开启职场”第二曲线”

面对外部世界的各种不确定性，我们的职业发展模式受到****的挑战，对于大多数职场人而言，在“第一曲线”的优势到达极限后必将逐渐消失，职业发展将变得越来越艰难。本书展现了应对职业窘境的破局之思，通过心理学视角解读大量鲜活的职场案例，使职场人学会塑造“个人品牌”、告别“消极因子”、打造“四大资本”，最终开启职场“第二曲线”，发挥天赋与潜能，实现梦想与自由。本书包含五个篇章：第一篇聚焦职场认知，明确职场窘境与破局思维；第二篇聚焦个人升值，塑造“个人品牌”；第三篇聚焦心理止损，告别“消极因子”；第四篇聚焦职场积累的复利效应，打造“四大资本”；第五篇聚焦职场人的溢价能力，开启“第二曲线”。

曹宇红，资深培训顾问、心理资本专家、领导力教练。北京大学国际MBA，中国人民大学新闻系毕业。融合管理学和心理学之精髓，为各类企业和组织提供个性化的领导力咨询、培训和教练项目。现担任北京大学国际MBA项目职业生涯教练，中国科学院心理研究所“心理资本”项目导师，中关村人才协会“心理资本委员会”主席。著有《成为教练式的领导者》《领导者的自我超越》《创业经理人》《绽放》等书。陈群，医学博士，副主任医师，临床心理咨询师。17年一线临床与教育管理经验。就职于首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心。担任中国睡眠研究会标准与规范专业委员会常务委员、中国医师协会精神科医师分会第五届委员会睡眠医学专业委员会委员、北京医学会心身医学分会第五届委员会委员。孙合龙，人才发展教练、二级心理咨询师。现担任原本教育联合创始人、广东高校区域中心特聘心理专家、东莞市心理咨询师协会副会长。他主攻人本主义和积极心理学，曾在警队从事心理工作12年，目前聚焦于个体自我成长、企业人才发展等领域。

★北大国际MBA职业生涯和领导力教练、中科院心理所“心理资本”项目导师曹宇红老师近二十年职业生涯解决方案！

★可以预见，大多数人将面临多次职业选择，无论你是主动拥抱，还是被迫应对。

很多人要么缺乏自律，要么需要在人际关系中被滋养，要么很难把握好工作与生活的界限。

成为“数字游民”乃至“超级个体”，并不是一件容易的事。

本书集结了三位来自领导力教练、心理资本专家、临床心理咨询、人才发展教练领域专家的职业精进指导建议，涉及个人品牌打造、告别抑郁拖延、打造“四大资本”、开启“第二曲线”等热点职场话题，与你一起度过职业生涯中那些幽暗时刻，开启你的职场突围能力。

★融合了60个真实职场能力突围案例，与专业人士并肩作战，比我们单独能够做到的更多。

★韧性，不仅是复原力，还蕴含着“创新力”，我们需要终身学习、持续迭代。

前 言

科技，如宇宙般气象万千：5G、大数据、区块链、3D打印食品、工业和家用机器人、时速1200公里的胶囊列车、雄心勃勃的火星登陆计划……

经济，如指数般飞速跳跃：2019年，中国上市500强企业的总市值约63.7万亿元，同比上升29%。2020年1月，全球有4家公司的市值超过一万亿美元——微软、亚马逊、苹果、Alphabet（谷歌的母公司）。

本以为，富足、幸福、平和、自由，应该离我们越来越近、越来越真切，然而现实却时不时沮丧地露出了另一面：焦虑、迷茫、无奈……

一些数字、趋势和预言，冷峻地印证了现实中的职场不容乐观，但同时，也激发我们对职业、对人生进行更深入的思考：

工作的“稀缺性”增强。2000年之后，“人口成长”以2.4倍的速率超越“就业成长”。不仅学士文凭不值钱，就连硕士和博士文凭也失去了以往的光环。

人类的工作机会锐减。社会学家预言，到2030年，我们今天一半的工作岗位都将消失。各类机器人、人工智能和应用软件，不仅将大量取代“劳动密集型”的蓝领工作，而且将大规模取代“知识密集型”的白领工作。

企业的生命周期越来越短。据美国《财富》杂志报道，美国中小企业的平均寿命不到7年，而在中国，中小企业的平均寿命仅为2.5年，到2019年已经下滑至2.2年。这个趋势是否能遏制，目前尚难预测。

人类的寿命则越来越长。百岁人生不仅不再是一个梦想，而且，对于“70后”乃至更年轻的职场人而言，工作年限将越来越长。

“对大多数人而言，生活变得越来越艰难，而非越来越轻松。”查尔斯?汉迪这位年近九旬的英国管理哲学大师坦言。1996年，他针对组织和个人的发展趋势撰写了《第二曲线》，这是一本堪称颇有远见的社会哲学作品。汉迪敏锐地观察到：任何一条增长曲线都会滑过抛物线的顶点（增长的极限），逐渐下滑或陡然消失。持续增长的秘密在于：在“第一曲线”消失之前开始一条新的S形曲线。此时，资源、时间和动力都足以支撑“第二曲线”度过最初的探索和挣扎，走向更广阔的新天地。

为何写这本书

面对如此多的“不确定”，我们“确定的”是什么？在本书中，

我们希望通过心理学的视角，去解读一些职场案例，进而探寻，

如何释放自己的天赋，实现财富与自由；

如何跟随内心的声音，追寻梦想与意义。

我在中国科学院心理研究所（简称中科院心理所）授课近十年，在“管理者的心理资本”和“EMBA”班上，尽管我主讲的是教练式领导力、创新管理，但学员们最关注、课间问得最多的却是职业生涯的问题。让我印象深刻的有三位同学：

一位不到40岁的女同学，是某跨国公司中国区的首席科学家。她听了两年的心理资本课之后，突然发觉，自己一路打拼下来，一直都是活在别人的期待中。“我应该成为怎样的人？”慢慢地，她似乎听到了内心的声音……一天下课后，她激动地跟我说：“曹老师，我想辞职，转型研究心理学，可以从哪里开始呢？”我连忙劝慰她：“先不急着辞职，慢慢积累专业知识，随后再考虑转向哪里、如何转型。”

一位40多岁的女士，是经贸领域某机构的国家级专家，早年经常出国承担一些国际化的研究项目。当发现婚姻和孩子教育都出了状况后，她毅然回国、辞职、转型，开始学习心理学，并开创了一家亲子教育机构。虽然艰难，但她乐在其中，不断充电，而且准备拿下“儿童心理学”的博士学位。

还有一位男同学在一家大型央企工作。前两年，他所在的分公司被另一家央企兼并重组后，作为分公司负责人的他越来越被边缘化。“其实再混十年就可以退休了，但我实在不甘心就这么混下去。”于是，他读了北大国际MBA（现为北大国家发展研究院BiMBA商学院），开始学习心理学，不断探寻着新的职业方向。

在知识付费平台“得到”上，2020年伊始开设了“怎么办”频道。在五个主题（商业、职场、教育、心理、健康）中，读者提问最踊跃、阅读量最大的主题是什么？对，是职场！

不论处在职场的哪一个阶段，人们都有无数的困扰、思虑、欲望或渴望。本书将通过一些鲜活的职场案例，一个个独特的心理学视角，打开“更大的空间”，让人们看到更多的可能，一起滋养头脑中的“成长性思维”：问题不是问题，如何应对才是问题。

这本书有何特色

2019年出版《创业经理人》一书后，我做了不少职业发展主题的沙龙演讲，分享如何从“职业经理人”突破，成为“创业经理人”，既有职业经理人的能力和素质，又具备企业家的视野和拼搏精神。在分享中，一个词语被问得最多——职业的“第二曲线”！谈到它时，一双双眼睛熠熠生辉：“如何听到内心的声音？”“如何度过迷茫期？”“何时开启第二曲线？”“如何才能成功地开启？”

最开始，“第二曲线”是一个管理学、经济学领域中的概念，但近年来，我感受到它在职业生涯中同样适用。面对各种不确定性，我们以往的职业发展模式，如企业、经济和社会发展一般受到了前所未有的挑战。

“从‘第一曲线’拐点开始的增长线就是‘第二曲线’。”管理哲学大师查尔斯?汉迪教授解释道，任何一条增长的S形曲线都会滑过顶点，一路栽下来。持续增长的秘密是在第一条S形曲线下滑之前，开启另一条新

曲线。

“不管把多少辆马车连续相加，你也绝不会得到一条铁路。”经济学家熊彼特幽默地说，他进而断言，“非连续性创新（‘第二曲线’）是经济发展的唯一因素。”

“企业最大的战略就是寻找‘第二曲线’，即‘企业新的生路’。”著名企业家张瑞敏先生极其看重“第二曲线”，将之作为企业创新的重要

契机。

我们的心目中有这样一个激动人心的画面：职业的“第二曲线”是在你职业生涯的痛点或梦点那里开启的新历程。你将自主决定做什么、如何做、与谁一起协作。

在本书中，我们试着梳理：如何夯实职场“第一曲线”，如何消除“心理干扰”、打造“四大资本”，从而更有力地开启“第二曲线”。我们借助写作团队跨学科的专业优势对内容进行创新整合——

心理学，启发“内在动力”；

经济学，探寻“增长要素”；

社会学，拓展“生命格局”。

本书的三位作者各有特色：

曹宇红，管理学和心理学的践行者，热烈而率真。

陈群博士，临床心理科主治医师，温暖而真诚。

孙合龙，是一位教育创业者、心理咨询师，睿智的暖男一枚。

我们希望本书拥有“杂交水稻”般旺盛而美好的生命力！也希望每一位读者，在生命的长河中，即使“人间更有风涛险”，也能“胜似闲庭信步”，并能时不时地体验到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。

这本书包括哪些内容

第一篇：我们展现了当今社会典型的四大窘境以及我们的“破局”思考，如何应对，需要增添哪些新的认知、能力和资源……

第二至第五篇，我们引用经济学的四大理念，用大量的职场案例来诠释，如何夯实职场“第一曲线”，开启职场“第二曲线”：

第二篇：升值，塑造“个人品牌”。包括提升个人影响力、增强职场“心理三要素”，以及化解人际冲突的五个视角。

第三篇：止损，告别“消极因子”。解析三大“心理困境”——拖延、焦虑和抑郁情绪的前世今生，以及如何化敌为友，从而增强生命的智慧。

第四篇：复利，打造“四大资本”。我们一起来练习五块“心理肌肉”，同时，提升人力资本、社会资本和金融资本，让自己的职场“第二曲线”厚积薄发。

第五篇：溢价，开启“第二曲线”。通过“第二曲线”五部曲，来体验穿越职场困境、走向事业新天地；通过“百岁人生”畅想曲，来感悟生命的宽度与深度。

如果您是这样的读者——

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在职场不同阶段的奋斗者；

在事业转型期的困惑者；

在企业中的人力资源管理者；

专业的职业生涯顾问、生命教练；

甚至于，对自己的生命充满好奇的探寻者……

正如莫峻所说：“少年与爱永不老去，即便披荆斩棘，丢失怒马鲜衣。”

带着好奇、激情与勇气，让我们一起开启职场的“第二曲线”吧。

推荐序一

这是一个追逐梦想的时代

2011年8月，我在阿里巴巴度过了“五年陈”纪念日。2013年6月，我离开了至今仍热爱且感恩的阿里巴巴，先后加入去哪儿网和滴滴出行两家公司。而在后来的两家公司，我都在为“两年陈”的老员工过生日。员工留存率低、频繁跳槽已经是一种非常普遍的现象。一是因为众多的互联网创业公司活不过C轮甚至A轮的职场环境，二是因为个人越来越注重追求更好的职业发展，更努力地追求实现自身价值。而后者是导致这种现象的更重要原因。因此，中关村创业大街、望京CBD的“晚高峰”在22点左右，一个天使投资人的邮箱每天都被塞进成百上千个项目BP（商业计划书），北上广深对人才的“虹吸效应”越来越强，因为这里充满着实现梦想的机会。

这是一个追逐梦想的时代。

勇闯天涯的当代职场人，已不把“稳定”作为就业的重要衡量标准，借助一个平台获得成长、绽放自我、活出精彩才是选择职业机会的内驱力。

曹宇红老师从一位心理学专家的视角出发，帮助你在工作生活的困惑中抓住一个个“心动时刻”，成功破局。她教你如何通过一个个“行动时刻”，形成自己的比较优势，塑造个人品牌。她还分享了如何构建自己的职场“三张网”，实现人力资本升值，并通过简单的五部曲开启职业生涯“第二曲线”，实现职业生涯跨越。每一个主题，曹老师都提供了她亲历的或她指导的学生的鲜活案例。所以，这是一本职业进阶的操作指南。

这是最好的时代，我们生逢其时！

国家的发展、社会的进步让我们每一个人都有机会为追求生命质量而活。人生的目标有多种实现方式，职场生活只是其中之一。正如曹老师在开篇所言，“随着未来科技的发展，当人类将不需要靠工作维持生存时，或许会更多地考虑生活与生命的意义”。希望广大读者朋友借由此书实现职场阶梯的不断攀升，并绽放生命的“博雅之美、自由之光”。

——杨建宏，DaDa英语，首席人力资源官

推荐序二

书读至末，我内心涌出一股暖流，全书透出博大的爱和关切，像极了愿意把一切都给予孩子的母亲，细数家珍又循循善诱，打比方、讲故事、举例子、做测试。她告诉你是什么以及如何做，告诉你创业要勇，守业要智，以及怎样勇、如何智！

她告诉你“过去的自己”如何和“现在的自己”相处；“现在的你”如何与“未来的你”相

第一篇　认知，职场窘境与破局

第1章　四大窘境
窘境一：个人越来越长寿，企业越来越短命
窘境二：科技越来越强大，人的“不可替代性”越来越弱
窘境三：科技和经济越来越发达，财富、教育却越来越两极分化！
窘境四：组织越来越“轻盈”，个体越来越“强大”，谁更需要谁？

第2章　破局之思
破局一：职场不息、升值不已
破局二：科技与人，美美与共
破局三：不平等――面对之、奋斗之
破局四：组织与个体――美好共生


第二篇　升值，塑造“个人品牌”

第3章　彰显你的个人品牌
清晰“个人愿景”
运用“吸引力法则”
善用“光环效应”
打破“刻板印象”
形成“比较优势”

第4章　大情小事
建立“安全感”
提升“同理心”
增强“信任感”
第5章　解密冲突
镜像知觉
五种应对方式
非暴力沟通
“房间里的大象”
树立“超级目标”


第三篇　止损，告别“消极因子”

第6章　甩掉拖延
拖延中的“DNA”
管理期待
营造环境
从“0”到“1”

第7章　转化焦虑
焦虑在说什么
“无力”与“动力”
自我价值感

第8章　走出抑郁
抑郁体温表：我抑郁了吗
抑郁探测器：我为何会抑郁
身体“四部曲”
重构原生家庭
裂缝中的光


第四篇　复利，打造“四大资本”

第9章　人力资本：你擅长什么
走向“专业主义”
挥洒“组合创新”
树立“权威感”
打造“稀缺性”

第10章　社会资本：你认识谁
构建你的“三张网”
“强连接”与“弱连接”
获得“社会认同”
善用“互惠原则”

第11章　心理资本：你有几多能量
希望：意志与途径
自信：自我效能感
韧性：心理弹簧
乐观：开心一释
幽默：会心一笑

第12章　金融资本：你的财力如何
如何投资职场
断舍离的价值
犹太人的经典三问
百岁人生，喜乐还是煎熬


第五篇　溢价，开启“第二曲线”

第13章　“第二曲线”五部曲
失速期：困顿与迷茫
极限点：断崖式下降
着力点：跟随“我心”
振荡期：犹豫与尝试
破局点：新一轮“可持续成长”

第14章　“百岁人生”畅想曲
从“三段人生”到“多段人生”
发挥天赋与潜能，追寻梦想与自由
离开“大象”岁月，跃入“跳蚤”时刻
无悔“曾做过”，遗憾“未做过”
人生四问：死亡、自由、孤独、无意义感


致谢

后记：向上长叶，向下生根

红利一：30把“心理秘钥”

红利二：经典心理学作品“图谱”

书单
第一季：个人成长
第二季：家庭和谐
第三季：生命如歌
第四季：人际影响
第五季：职场赋能