你的人生不该为怀孕让步

（一）每个准妈妈在怀孕的时候，都会有这些焦虑和困惑：孕妇就要多吃多补，长这么胖怎么办？怀孕了就要躺着养胎？生孩子真的那么疼吗？有不疼的方法吗？坐月子不能刷牙洗头？养娃一定要牺牲事业吗？其实，对于生育这件事，我们一直以来的误区太多了。妈妈们的付出和牺牲很多，选择却很少，是时候打破这些限制了！

（二）3000万父母信赖的糕妈通过这本书告诉广大女性：怀孕并不需要有如此多的禁忌和担忧，你完全可以在过好自己生活的同时，顺便生个娃！糕妈在这本书里，颠覆传统生育观念，从“孕期日常”、“孕期饮食”、“分娩”、“产后修复”、“当妈后的人生选择”5大内容模块出发，帮助妈妈们搞定从孕期到产后的常见难题，走出怀孕期间的种种误区、掌握真正科学有用的生育知识。

（三）其实生娃并不难，读《你的人生不该为怀孕让步》，跟3000万妈妈一起，收获一个不忌口、不长胖、不忍受疼痛、不坐月子的“百无禁忌”、轻松美好的孕期。

年糕妈妈（李丹阳）

浙江大学医学硕士，年糕妈妈品牌创始人，中国母婴领域头部KOL。全平台拥有3000万粉丝，在全中国妈妈人群中享有很高的话语权和影响力。糕妈说：“我希望利用专业知识和靠谱的内容，帮助中国妈妈带好孩子，同时，妈妈自身也能得到成长。”

★3000万父母信赖的糕妈的轻松怀孕指南

有2个孩子的糕妈说过，她的2段怀孕生子的历程，是2个完全不同的故事。从“听话”孕妇到“挑战常识”的孕妇，她改变的不仅是生育的观念，也因此开启了自己完全不同的人生。每个女人怀孕的时候，都被告知有诸多禁忌，不能吃这个，不能干那个。其实怀孕后你一定会听到的那些话，很多是错的。做妈妈并不意味着隐忍和牺牲。相信糕妈的这本书，可以帮你掌握科学的知识，轻松怀孕，从容当妈。

★内容针对备孕、怀孕和产后2年内的女性人群

如果你正在为生娃会不会影响身材和事业而焦虑，为怀孕期间的饮食、生活习惯而发愁，或是希望产后快速恢复身体和情绪，那你真的要好好看这本书。相比市面上绝大多数内容侧重宝宝生长发育的孕产书，糕妈的这本书更针对解决孕妈所关心的自身问题：怀孕这件事对她们的身体、人生所带来的改变。

★5大内容模块，搞定妈妈们从孕期到产后的常见难题

糕妈从孕期日常、饮食、分娩、产后修复、当妈后的人生选择5个方面，讲述自己生育二胎的亲身经历，帮妈妈们搞定从孕期到产后的常见难题。

★看完就用得着的干货知识，陪你走出误区，科学生娃

每一个怀孕后或刚生完宝宝的妈妈，大概都会听到以下这些话：孕妇就要多吃多补！怀孕了就要躺着养胎！生孩子就是痛，这样才对孩子好！坐月子不能刷牙洗头！这些观念实际上都是错的。而你真正需要了解的科学孕产知识，在这本书里都能找到。

★多图表帮助理解内容；裸背锁线装订，给读者舒适的阅读感

孕期禁用化妆品化学成分包含什么？孕妇到底需要吃多少热量的食物？孕期理想的增重节奏是什么？孕妇关心的这些问题，书中均有数据出处权威的图表帮助读者加以理解。

大家好，我是年糕妈妈李丹阳。年糕是我的第一个孩子，他在 2014 年出生。

那时我 29 岁，是一个企业小职员，一个从小按照好孩子的定义和标准长大的女孩。

读书、恋爱、工作、结婚，然后就把全部心思放在备孕上。

告诉家人怀孕消息的那一天，我妈激动得哭了，而婆婆赶来做了很多好菜，告诉我 ：现在你要一人吃两人份了。

在这个毫无悬念的剧本里，我度过了皇后般的十个月。全家人无微不至的关心，常常让我感受到一种掺杂着压力的幸福。

我妈让我吃阿胶补血，我爸告诉我孕妇不能看手机。每次我只是出门散个步，他们都恨不得一左一右地给我当“护法”。

出于一个医学生最基本的判断，我知道这些事儿都不对，却无法说服他们。为了不让他们失望担心，我还得尽量配合。毕竟，“孩子最重要”“小心无大错”，不是吗？

从那时候起，我开始大量阅读孕产、育儿类图书和论文，学着用科学正确的方式照顾自己和孩子。

这成了我全新人生的起点。

年糕出生后不久，我注册了一个叫作“年糕妈妈”的微信公众号，试着把我的心得分享给更多的妈妈。到现在，因为大家的厚爱，“年糕妈妈”的全媒体平台用户已经超过了三千万。

每天，我都在解答关于孕产、育儿的各种问题，也因此看到了更多的生育观样本，看到了其中的冲突、混乱和所蕴藏着的改变的可能。甚至我自己的两次生育过程，也因为生活境遇和认知能力的改变而成为完全不同的两个故事。

2019 年，创业第五个年头，我同时收到了两份礼物 ：顶级商学院湖畔大学的录取通知书和验孕棒上的两条杠。

第二个宝宝还在肚子里，就拥有了自己的小名——发糕。

而这一次，“百无禁忌”的我，成了大家眼里“挑战常识”的孕妇。

我去星巴克买咖啡，店员会提醒 ：孕妇不能喝咖啡吧？

我去游泳池，要接受全场人的目光检阅，每次都有陌生人问 ：肚子这么大了怎么还来游泳？

我在微博上分享自己的出差行程，留言都是关心和担忧 ：太辛苦了，先照顾好自己和宝宝最重要。

这种“没有人懂我在干吗”的心情，在我去湖畔大学上课时达到了顶峰。

从整个孕期到产后回校，几乎每一次，都有人冲过来问我 ：

“什么？孕妇可以吃冰激凌吗？”

“怀孕了怎么还这么瘦啊？”

“怀孕还化妆？”

“你这身材，怎么跟没生过孩子一样？”

湖畔大学的同学们都是成功的企业创始人，说他们是“社会精英”并不为过，但他们对怀孕生产这件事的认知水平依然十分有限。

这时我才真正意识到，对于生育这件事，我们看得太重却知道得太少，哪怕是受过最好教育的群体，也仍然缺乏必要的孕产观普及。

后来，有个女同学说 ：“看到你这样，我没那么怕生孩子了。”她是一个已婚未孕的女创始人，也面临被催生的困境，在她眼里，怀孕不但代表着放弃身材，也意味着要停滞事业。

为什么大家都这么想呢？

我想，究其根源是我们信奉的那些关于怀孕的规则、条款，不管是愚昧落后的，还是无伤大雅的，都让妈妈们的生活变得充满限制。

我们的母性并不单纯是天然或本性所致，它还是社会、文化、规则共同塑造的结果。

而我想用我的经历和大量的知识输出来告诉大家 ：是时候打破这些限制了。

所以我写了这本书，它不是单纯的孕期故事分享，也不是干巴巴的工具书，我希望它是能陪伴你孕期和产后这个特殊阶段、给你勇气和支持的一本案头读物。

它会告诉你 ：怀孕生子固然是人生大事，你的身体和生活都会面临不可逆转的改变，但它也只是人生的一个部分，为母不必非要刚，生孩子也不必非要痛到死去活来。老一辈观念中的“牺牲”，很多时候是一厢情愿的浪费，我们完全可以在过好自己生活的同时，顺便生个孩子。

就算是怀孕，你依然有权让自己舒服一点，你依然有权去选择让自己变得更好的生活方式。

需要帮助，就要大声说出来 ；觉得不舒服的事情，就去改变它。

这就是我的生育观。这一次，我的人生不会再为怀孕让步。

第一章我喜欢的生活不用为怀孕让步

录取通知书和发糕，一起来了

我只是顺便生了个孩子

孕6月，平平无奇的一天

这是一个孕妇该有的行程吗

孕妇就该是一个样吗

她们的孕期故事

孕期运动你需要的心理建设

一个孕妇能干的事，比你想象的多

那些不需要因为怀孕而停下来的生活乐趣

第二章长胎不长肉，不是女明星的专利

二胎产后第 3 天，体重 100 斤

怀孕后，你一定会听到的这些话

在产科，我只见过两个不胖的产妇

孕妇到底需要吃多少

300 千卡到底是多少食物

孕期理想的增重节奏

营养密度

毫无意义的孕期进补

长胎不长肉的饮食原则

孕期饮食禁忌，是一门玄学吗

孕妇真正不能吃的东西

除此之外，百无禁忌

第三章神仙也救不了你，但无痛分娩可以

原来，生孩子真的可以不疼

打无痛分娩针原来是这样的

不疼，才有无限可能

无痛分娩，值得你好好了解

她们的生产故事

除了无痛分娩，还有哪些不疼的方法

去吧，该你上场了

你需要关注的四个临产信号

她们的产房故事

这是你的高光时刻

第四章欢迎来到产后真相时刻

没想到，生完二胎我的感受是这样的

告诉家人，产后真实的你

她们的产后故事

走出产后低潮，真正有用的是这两件事

那些她们生完孩子才知道的事

产后真相时刻一 ：身体的颠覆性破坏

产后真相时刻二 ：睡眠的缺乏和育儿的重担

产后七天复工

第五章当妈后的人生选择

我的人生，也曾为怀孕让步

备孕，一场焦虑的科学实验

怀孕就是幸福的终点吗

成为母亲，到底意味着什么

当妈后，你会听到这样的话

更艰难的选择

真正救了我的， 是我在怀孕之后也没有停下的那件事

如果你选择了当全职妈妈，你可以怎么做

如果你选择了当职场妈妈，你可以怎么做

我的时间管理原则

写在后面的话——今天，我们为什么还要生孩子

附录

怀孕后第一次就诊，要准备点什么

孕期都要做哪些检查

孕期哪几项 B 超一定要做

怀孕一定会长妊娠纹吗 ，有去妊娠纹的神奇护肤品吗

孕期腿抽筋就是缺钙吗

产后 48 小时，这样安排更靠谱

宝宝长得好不好，别再光看体重、身高了