抗炎

这本书可以从整体和全身视角彻底消除炎症，逆转遗传易感性与改变基因表达，*大程度恢复人体机能和能量水平。通过有效抗炎的核心思路，您可以根据症状对号入座一步步找到致病根源和解决方案，*大程度实现机体内稳状态，铸造抵御疾病与不适的抗炎体质。

在本书中，您将学会将饮食调整到*适合自己的状态：

》移除三大促炎问题食物

》减少饮食中的毒素暴露

》系统调整食物选择与配比

》针对不同炎症类型的个性化饮食建议

同时，作者还提供了切实可行的生活方式调整指导：

》抵抗心理压力的呼吸与冥想方法

》根据炎症类型选择运动项目

》提升睡眠质量的实操技巧

》完全净化家庭和办公环境

》优化皮肤的抗炎屏障

麦琪 伯格霍夫，于田纳西州纳什维尔的范德比尔特大学完成本科和研究生学业，后在美国功能医学研究所（Institute For Functional Medicine）深造并专攻功能医学和综合医学，现在是一位执业家庭护理师、身心健康专家级顾问和企业家，同时也是Celproceo公司的创始人兼首席执行官。Celproceo是一家新型身心健康护理机构，通过创新和个性化方案为患者赋能，助其实现强身健体的目标。

得益于在功能医学和整合医学领域的造诣，麦琪开发了一套能有效提升个人健康的方法，并深受企业高管、顶级组织、名人和职业运动员的信赖，被《福布斯》《今日美国》《商业内参》《氧气》《魅力》等杂志争相报道。

炎症，是健康灾难的开始。抗炎无疑是未来10年最受瞩目的生活方式。如果你患有高血压、心脏病、糖尿病、桥本甲状腺炎、关节炎、不孕症、过敏……而现代医学无法消除你的痛苦？如果体重超标、脑雾、抑郁、慢性疲劳、皮肤问题、睡眠障碍……日复一日地困扰着你的日常生活？那么请践行“抗炎”生活理念吧！

那么如何正确地、有效地抗炎呢？是用“羽衣甘蓝冲剂”代替正餐，还是盲目抛弃所有碳水？单纯利用“抗炎食物”堆砌成一日三餐，很有可能会导致食物多样性匮乏。牺牲平衡搭配的“抗炎”其实不算明智。因此，我们向您推荐《抗炎》这本真正能够为您讲清楚为何需要和怎样实践抗炎的书。

《抗炎》为您提供了凝聚前沿国际科研成果与数万人临床实证经验的饮食与生活干预方案。作者玛吉·伯格霍夫在书中提出了一种个性化、易于使用的方法来对抗炎症。在本书中你能学会：

◆洞悉炎症致病机制

◆识别6大炎症类型——使用全面的问卷来确定您的炎症类型

◆发掘从而消除炎症应激源——从饮食到生活环境

◆改变基因表达的高度个性化建议——根据您的炎症类型饮食制定有针对性的营养与生活计划