全家健康蔬果汁

《全家健康蔬果汁》介绍了各种蔬果的营养知识和搭配方法，手把手教你做有益身体健康的蔬果汁，既有美白、祛痘、除皱、缓解压力、促进睡眠的蔬果汁，有适合老人、孩子、男性、女性不同人群喝的蔬果汁，还有生理期、血压高时适宜喝的蔬果汁等，让全家都能品尝到低糖、有机、天然鲜美的蔬果汁，享受诗意生活。

《全家健康蔬果汁》中的蔬果汁都是协和医院营养师亲自实践过的，美味又健康。每道蔬果汁皆标出热量，且热量都不高，全家人均可轻松享用。

李宁

北京协和医院营养师

全国妇联项目专家组成员

对孕产妇、婴幼儿以及高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。

参与《现代临床营养学》等专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，主编了《每天一杯果蔬汁：减肚子，抗衰老》《协和专家孕期饮食大全》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

Chapter 1 网红爆款

Part 1 清爽果汁 DIY零添加

满杯红柚 清除自由基

蜂蜜柚子汁 缓解疲劳

鲜语柚雪梨 滋阴润肺

满杯百香果 改善肤质

桃橙汁 有助减轻水肿

百香金橘 清肺化痰

柚见菠萝 补血健脾

苹果百香汁 滋润皮肤

青柠芒果汁 缓解身体疲劳

多肉葡萄 养肝

缤纷黑加仑 养肾固发

哈哈哈密瓜 改善皮肤粗糙

红提密瓜 促进消化

鲜柠石榴 水润肌肤

半夏蕉香 润肠通便

遇见粉荔 改善皮肤暗沉

荔香桃桃丁 改善气色

Part 2 花果茶香 喝出好滋味

苹果玫瑰茶 提亮肤色

牡丹千日红茶 美白祛斑

玫瑰补气茶 益气养血

布丁花果茶 提神醒脑

山楂合欢花茶 清心除烦

山楂乌梅玫瑰花茶 止渴除烦

红心小淘气 增强皮肤弹性

青玉菠萝 通便去火

西瓜波波茶 利尿排毒

桃桃水果茶 润肤养颜

醉醉粉荔 清火祛痘

霸气桃桃 抗氧化

森林玫果 缓解疲劳

茉香奶绿 滋润皮肤

葡萄柚绿 缓解疲劳

霸气杨梅 健胃消食

葡提绿茶 缓解视疲劳

热带百香绿 清除体内自由基

满杯橙橙 对抗紫外线

柚见百香 美容养颜

多肉菠萝 健脾养胃

芒果很芒 美白润肤

Part 3 招牌奶茶 每天来一杯

小确幸奶茶 利水消肿

珍珠奶茶 消暑止渴

红豆奶茶 补益气血

红豆布丁奶茶 健脾益肾

阿萨姆奶茶 消除疲劳

西米奶茶 滋养皮肤

姜汁奶茶 活血驱寒

仙草奶茶 清热消暑

紫米奶茶 养颜护肤

金橘柠檬双钻奶茶 消食醒酒

柠香欧蕾 开胃提神

红柚有茶 润肺清肠

椰果奶茶 清热消暑

玫瑰奶茶 消除疲劳

Part 4 醇香奶盖 集颜值与美味于一体

杨枝甘露 美容养颜

芝芝莓莓 滋润皮肤

荔枝酪酪 提亮肤色

霸气芝士桃桃莓 改善水肿

芝芝密瓜 美容养颜

芝士橙子奶盖 抗老化

哈密瓜抹茶奶盖 消暑止渴

芝士芒果奶盖 美白，抗皱

牛油果奶盖 滋润皮肤

草莓钻乳 增强体质

香蕉奶盖 对抗衰老

芝芝红颜 消暑止渴

芝与菠萝 健胃消食

芝士奶盖鲜绿茶 补充维C

Part 5 时尚冰沙 无负担、享冰爽

猕猴桃冰沙 美容护肤

火龙果菠萝冰沙 提亮肤色

迷幻柠檬冰沙 消除疲劳

菠萝芒橘冰沙 美白淡斑

梅子绿茶冰沙 生津止渴

橙香冰沙 润肺清热

哈密瓜冰沙 消暑止渴

芒果酸奶冰沙 滋润皮肤

葡萄冰沙 缓解视疲劳

红豆雪精灵 利尿消肿

榴莲酸奶冰沙 养颜润肤