认识你的情绪朋友

想象一下，你住在一个大房子里，房子里还有五个情绪精灵：

伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。

它们各做各的，走来走去，互相玩耍，在窗台上睡觉……

有时它们想要得到你的关注，希望你能好好看着它们，聆听它们……

这就是人的五种基本情绪，它们是与我们每个人相处已久的亲密伙伴。

在本书中，它们将以可爱的拟人角色登场，以朋友的形象引入解说，引导9-12岁儿童正确认知自己的情绪。

作者马里安·杰拉特斯是比利时心理学家，多年从事青少年心理健康教育。她在书中提供了各种实践活动和小技巧，比如：花一分钟谈一谈：你想家的时候，让你难忘的聚会，在你伤心难过时给予支持的人；用人体彩绘的颜料，在身上写几个积极的词语，描述一下自己；和伙伴开始一场枕头大战……孩子可以通过简单的心理小作业，感受自我的情绪，进而培养管理情绪的能力。

同时，这本书也在父母和孩子之间架起了一座桥梁，为谈论情感提供了一个起点。

如果你想和情绪做朋友，想更了解自己的内心，请翻开书本，寻找答案吧！

◎[比利时]马里安·杰拉特斯 文

比利时心理学家，从事儿童心理创伤与治疗等研究，多年从事青少年心理健康教育实践。作为一个孩子的母亲，她非常喜欢儿童教育工作。

◎[比利时]黛博拉·范德沙夫 绘

插画家，毕业于荷兰鹿威廉德库宁艺术设计学院，著有多部绘本。

你知道吗？每个人的身体中，有五种基本情绪，它们是伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐。

每一种情绪，都是我们亲密的朋友。

有句话说：“你是与你相处时间zui长的五个人的平均值。”

人的五种基本情绪，就无时无刻都在与我们相处。

《认识你的情绪朋友》一书中，比利时儿童心理学家杰拉特斯通过有趣的解说、具体的实践互动，将五种基本情绪变身为我们的亲密朋友，引导9-12岁儿童正确认知情绪，直到学会管理自己的情绪。

◎5种基本情绪变身亲密朋友，引导孩子认识情绪，学会与它们相处。

儿童无时无刻身处情绪之中，却常常难以察觉自身的情绪变化。不能准确识别自己的情绪体验，成为很多心理问题的根源。同时，少儿的情绪表达更加直接，他们常常会通过行动来表达，却缺乏基本的认知，也很少理解所谓“负面情绪”的价值。

在本书中，五种基本情绪将以拟人形象登场，它们是伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐，它们个性十足，外形可爱，和我们生活在一所大房子里，我们该如何与它们相处呢？

全书以贴近儿童心理的形式，从儿童视角出发，浅显解说，引导小读者认识情绪，学会与它们的相处之道。比如：“情绪是你身体中运动的能量。情绪是让你的内在动了起来，它在你的身体中波动，就像海浪一样。”还会这样介绍“嫉妒”：“嫉妒让你更了解自己，让你知道自己想要什么，不想要什么。嫉妒还督促你学习新的事物，督促你不断前进。”……

认知情绪，是情绪管理的开始。让我们认识这五个朋友，也进一步认识自己吧！

◎做一做“情绪作业”，通过实践小方法，感知情绪，打开身心，自我调节。

作者多年从事青少年心理教育工作，她在书中提供了各种实践活动案例，包括绘画、词语拼接、动作练习、游戏体验等，比如：画一画“生气的土豆”“不安的章鱼”“热情的水桶”等十余种表情，就能更准确理解这些情绪；用人体彩绘的颜料，在身上写几个积极的词语描述自己，就会知道自己的优点；在“感恩之书”里写下每天值得感激的五件事情，会让你的心情有所改变……

这本满是情绪的书，也是一本好玩的书。试一试，你会感觉到变化！

◎培养情绪管理的能力，建立积极的自我认知。

书中对情绪的讲解和相关实践，都是为了让孩子更好认识自己、表达自己，这是作者的宗旨。她在结尾这样写道：“你知道吗？了解自己的情绪。你就能明白：你很重要，你有一颗勇敢的心，你真的很棒！”

相信小读者通过这段阅读之旅，能够重新认识自我，做自己情绪的主人。

◎插图可爱清新，设计感强，一份美好礼物。

五个情绪小精灵的形象活灵活现，逗趣可爱。除此之外，插图还描绘了很多微妙的情绪变化，富有幽默感，能够吸引孩子。各部分版式清晰，功能性突出。装帧清新时尚，适合送给孩子。