猜你喜欢
轻断食

轻断食

书籍作者:[英] 麦克尔·莫斯利 ISBN:9787559635723
书籍语言:简体中文 连载状态:全集
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数:4159
创建日期:2021-02-14 发布日期:2021-02-14
运行环境:PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
内容简介

在这本书中,莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程,告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”,从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。
在ZUI XIN的研究成果基础上,莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重,从而保持身体健康、身材苗条。
莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划,帮助我们有效地重建及补充菌群,减缓肠道问题。他还带我们了探索,如:巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱?禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长?如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害?……
ZUI值得一提的是,莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划,以确定它们对体型和血糖的影响,并以实践告诉我们:只有肠道健康,才能又瘦又美!


作者简介

[英]麦克尔?莫斯利博士,横扫全球的“轻断食”理念创始人
曾在英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》,在欧美引起轰动,继而迅速在全球掀起“轻断食”热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。
在《轻断食:完美瘦身的肠道革命》一书中,有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等,总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实践告诉我们:只有肠道健康,才能又瘦又美!


编辑推荐
适读人群 :减重需求者、关注肠道健康者
★ 全球畅销书系《轻断食》作者麦克尔?莫斯利博士全新健康肠道减肥法。
★ 麦克尔博士亲身体验胶囊微型摄像机20个小时的肠道之旅,探索肠道里奇异又私密的世界。
★ 升级轻断食谱,改善肠道菌群,颠覆自体瘦身。只有肠道健康,才能又瘦又美。
★ 美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等,有你健康瘦身所需的所有东西。


目录

第一部分
第一章 食道往下
第二章 进入小肠……继续前进
第三章 微生物王国
第四章 你的菌群和你的身体是如何互相影响的
第五章 聪明肠道的食谱
第六章 改善菌群的其他方法

第二部分
第一章 如何重启你的菌群——两步康复计划
第二章 减重食谱
第三章 使肠子更聪明的食物&症状日记


短评

我觉得比《轻断食》有意思。这本书的观点跟最新的肠道菌群研究一致,观点核心是我们是易瘦还是易胖跟我们的肠道菌群息息相关。合理的饮食和生活方式,比如少吃糖、不随便用抗生素,多吃富含益生元的食物,有利于改善肠道菌群。

2019-11-26

关于肠道细菌的部分写得很详细,希望食谱有用,现在已经执行了两周左右的16:8轻断食,准备按书上的FODMAP方法调整饮食结构,如果有效果再来修改短评和评分。

2019-12-06

聪明的肠子更健康,肠道对于身体健康的有了重新认识

2019-11-22

肠道部分讲得可以

2019-12-01

本来想买的,读了电子书,前半部分不错,提出了菌群对身体的影响,一直期待最后一部分饮食的例子,结果发现不太实用啊对我,是要多元化没错,但这个食谱真的不容易做到。总之,要多吃不同种类食物,尝试发酵食品。

2019-11-18

标签
英国,肠脑学,瘦身,健康生活
产品特色