如何养成好习惯

书籍作者：佐佐木典士	ISBN：9787505748156
书籍语言：简体中文	连载状态：全集
电子书格式：pdf,txt,epub,mobi,azw3	下载次数：9520
创建日期：2021-02-14	发布日期：2021-02-14
运行环境：PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板

新年的计划和愿望，总是以失败告终：

计划阅读30本书，但最终只读了2本；发誓要戒掉晚睡，但还是不到深夜舍不得放下手机；饮食依然不规律，很难保持正常的体重；健身卡只用了几次；拖延症更严重了，只能在焦虑中度过每一天……调查显示，人们能够达的新年目标的可能性仅为8%。剩下的92%的人，都失败了！

都为什么养成好习惯如此困难呢？因为我们的方法用错了！

我们误以为，养成好习惯是一件很难的事情，必须靠坚持和忍耐，所以很容易半途而废。事实上，要做好自我管理，千万不要只靠意志力。

百万级畅销书作家、自我管理大师佐佐木典士，在本书中提供了50个极易操作的小步骤。通过这些步骤，你只需要每天做出一点点细微的改变，就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你会发现，养成好习惯是一件很轻松的事情。

[日] 佐佐木典士

毕业于早稻田大学教育学专业，风靡日本的极简主义倡导者、自我管理专家。

2014年与创意总编沼畑植树共同开设了“Minimal ＆ ism less is future ”网站。

曾出版畅销书《我决定简单地生活》，风靡日韩美，影响了百万人的生活方式。

★本书是风靡日韩美的极简主义倡导者、自我管理大师佐佐木典士全新之作；

★观点独特。作者首次提出了一个非常吸引人的观点：养成好的习惯，不需要辛苦地调动我们的意志力！只要用对了方法，就能非常简单地养成好习惯。

★本书具有科学性和实用性。在书中，佐佐木典士从心理学、行为学、脑科学等方面出发，用科学的数据和案例，给读者介绍了50种简单易操作的小步骤；只要按照书中的方法来，任何人都能轻松做好自我管理。

★市面上有很多关于习惯的书，但本书可以说浓缩了所有有效的精华内容。

★书中介绍的方法，都是可以轻松用起来的。不管你是想戒掉某个习惯，还是打算养成某个习惯，都可以用快速达到目的。

献给所有认为自己“意志薄弱”的人

我曾经一直认为自己是个“没有才能”的人，不管做什么事情，都很难认真地坚持到底，体育运动也好，学习也好，都是无果而终。但是，随着我逐渐养成了一些习惯，我的想法发生了转变。对于现在的自己来说，“有没有才能”已经不再是一个值得纠结的问题了。

才能并不是“被给予”的，只要坚持一个好习惯，就能“创造出”才能。

我很喜欢作家坂口恭平。他的小说都是用不同于一般作家的语言表达方式写成的。而且，他还会用吉他谱写动人心弦的歌曲，还能创作出不输于现代美术家的画作。最近，他又开始制作椅子、编织物等物件。怎么看都是一位天才。

坂口君刚出道的时候，被他的父亲批评“你是没有才华的作家，赶紧放弃吧”，而他的弟弟也说他是“只会说大话的家伙”，但坂口君还是把“正因为没有才华，所以只能坚持去做”当成了自己的口头禅。打棒球的铃木一郎、作家村上春树等这些活跃在一线的人物，也都不曾认为自己是个天才。

但是，我们却总是被那些天才的故事所吸引。比如，漫画《龙珠》中的主人公因为怒气而激发出潜能，好莱坞科幻电影《黑客帝国》中的主人公因为被选中，自我能力突然觉醒。

回到现实生活中，我们却发现“才能”并不是这么一回事。即使是天才，也在默默地不断努力。正如下面这句话所言：

也许，天才指的就是这样的人吧。所以，我产生了这样一个想法：我自己缺少的是不是这种“坚持努力的才能”呢？

我感觉自己对“才能”和“努力”这样的词一直存在着误解。所谓“才能”，并非是老天所赐予的东西，而“努力”也并非一定要咬牙忍受痛苦。我希望能将它们归纳到“习惯”这个主题之下，这样一来，普通人也能重拾“才能”与“努力”。这并不是某些人的特权，只要你肯下功夫就能拥有。

本书的内容可以简单总结为：

通过写《我决定简单地生活》这本书，我摆脱了对“金钱”

和“物质”的困惑。而通过本书，我希望自己能摆脱对“努力”和

“才能”的困惑。

本书对我来说，也算是最后的自我启发吧。

那么，就让我们开始最后的准备工作吧。

关于本书的内容结构

同培养习惯一样，最初的阶段总是最困难的。希望尽快了解培养习惯的诀窍的人，只看第三章的内容就好了。

第一章主要是关于“意志力”的问题。不管你想养成何种“习惯”，都常常只有三天的新鲜劲儿。而且，人们总将其归结为自己的意志太薄弱。那么，这种有强弱之分的意志力到底是什么呢？

第二章主要说的是何为“习惯”，以及与“意识”相关的问题。习惯就是不用思考即可做出的行为，也就是我们不需要运用内心的意识就能做出的行为。

第三章介绍的则是实际培养习惯时的50个步骤。不管你是想戒掉某个习惯，还是打算养成某个习惯，都可以参考这里的要点。市面上有很多关于习惯的书，不过本书可以说浓缩了各方面的精华内容。

第四章介绍了我在培养习惯的过程中所了解到的“努力”“才能”等这些词的含义。还有，我在实际培养习惯时所感悟到的“如何拓展习惯的可能性”。