剑术的理论与实践

《剑术的理论与实践》以剑为载体，以武术的通识教育、宣传为目标，弘扬

民族文化，集武术基础知识、剑的历史简介、剑术基本理论、

剑术套路、短兵运动，以及武术礼仪、剑术的组织教法和健身

研究于一体，多角度开阔学生对剑术运动的视野。书中介绍的

剑术套路，是在作者20多年的武术教学、训练经验基础上，历

经5年的教学实践、完善、研究的成果，借鉴了初级剑的编创原

则和成功经验，以及第一套国际规定剑术的行剑特点。整套剑

术节奏明快，既注重普及剑术的基础性，有一步一动的单个剑

法组合，又有闪、展、腾、挪、翻、转等一气呵成的行剑组

合。读者可通过扫描二维码的方式观看配套教学示范视频。

本书所介绍的器械教学手段和组织方法适于大中院校的武

术之剑术教学中使用，也可供喜爱剑术运动的大众自学参考。

王玉林毕业于北京体育大学研究生院，民族传统体育武术硕士学位。自工作以来，一直致力于民族传统体育的宣传与推广，深入进行民族体育健身、健康价值研究，于2009年带领清华大学课题组承担了国家体育总局健身气功管理中心的课题研究，新编创了“健身气功.太极养生杖”功法，并于2013获得国家体育总局科教司颁发的体育科学研究进步奖三等奖，该套功法现已深入推广至全国范围，以及20多个国家和地区，受到了广泛喜爱。此外，写有《太极文化教与学》《体育与健康》（北方版）、《健身气功.太极养生杖》，并主导参与了“体育与健身运动处方”数据库建设。清华大学太极拳精品课程

FOREWORD

清华大学重视体育的传统已有百年的历史。争取“为祖国健康工作50年”的主人翁精神，以及“无体育，不清华”的校园文化，已深入每一位清华人的血液里。作为民族传统体育的武术，早在清华学堂成立之初便走进校园：1913年清华学生自发组织了“武德会”，以研究中国武术，强身健体；1914年清华大学正式聘请李剑秋先生为国术教员；1919年清华大学体育馆竣工，学校将体育课列为必修课，武术与游泳、球类、体操等西方体育一并被设为正式体育课内容。自此，开始了武术在清华大学的百年体育历程。

清华大学是一所东西方文化荟萃的综合性大学，拥有严谨、勤奋、求实、创新的治学弁度，以及浓厚的“人文日新”的校园文化精神。清华学子在体育学习的行为、弁度上，都有着非常鲜明的特点：他们在体育知识学习上，思维活跃，视野开阔，逻辑严谨，理解准确，有强烈的求知欲；在体育技术、体育技能、体育素质发展上，体现出自强不息、勇于超越自我的群体特征。因此，基于清华学生群体这种特质，笔者在武术教学、文化理论、专项技术等各个方面，不断进行探索、提升、完善。

随着中国在世界影响力的不断提升，中国传统体育文化所蕴含的博大智慧，引起世界范围内更多人的关注与学习。同时，清华大学与国际接轨的步伐越来越快，全面提升清华大学教学质量，提高学术水平，成为学校的一项重点工作。2014年，清华大学教务处向全校推出了教学改革立项研究项目，鼓励一线老师加强教学研究，提升教材质量，推动清华大学在各学科领域的著作影响。借此契机，笔者成功申请到了以剑术为研究对象的“剑与文化”的教改立项，获得资金支持。在多年潜心实践、学习、总结、研究、探索、积累的基础上，笔者以武术（剑术）通识教育宣传为目标，结合时代特点，教育内容与时俱进，将武术历史、剑的文化、剑术理论、剑术实践、剑术健身等内容进行整理研究，并昀终编写完成了这部《剑术的理论与实践》。

作为一项民族传统体育项目，剑术运动一直都是高校体育课常见开设项目之一。然而回顾过去学练武术、教学剑术的经历，则更多侧重于学生的技术掌握、身体素质发展，对于剑的历史、文化等演变的介绍重视不足，并且忽略对剑的技击性、对抗技能的培养。因此，侧 重追求动作技术教学的武术参考用书，已不能很好地满足修学普通高校公共武术体育课的学生全面了解、学习武术，了解武术基础理论、剑文化的需求，也不能更好地服务于当今国家倡导树立文化自信的育人目标、任务。因此，本书加强了有关武术和剑的通识文化知识等方面的整理、研究。

《剑术的理论与实践》一书分剑术的理论基础、剑术的基本知识基础、剑术套路与短兵运动、剑术的组织教法、剑术的多元化价值五章。本书适用于大中院校公共体育课剑术教学，同时也可供大众剑术运动普及推广的学习使用。本书配有27段视频示范教学，读者可通过手机在线观看，更为直观地学习参考。

《剑术的理论与实践》的编写，是本人近30年武术教学、实践、总结与研究的结晶。它能够转化为一部专著成果，得益于清华大学重视体育，重视本科教学、教育，及其进一步推动教学改革、提高学术水平的强有力措施的实施。在此，要特别感谢清华大学教务处教改立项研究经费支持，感谢清华大学文科建设处与清华大学出版社设立的“清华大学文科出版基金”支持。同时，借此机会，还要感谢多年来在探索、研究、完善、成书的艰辛过程中，所有给予指导、帮助的武术前辈老师、同事们。由衷地感谢武术前辈和导师—中国十大武术教授、武术家门惠丰，中国当代十大武术名教练“一代剑王”武术家王常凯，启蒙武术徐汝

诚老师，清华大学乔凤杰教授、刘静民教授，北京体育大学杨丽教授，北京体育大学武术学院学生，跟随我在清华大学实习的燕东、宋平、祁子一、高峰伟，以及清华大学毕业研究生、武术队学生李路等。

笔者才疏学浅，能力有限，在历史、文化等人文综合修养方面，还需要不断精进，书中难免有不足之处，恳请读者批评指正，以期今后修订进一步完善。著此拙作以期抛砖引玉，希望有更多剑术理论研究、剑与文化、剑术运动等方面的专著涌现，服务于大中院校和大众武术活动的开展，更好地传承民族传统体育精髓。

作者：王玉林 2021年1月

目录

CONTENTS

第1章剑术的理论基础 ......1

1.1 武术 . 1

1.1.1 武术概念演变 1

1.1.2 武术历史追溯 4

1.1.3 武术内容分类..... 12

1.1.4 近代武术向现代竞技武术的历史转型.... 15

1.2 剑与剑术 ...... 17

1.2.1 剑的起源..... 18

1.2.2 剑的形制..... 20

1.2.3 斗剑 ..... 32

1.2.4 剑舞 ..... 34

1.2.5 佩剑 ..... 36

1.2.6 剑术 ..... 39

1.3 剑的文化 ...... 40

1.3.1 剑文化之源 . 41

1.3.2 剑文化精神 . 45

第2章剑术的基本知识基础 .... 47

2.1 剑术的基本礼仪 .. 47

2.1.1 徒手礼.. 49

2.1.2 器械礼.. 49

2.1.3 递剑礼.. 50

2.1.4 接剑礼.. 50

2.1.5 放置剑的方式..... 51

2.2 剑术的基本技术 .. 51

2.2.1 剑的结构..... 52

2.2.2 基本手型和握剑方法 . 52

2.2.3 基本步型..... 54

2.2.4 基本步法..... 56

2.2.5 平衡 ..... 57

2.2.6 基本剑法介绍..... 58

2.2.7 基本剑法技击内涵介绍 .... 64

2.3 剑之经典技击理论介绍...... 65

第3章 剑术套路与短兵运动 .... 71

3.1 剑术套路 ...... 72

3.1.1 第一段剑术 . 74

3.1.2 第二段剑术 . 81

3.1.3 第三段剑术 . 87

3.1.4 第四段剑术 . 93

3.2 短兵运动（武术兵道）...... 98

3.2.1 短兵运动（武术兵道）发展概述 .... 99

3.2.2 短兵基本知识 ... 101

3.2.3 短兵基本步法 ... 103

3.2.4 短兵基本进攻技术... 107

3.2.5 短兵基本防守技术... 111

3.2.6 实战基本进攻技术... 114

3.2.7 实战基本防守反击技术 .. 117

3.2.8 短兵（武术兵道）竞赛规则（2021版试行）简介 .... 120

第4章 剑术的组织教法 .. 122

4.1 剑术的基本教学法 .... 124

4.1.1 讲解法 126

4.1.2 示范法 127

4.1.3 完整与分解法 ... 129

4.1.4 练习法 129

4.1.5 纠正错误法 ...... 131

4.1.6 多媒体教学 ...... 133

4.2 剑术的教学阶段划分 133

4.2.1 学习基本剑法阶段（泛化阶段） .. 134

4.2.2 组合剑法动作学练阶段（由泛化阶段到分化阶段） . 135

4.2.3 注重剑法技术连贯阶段（分化阶段） .. 136

4.2.4 注重剑术套路完整运动阶段（巩固、提高阶段） ..... 137

第5章剑术的多元化价值...... 139

5.1 剑术对人多元化影响价值 139

5.1.1 健身与素质发展功能 ...... 139

5.1.2 培养防身自卫技能和意识 ...... 140

5.1.3 修身养性功能 ... 140

5.1.4 文化交流表演功能... 141

5.1.5 教育功能 ... 142

5.1.6 娱乐观赏功能 ... 142

5.2 剑术等武术项目对学生身心影响研究 ... 143

5.2.1 对学生体适能方面的影响研究...... 144

5.2.2 对学生体成分方面影响 .. 145

5.2.3 对学生身体素质方面影响 ...... 146

5.2.4 对学生身心影响的问卷调查结果 .. 148

附录：学生剑术体育课总结（摘录）....151

参考资料...167

后记 ..169