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普拉提精准练习指南从初学到高手

普拉提精准练习指南从初学到高手

书籍作者:[英] 乔·费里斯 ISBN:9787115532022
书籍语言:简体中文 连载状态:全集
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数:8812
创建日期:2021-02-14 发布日期:2021-02-14
运行环境:PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
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内容简介

本书是一本写给普拉提练习者的案头书,既适合初学者学习基本体式,也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处,而后介绍如何准备练习普拉提,并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程,最后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介绍,对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式,使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。

作者简介

乔.费里斯(Jo Ferris)是一名专科神经生理治疗师也是古典普拉提教练。 她有近二十年教授普拉提课程的经验,在她的官网有相关的普拉提视频课程。

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目录
引言 6
为什么选择普拉提? 8
如何使用本书? 10
第 1章:普拉提简介 18
第 2章:开启普拉提练习 48
第3章:基础普拉提练习 58
第4章:初级普拉提练习 84
第5章:中级普拉提练习 128
第6章:高级普拉提练习 212
第7章:手臂负重系列练习 350
第8章:十分钟垫上训练 364
第9章:日常生活中的普拉提 378