《亲密关系 亲子关系篇》

你可以将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。

本书旨在帮助父母成长，走向情绪成熟，成为智慧型父母，这种父母深知，如果在心中留出更多空间任智慧滋长，就没有那么多空间让愤怒、焦虑和压力融入跟孩子的互动中。

克里斯多福老师担任生命教练和咨询师三十年来，从来没见过真正糟糕的父母，只见过对孩子毫无办法的父母，因为他们陷入了无效的互动沟通模式。控制型父母往往将愤怒作为手段，很少或根本没有试着理解孩子行为的用意或目标，使得孩子与自己渐渐疏远。

智慧型父母则努力理解并认清孩子潜在的独特本质和天赋才华。凭借着耐心、坚定、同理心和对孩子的信任，智慧型父母引导孩子经历众多阶段和挑战，以身作则教导孩子从生活中吸取教训。

克里斯多福·孟 Christopher Moon
畅销书作家、资深生命教练、演说家、阿尤卡哈巴冥想课程总设计师。

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。

他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体以直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。

■译者简介
鲁宓
现代艺术家，译者。中国台湾师范大学艺术学士，美国得克萨斯大学奥斯汀分校艺术硕士。致力于探索心灵真相。出版有译著二十余部。

王岑卉
毕业于北京大学国际关系学院，现为自由书籍译者。已出版译著二十余部。

★国际资深生命教练、演说家克里斯多福·孟全新力作
克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的国际演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。
★华语世界深具影响力个人成长作家张德芬诚挚推荐
张德芬老师在推荐序中坦言在灵性成长的旅途中，对她影响蕞大的一位老师是克里斯多福老师：他不是那种高不可及的上师，他有血有肉，有悲有喜，是个凡人。但他的自我回观反省时的诚实和勇气，是我见过所有灵性老师里面无有可比的。
克里斯多福老师的语言温柔中带着力量，娓娓道来，抽丝剥茧地为我们解开谜题。本书也有一些案例，并且穿插了问答的方式，常常问出读者的心声，再由他慢慢解释缘由。我非常喜欢这种写作方式，尤其是在阐述比较抽象、难理解的概念时，这样的呈现真的活泼又易懂。
★没有真正糟糕的父母，只有对孩子毫无办法的父母
如果你想寻找一本书，教你控制孩子的行为，让他们尊重、服从你，改掉你不赞成的地方，那这本书并不适合你。因为你不可能种下苹果种子，却期待长出桃树来。你的孩子来到这个世界，自有其独特的天赋和本性。本书旨在教你做情绪成熟的“智慧型父母”，你便可以：更睿智地对孩子做出反应，利用藏在问题背后的天赐良机，以身作则给孩子做示范如何处理未来生活中遇到的问题。
★克里斯多福是“樊登读书会”发起人樊登博士特别推崇的老师
《亲密关系：通往灵魂的桥梁》在樊登读书会APP点播量突破4000万，在网站销售渠道的好评近40万条，得到了各方好评和盛赞反馈。樊登博士在抖音推荐《亲密关系》获当日抖音蕞热视频第二名，播放量4224.1万。

我将书中的练习称为“十分钟奇迹”，算是冒了个险。因为人们通常把“奇迹”这个词跟神联系在一起，而我则将“奇迹”视为不期而遇、令人振奋的日常现象。《韦氏大词典》（Webster ’s Dictionary ）对“奇迹”的定义就是“出乎意料而有好结果的事”。
你可以通过多种方式运用书中的内容。一种方式是将其视为一次积跬步以至千里的旅行。如果你专注于其中每一步，就会惊讶地发现，自己在相对较短的时间里走出了很远。
另一种方式是将本书视为种下种子，栽培植物，使其充分发挥潜能的指导手册。你的孩子（还有你自己！）就是种子，“十分钟奇迹”练习则是促进你们成长的阳光雨露。
第三种方式是将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。
但如果你想寻找一本书，教你控制孩子的行为，让他们尊重、服从你，改掉你不赞赏的地方，那这本书并不适合你。你不可能种下苹果种子，却期待长出桃树来。你的孩子来到这个世界，自有其独特的天赋和本性。你不知道他们什么时候才能认清自己的本性，展示自己的天赋——也许他们永远都无法认清。你能做的就是提供最好的环境，让种子充分发挥潜力，长成本该成为的美丽植物。
至于这本书能不能帮到你，要看你想成为什么样的父母。如果你的第一个孩子刚来到人世，就有一部简洁明了的手册告诉你，你在孩子做某些事、说某些话时该怎么回应，这不是很棒吗？你购买的大多数重要商品都附有操作说明书，许多说明书里都有一页“常见问题”，告诉你如果出了问题该怎么处理，甚至列出了出现问题的原因。为人父母当然没有这样的说明书，但如果有的话，那肯定是件庞然大物，家里根本放不下！
孩子比任何机器都复杂，甚至比电脑还复杂。程序员会被电脑的古怪反应难倒，用户也会被屏幕上突然出现的问题弄得不知所措。为什么关机、拔掉插头、重新插上、开机，就能解决问题？发明电脑的人也许知道为什么，但我们其他人都摸不着头脑。同样的道理，如果说孩子是某个人或某种力量创造出来的，那个人或那种力量也许能理解他们的情绪波动、行为改变和给父母生活带来的麻烦，但父母通常毫无头绪！
毫无疑问，孩子肯定会让你面对种种挑战。本书要问的是：如果孩子带来了问题，问题究竟是孩子造成的，还是因为父母不够明智，不知该如何回应？问题出现了，有没有可能不是孩子的错，而是为父母提供一个宝贵的机会？我的想法是，虽然我们不希望跟孩子之间出现问题，尤其是会伤害孩子的问题，但问题是亲子共同学习成长的重要养分。

第一部分：/ 故事/
第一章 了解自己
第二章 你能听见吗？
第三章 孩子你真棒！我也很厉害吧！
第四章 游戏时间到了！
第五章 你有时间吗？
第六章 莴苣
第七章 孩子的反馈
第八章 照镜子
第九章 人生的两个选择
第十章 你一直在这么做！
第十一章 他们有眼却看不见
第十二章 你的内在洞察力
第十三章 寻求帮助
第二部分：/ 练习/
练习一 观察孩子
练习二 倾听孩子
练习三 赞赏孩子
练习四 做游戏
练习五 暂停
练习六 让孩子教你
练习七 询问是什么让孩子感到受挫
练习八 直面自我批判
练习九 面对孩子的赞赏
练习十 赞赏自己、伴侣和父母
练习十一 看见孩子/186
练习十二 “暂停”和“看见孩子”双管齐下
练习十三 寻求帮助
附录 理解孩子源于受挫的行为