总是被购买的欲望包裹，而从未思考过物品的价值是什么；如果你经常耗费大量的精力整理杂乱的房间，而从未想过精简杂物；如果你总是
被各种琐事缠绕，而从未专注过发自内心想做的事情……那么，我真心建议你体验一下极简生活，把一切无价值的东西清理出去，让有用的东西装点有价值的空间。当空间不再被物品占据，内心不再被欲望驱使，把目光和思想从物质转移至内心，发现自己真正的需求时，你会更容易感受到平静和满足，也会感受到简洁而富有效率的处事模式带来的从容。
这本小小的手册，为渴望体验极简生活的朋友提供了一些实用的日常建议。尽管每一章限定了一个主题，但不一定非得严格按照章节的顺序来阅读，每一个小节都可以作为碎片化阅
读的素材，随便翻开一篇都能获得一个极简生活的贴士。
极简是一种生活态度，但不是所有人都适合这种生活方式。如果你在体验过后，发现极简并不适合你，那么你依然可以按照自己感觉更舒服的方式去生活；同样，如果你发现经历了断舍离之后，生活变得更有品质了，也不必要求身边的人都减少物品度日。
世界丰富多彩，人各有不同，尊重自己的选择，也尊重他人的选择。极简只是一种途径，并非最终的目标，每个人都有权利选择自己喜欢的生活方式。在我看来，人生偶尔需要“清
零”和“放空”，断舍离为我们提供了一个摆脱外物裹挟、明晰自身需求、识别人生要事的机会，减少为无价值的人、事、物所消耗的时间和空间，为热爱的一切让步。
无论你是否决意以极简的方式过一生，都不妨碍以此为契机，去了解自我、掌控人生，在无数种可选择的生活方式中，拥抱属于你的那份惬意与自由。

PART1物质极简：扔掉看得见的东西，改变看不见的世界
你占有物品时，物品也在占有你 002
房间的状态，折射着生活的状态 005
缺失的安全感，无法靠囤积获得 008
极简生活不是扔到空无一物 011
阻断无用的东西进入自己的生活 013
处理掉堆放在家里的闲置物品 015
丢弃物品这件事，不是谁都能做到 018
占有而不使用，也是一种浪费 021
与无限制的欲望保持距离 023
定期给家里来一场杂物大清理 026
处理重复的物品，保留唯一的物品 029
收纳不是把所有的东西都藏起来 032
东西用完后，及时归放到原处 035
允许“偶尔不够干净”的状态存在 037
PART2生活极简：用有限的金钱，带给自己更好的体验
美好不一定要用金钱和物质堆砌 042
别让“伪精致”毁了你的人生 044
宠爱自己的方式，不止是买买买 048
必需品不用多，但要选择优质的 050
不要因为价格便宜去买一件东西 054
让暂时用不着的必需品待在商超里 057
购物前不列清单，你可能会后悔 059
重视记账，为消费金额设置上限 063
选衣的标准是遵从自己的内心 066
带好5件物品，3分钟稳妥出门 069
轻装上阵，别把旅行搞得太沉重 072
需节省时间之际，不要吝啬金钱 077
心存敬畏，认真对待每一份食物 079
PART3精神极简：把精力留给有价值的事，减少无谓的内耗
陷入精神内耗，即使躺平也会觉得累 086
你不可能也不必赢得所有人的好感 089
精神上的自由，往往是从割舍开始的 091
和大多数人不一样，也没什么关系 093
做真实的自己，有被讨厌的勇气 095
拒绝那些让自己勉为其难的请求 097
少关注他人，把注意力用在自己身上 100
在快速与缓慢之间找到一种平衡 103
缓解精神疲劳，运动是不二之选 105
热衷于虚荣与攀比，只会带来折磨 108
每一天都尝试去寻找“小确幸” 110
取悦自己，享受精神的满足时刻 113
保持自己的节奏，就是在保护自己 116
PART4信息极简：屏蔽外界的干扰，掌握生活的主动权
刷手机填补不了内心的空虚 122
微信聊天的时间不要超过5分钟 125
90%的社会新闻都和我们无关 127
少看娱乐八卦，多去提升自我 130
看清广告的本质，不轻易被诱惑 132
定期清理手机和电脑里的垃圾 133
关注少而精，时常整理收藏夹 135
精简手机App，只保留非用不可的 137
不被网络绑架，偶尔回归断网的生活 141
PART5社交极简：放弃无用的社交，远离消耗你的人
真正的朋友，没有想象中那么多 146
远离无效社交，为人际关系减负 147
无须为了讨好伪装出合群的样子 150
人生择善而交，远离消耗自己的人 152
流言蜚语总会有，用不着太在意 154
有选择的话，少与嫉妒心强的人来往 156
没有时间观念的人，不值得托付 158
共情他人的时候，明确自己的边界 160
记得给自己留一点独处的空间 163
PART6沟通极简：聚焦有效的沟通，少做无谓的争辩
话说得多，惹麻烦的风险也会加大 168
言简意赅，尊重自己和他人的时间 170
明确沟通目的，借助谈话达成共识 172
把关键性信息总结在3条以内 175
真实数据比苦口婆心更有说服力 176
话不在多，而在于有没有让对方领会 178
利用换位思考，轻松化解沟通分歧 180
做不到保守秘密，那就选择不听 182
PART7工作极简：聪明地工作，而不是更辛苦地工作
保持整洁：你的办公桌就是你工作的样子 186
集中精力：专心致志地做好一件事 189
二八法则：把精力用在最重要的地方 192
四象限法则：处理问题要分轻重缓急 194
清单工作法：和混乱拖延说Bye-Bye 196
番茄工作法：用25分钟拯救你的致命低效 199
即刻处理：囤积不仅限于物品，也包括事件 201
善待时间：走出时间利用的误区 204
关注整体大局：不要被细枝末节缠身 207
化繁为简：未来属于简单思考的人 208
心无旁骛：摒弃一切干扰与杂念 211
莫法特休息法：绩效倍增、工作不累的秘诀 213