控制焦虑

书籍作者：阿尔伯特·埃利斯	ISBN：9787111450818
书籍语言：简体中文	连载状态：全集
电子书格式：pdf,txt,epub,mobi,azw3	下载次数：4940
创建日期：2021-02-14	发布日期：2021-02-14
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内容简介

按照阿尔伯特·埃利斯博士在《心理学大师·埃利斯经典作品：控制焦虑（百年诞辰纪念版）》中所述的理性情绪行为疗法（rebt）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
　　健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。
　　利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在本书中看到这些案例。除此之外，《心理学大师·埃利斯经典作品：控制焦虑（百年诞辰纪念版）》还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。

作者简介

　　阿尔伯特·埃利斯（albertellis，1913—2007），弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第1，弗洛伊德第三）。
　　埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（rationalemotivebehaviortherapy，rebt），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
　　埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。
　　埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之zui。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。
　　2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿，前国务卿希拉里·克林顿。
　　在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的伟大的心理学家”。
　　他是史上长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

前言

对话大师李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
第1章你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章焦虑是什么，它是如何控制你的
第3章焦虑是你制造的，你也可以消除它
第4章使你产生焦虑的非理性信念
第5章与非理性信念辩论
第6章建立有效的理性信念
第7章积极想象法和模仿方法
第8章成本-效益分析
第9章心理教育
第10章放松和分散注意力方法
第11章克制过度思考法
第12章问题解决法
第13章无条件的自我接纳法（USA）
第14章无条件接纳别人
第15章理性情绪意象法
第16章羞耻-攻击练习
第17章能有效控制焦虑症的好方法
第18章坚定相信自己的理性信念
第19章幽默感
第20章暴露疗法和系统脱敏法
第21章容忍和适应容易引发焦虑的情境
第22章激励法
第23章惩罚法
第24章固定角色扮演
第25章生物学和药物治疗
第26章改变态度
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感

控制焦虑的书评

接纳让人更幸福

阿尔伯特·埃利斯，在美国和加拿大公认的十大最有影响力的应用心理学家中排名第二。排第一的不是西格蒙德·弗洛伊德，弗洛伊德排第三，是排在埃利斯的后面的。在埃利斯前面的是卡尔·罗杰斯。阿尔伯特·埃利斯这.........

2014-07-08 17:45

《控制焦虑》中文版总结

控制焦虑 Albert Ellis 中心思想：焦虑来自非理性信念，非理性信念来自对己对人对环境的绝对要求，因此，控制焦虑的办法是放弃这种绝对要求，采用其他非强求的态度和选择——这样的态度即是理性信念。如果想尝.........

2016-08-08 15:17

星期日焦虑症-这本书让我有了久违的平和

又是一个周日的晚上，按常理，我应该感觉沮丧、焦躁，因为明天是星期一。一周七天，你要问我最开心的是哪一天，我可以告诉你，绝对不是周六或周日，而是周五。周五是最快乐的一天，我的这种感觉应该形成于我读.........

2015-07-05 22:50

目前好用

作者的方法很简单，这本书用了和其他心理安抚书籍差不多的笔法，就是海量的例子，估计是给读者一种“这种方法真的有效”的暗示吧。使用这个方法之后，目前觉得是有效果的，方法简单，读者看的时候会有一种“就这.........

2014-06-17 14:40

写一点小心得

最近老是很焦虑，所以就找了相关的书来看。没想到看完本书，焦虑感真的少了一大半，内心恢复了平静。这本书的精华部分在最后一部分，不然在看书的前半部分的时候我真不知道这本书为何被称为经典了，真的是不熬.........

2016-11-24 23:39

超喜欢这个故事

关于阿尔伯特艾利斯如何通过行动克服和女人相处的焦虑的故事。 ------------------------------------------ 我确实是这么做了。每当我看到有一名女性独自坐在公园的长凳上时，我就会立即——不容任何质疑，坐在.........

2016-11-24 15:32

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