人体使用手册 2：人体复原工程（ 当当独家印签版）

本书是吴清忠先生继《人体使用手册》之后的进一步升级，详细讲解了“一式三招”使用中的典型问题，用真实案例将具体操作细节进行了修正与补充。比如从早睡早起调整为早睡自然醒，补充了如何帮婴幼儿敲胆经，女性穿衣习惯对胆经的影响等细节。

难能可贵的是，本书将情绪问题这一健康大隐患做了较为全面的梳理，从生气的机制，到如何减少怒气的伤害。这对当下人们的生活更具有针对性的意义。

希望每个人，每个家庭，在阅读本书后，对健康，对生活，有更好的调整与内省。

吴清忠

著名养生专家，台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。
多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医让他重拾健康，同时他也被这种神妙而有趣的科学所吸引，从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体使用手册2：人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他完成了《人体使用手册：儿童健康养成手册》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，帮助孩子减少一些未来可能发生的病。

吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！

“早睡早起”是我在人体使用手册中的建议，在实践中，发现“早睡自然醒”可能对健康更为合适。

有些孩子暑假时早晨都喜欢赖床。我给父母们的建议是，在孩子不上学的日子，最好让他们睡到自然醒，有时他们赖床是身体真正的需要，而不是懒惰。

生闷气伤的是胃的系统，女人生不同对象的闷气，伤在不同部位。生丈夫的气，伤在乳房附近的胃经，无关感情的闷气，则易患上胃溃疡。

中国人讲究“修身养性”，养生必须从这里做起，没有良好的心性，就不会有好的健康，什么样的性格生什么样的病。从这个角度看，疾病是修身养性中非常重要的工具，生了病，才知道原来自己在性格上还有这么大的缺陷。

做自己身体的总经理

2006 年以来，《人体使用手册》在各大书店热销，这让我意外地成了畅销书作家。该书出版后，我曾在“和讯”开了一个博客（现在用吴清忠养生网和新浪微博），每天都有读者问各种各样的健康问题。问得最多的是有关“一式三招”细节操作的，以及实施“一式三招”导致血气上升，身体开始修复工作之后出现的有关问题。因此，我觉得有必要出版一本新书，进一步提供我自己的经验，让读者对身体有更深入、更全面的了解。

从来没想过我有一天会成为畅销书作家，《人体使用手册》本来只是我自己养生的心得记录，是我用来给朋友提供养生参考的电子文件。有一次朋友问我能不能把电子文件传给他的朋友，我毫不犹豫地同意了。我的想法是，写这本电子书的初衷只是分享自己的健康经验，他的朋友多半是健康出了问题，和一个人的健康相比，书的版权显然没有那么重要。

三年后的一天，我在台北的一家餐厅和老板交换名片时，她告诉我说正在看我的书。我从未出版过书，怎么会有人看我的书？可是当她从柜子里拿出影印的资料时，我发现那确实是我写的。我回家后赶紧上网查，才知道那已经是当年网络最热的一本“书”，网络上到处都能下载。

没多久，一家台湾的出版社联系到我，书就这么正式出版了。虽然纸质书出版了，可是我给出版商提了一个条件，那就是这本书必须在网络上公开展示，维持网络版免费自由传播。过了半年，这本书的简体版在广东的花城出版社出版了。

《人体使用手册》从 2002 年完稿到 2006 年正式出版。这期间，我遇见了几位很好的老师，学习了许多新东西。我自己和家人的健康也在不断地进步之中。人体的复原过程，是我这些年来最主要的体会。我不是医生，我的研究只是养生的心得，是每一个人都能自己做的。

把自己的身体当成企业一样管理

记得有一天，一位成功的企业家请我吃饭，告诉我他最近一次身体检查，查出大肠里长了几个肿瘤，希望我给他一点建议。从外表看，他并没有明显的病容，而且他的肿瘤不是很大，身体应该短期内不会有危险。我建议他先遵从医生的指示，如果医生认为要切除，只要不会造成永久性的伤害，那就先切除，然后开始好好调养身体。他找我的目的就是问我如何调养。

我问他对健康的看法，他说他一向听医生的建议，自己对中西医都没有研究，总认为那是专业医师才有能力了解的。我告诉他，他的小企业成长到今天的大规模，必定需要他不断地学习企业管理的知识，必定需要自己处理企业的问题。虽然企业长期请了管理顾问作为企业的“医生”，但是管理顾问的建议仅供参考，管理的工作和企业的各种决策，最终还是得他自己做。

身体和企业是一样的。企业的问题常常出在经营者身上，只有企业家自己才能解决。人体也一样，大多数的疾病就像企业里出现的问题，必须自己改变才能改善，不能全靠医生。

我建议他要像学习管理企业的知识一样，花点精力学习养生的知识，让自己主导养生和祛病的工作，做身体真正的总经理。只有这样，一个人才能摆脱疾病，得到健康。

学习健康的养生知识，并不会比学习企业管理的知识困难。特别是一个成功的企业家，一定要有清晰的思路和逻辑。只要把医学当成自己也能学习的一门学问，打破莫须有的知识界限，掌握正确的健康知识，就能用与管理企业同样的逻辑来管理自己的健康。

我深信，一个成功的企业家，一定有能力管好自己的健康。“不为良相，则为良医”是中国古代的名言，它说明医学和管理的道理是相通的。

第一篇?? 科学的中医

第一章　五脏六腑的科学意义 /3

第二章 中医与西医的差异 /5

第三章 人体的脏腑与企业组织的比较 /15

第二篇?? 正确的健康观念

第一章 疾病的定义 /21

不舒服不一定是疾病 /21

没有症状并不一定就没有病 /25

第二章 血气能量 /29

没有症状的健康恶化 /31

血液是能量和物质的载体 /33

生物体内的物质转换 /34

老化速度和回春 /36

第三篇?? 养生之道

第一章 停止创造新的疾病 /47

第二章 敲胆经 /51

如何帮儿童敲胆经 /54

女性穿衣习惯对胆经的影响 /56

胆囊已经切除了，还要不要敲胆经 /57

第三章 早睡自然醒 /60

第四章 气的调度 /63

第五章 疏通心包经 /66

心包积液状态的实时检测 /68

利用磁铁片疏通心包经的方法 /69

按摩心包经的三个步骤 /74

第六章 细嚼慢咽 /80

第七章 午后轻食 /87

第八章 横膈膜按摩法 /89

第四篇?? 人体复原工程

第一章 能量提升的反应 /97

第二章 排出寒气的反应 /100

排出胃寒的反应 /102

排出膀胱经寒气的反应 /105

排出肺脏寒气的反应 /107

第三章 中暑 /110

实例 /113

第四章 胃或十二指肠溃疡的反应 /114

第五章 排出体内化学物质的反应 /116

第六章 大小肠修复的反应 /120

第七章 病由心生 /125

生气的机制 /127

如何减少怒气的伤害 /130

便秘的性格 /131

头发掉光了，怎么办 /134

乳腺癌与夫妻矛盾 /137

人可以貌相 /140

修身养性是养生的起点 /143

第五篇?? 与读者的互动

第一章 读者的信 /149

降低青光眼患者眼压的穴位 /150

江山易改，本性难移 /152

第二章 敲胆经问答 /157

第三章 早睡问答 /167

第四章 按摩心包经问答 /178

第五章 寒气问答 /188

第六章 综合性问答 /200