肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南

埃文·奥萨尔（Evan Osar）
埃文·奥萨尔是一位专业的脊椎按摩师，致力于慢性疼痛和功能障碍的运动解决方案的研究。此外，奥萨尔博士是一位关于“姿势、稳定性、纠正性训练及运动表现提升方案”的作者和国际讲师。

宝力豪健身连锁（中国）董事长 曹岩
国家体育总局体育科学研所运动康复与体能训练研究中心主任 赵鹏
中国人民解放军总医院第二医学中心康复医学科主任 翁长水
《体育运动中的功能性训练（第2版）》作者、体能训练大师 迈克·鲍伊尔（Michael Boyle）
《肌肉失衡的评估和治疗：扬达治疗法》合著者 罗伯特·拉德纳（Robert Lardner）
Peformance, Athletic Edge董事长 本·谢尔（Ben Shear）
The Gait Guys合著者 肖恩·艾伦（Shawn Allen）

专业推荐


·介绍肩关节与髋关节的解剖学结构
·解析错误运动模式的形成原因及过程
·阐释肩关节和髋关节功能受限的机制
·提供系统的、基于实证的评估与纠正方法

目录

致谢 6
题词 7
绪论 8
关于原则 10
问题 11
挑战 13
解决方案 16
本书的组成 17


第 一部分 运动介绍与功能要素 19

第 一章 功能运动系统 20
生物力学20
人体运动学23

第二章 运动发育 45
功能的个体发育模式45
基本运动模式49
关节共轴性53
功能的稳定- 灵活模型 59
损伤预测因素62


第二部分 深入了解和评估肩部和髋部复合体 65

第三章 肩部复合体 66
肩部复合体的结构66
肩肱节律和过顶力学82
上肢的功能障碍83
上肢运动链的常见伤害87
制定纠正策略89

第四章 髋部复合体 91
腰椎骨盆 - 髋部复合体的结构 91
骨盆的功能控制97
髋关节和骨盆的肌肉99
下肢的功能障碍107
下肢常见问题 112

第五章 评估 117
功能评估 117
功能性肌肉测试132


第三部分 纠正性动作和练习进阶：功能要素 141

第六章 制定纠正性动作模式和练习 142
纠正性练习142
纠正性练习的三个核心概念150
纠正性练习的学习内容152

第七章 肩部和髋部复合体的纠正模式 185
肩部复合体185
髋部复合体205

第八章 肩部复合体和上肢的关键模式和运动进阶 221
功能锻炼中的肩胛骨力学221
水平推动模式223
垂直推动模式237
水平拉动模式243

第九章 髋部复合体和下肢的关键模式和运动进阶 261
髋关节主导与膝关节主导模式261
髋关节主导模式262
膝关节主导模式279
本体感觉神经肌肉促进技术的屈曲和伸展模式298

第十章 禁忌运动 301
肩关节功能故障患者的禁忌模式301
髋部功能障碍患者的禁忌模式303
概要306

第十一章 结论 307
功能运动原理307
最终的结论310
实例探究310
主要术语 313
参考文献 319