认知觉醒+心智觉醒 开启自我改变的原动力 我不介意会发生什么 京东网套装共2册

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？

所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？

如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？

如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。

通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……

只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

《心智觉醒：我不介意会发生什么》

打破三大“封印”

活出蓬勃人生

你是否也有过感觉被卡住的时候：

也许是不太顺利的职场生涯，让你想去更多地自我实现？

也许是阴霾笼罩的原生家庭，让你很想摆脱父母的束缚？

也许是不堪回首的情感经历，让你渴望彻底走出？

也许是令人纠结的两难选择，让你无法如愿前行？

在这样的环境里，人的心智也会亦步亦趋。如果环境是狭隘的、低阶的、固执的、黑暗的、痛苦的，那么人的心智也会在不知不觉间发生与之类似的变化。

而当一个人不只被环境禁锢，还被自己的心智禁锢时，他就会成为真正的“囚徒”。怎么办？唯有心智觉醒，提升、拓展、延伸心智的维度，方能破局。

人生破局的底层逻辑是什么？

如何活出自己真正想要的状态？

要从何入手，才能落实到当下？

本书融合东西方哲学、心理学、教练的科学、神经语言程序学、成人发展理论、天赋优势理论等各个学科的理论和方法论，助你从高度、广度和长度三个维度实现心智升维。

在高度篇中，通过对心智层级的提升，我们将轻松化解人类本能的限制、无法避免的痛苦、两难的选择、持续的内耗；在广度篇中，通过打破内化的“咒语”、思维的边界、游戏的规则这三大“封印”，通过在五个方面从低阶向高阶心智模式的进化，走出因束缚和狭隘带来的痛苦、烦恼、焦虑和纠结；在长度篇里，通过在更长的时间维度上进行思考与感悟，我们会理解“先窄后宽”的人生Z优策略，并最终活出通透、豁达、自在的人生境界。

唯有运用高维心智，才能解决低维问题。

祝你也能活出蓬勃自由的人生！自在，惬意，笃定。

适读人群 ：目标读者：想要识别规律、活出自己的读者。 适合学历：大学本科及以上。 适合收入水平：进入社会的大学生群体等高学历人群。

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

1.公众号“清脑”创始人精华系统认知倾情巨献！

《深度学习——人生为数不多的好出路》等多篇10万+文章被人民日报官方微博、插座学院、改变自己、长江商学院、网易公开课、灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先生、粥左罗、良大师、LinkedIn、Spenser等330+自媒体疯狂转载！

2.畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐！

3.7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫！拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。

4.开启认知驱动，告别毅力支撑，走出低效勤奋的陷阱。用脑科学、心理学走出常见的成长误区！

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。

想要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。

人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

《心智觉醒：我不介意会发生什么》

你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题。——爱因斯坦

追求自由，又想稳定安全；内耗严重，情绪跌宕起伏；焦虑不安，痛苦时有发生；被困境、烦恼牢牢卡住，如何突围？

人，只有从现在的环境和格局中跳脱出来，来到更高处、更广处、更远处，才有可能获得更高维度的解法，解决当下困扰自己的各种问题。

这，就是心智觉醒的过程。

刘润力荐心智破局的底层逻辑！

融合东西方哲学、心理学、教练的科学、神经语言程序学、成人发展理论、天赋优势理论等各个学科的理论和方法论，助你从高度、广度和长度三个维度实现心智升维！

不同于知识和技能，知识会遗忘，技能有范围限制。而一旦我们的心智开始提升和扩展，它就不会回到从前的限制和范围。同时，这个被提升、拓展和延伸了的心智，又能助我们活出自己想要的人生。

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

目录

上篇

内观自己，摆脱焦虑

第 一章

大脑——一切问题的起源 / 3

第 一节

大脑：重新认识你自己 / 4

第二节

焦虑：焦虑的根源 / 13

第三节

耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章

潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31

第 一节

模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节

感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39

第三章

元认知——人类的终极能力 / 49

第 一节

元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50

第二节

自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

下篇

外观世界，借力前行

第四章

专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69

第 一节

情绪专注：一招提振你的注意力 / 70

第二节

学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

第五章

学习力——学习不是一味地努力 / 85

第 一节

匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86

第二节

深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94

第三节

关联：高手的“暗箱” / 104

第四节

体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节

打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123

第六节

反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节

休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141

第六章

行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151

第 一节

清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152

第二节

“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节

行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章

情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179

第 一节

心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180

第二节

单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187

第三节

游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197

第八章

早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 / 205

第 一节

早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206

第二节

冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节

阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节

写作：谢谢你，费曼先生 / 227

第五节

运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236

结语

一流的生活不是富有，而是觉知 / 243

后记

共同改变，一起前行 / 255

参考文献 / 259

《心智觉醒：我不介意会发生什么》

高度篇：超越人性

站得越高，看得越远；站在顶峰，看清一切

第1章.不是要反人性，而是要超越人性 003

人活着不是为了拖动锁链，而是为了张开双翼。

——克尔凯郭尔

在我们的一生中，可以选择“自我保存”主导的“生存之旅”，也可以选择“自我实现”主导的“英雄之旅”，这一切不仅是我们自己的选择，也是发挥了勇气和智慧的结果。

第1节 人性：并不只有生存与繁衍 003

第2节 恐惧与成长：存在于每个人内在的一组力量 013

第3节 三条路径：从“生存之旅”到“自我实现之旅”020

第4节 消除两大阻碍，从此轻装上阵 025

第2章.面对痛苦的四层境界 031

我们的心灵本来就会被一而再再而三地击碎，这并不意味着内在的支离破碎，而是击碎外在坚硬的铠甲，让光芒和真正的东西由内而外地透出来。当我们感受到内在在破碎，意味着我们正行走在一条深刻蜕变的旅途上，而最终，是崩溃还是飞越，都取决于我们是否愿意并有能力与这份苦难建立正向的关系，生命非常痛苦和艰难， 它会深深触碰我们，当我们能够允许自己的光逐渐透出来，那么一切痛苦都是值得的。

——斯蒂芬.吉利根

第1节 抗拒和逃避 031

第2节 臣服 036

第3节 转化 039

第4节 不介意 047

第3章.选择三层级：外在成功与内在自得的关键 053

享受生活或在生活中受苦的根本区别在于：如果你心甘情愿地投入任何事情，那就是你的天堂；如果你心不甘情不愿地做任何事，那就是你的地狱。

——萨古鲁

第1节 从头脑混沌到条理清晰 053

第2节 从条理清晰到内心澄明 060

第3节 ““钻石模型”（上） 064

第4节 “钻石模型”（下） 071

第5节 做出智慧的选择 076

“高度篇”复盘：三大收获 081

思考与践行 085

广度篇： 摆脱束缚

人，生而自由，却无往不在束缚与狭隘中

第4 章.解除第 一个封印：内化的“咒语” 089

一切绝望的根源，都是因为我们无法成为自己。

——克尔凯郭尔

不要让别人的意见，淹没了你内心的声音。

——史蒂夫.乔布斯

我只不过是许多镜子的集合，反映了其他所有人有望于我的东西。

（佚名）

第1节 伪自我代替了真自我 089

第2节 过于顺从，就会成为长不大的孩子 099

第5章.解除第二个封印：思维的边界 104

是我们给自己创造了囚牢和拘禁，与他人无关。

（佚名）

第1节 边界，就是你能走到的最远处 104

第2节 打破路径依赖，走出既定命运 110

第6章.解除第三个封印：游戏的规则 122

有限游戏是有剧本的，而无限游戏是传奇性的。

——詹姆斯.卡斯

第1节 卷不赢，又躺不平 122

第2节 如何破局而出 126

第3节 成为了不起的我 134

第7章.整合对立：进化到更成熟的心智模式 141

检验一流智力的标准，就是头脑中能同时存在两种相反的想法但仍保持行动的能力。

——菲茨杰拉德

第1节 看待自己：是缺点，也是优点 143

第2节 看待自己：是负面情绪，也是深层需求 155

第3节 看待他人：灰度哲学观 160

第4节 看待事情：相互转化观 163

第5节 看待选择：你永远都有选择 166

“广度篇”复盘：四大收获 174

思考与践行 178

长度篇： 走出焦虑与不安

时间，既能打败一切，也能成就一切，还能转化一切

第8章.长期主义：只有根扎得深，枝叶才会繁茂 181

为了茁壮成长，你必须先把你的根深深地穿进虚无之中，并且学会去面对你最寂寥的孤独。

——尼采

如果你做一件事，把眼光放到未来三年，和你同台竞技的人很多； 但如果你的目光放到未来七年，那么可以和你竞争的人就很少了。

——贝佐斯

那些赚快钱的人逐渐会发现他的路越走越窄，坚持做长期事的人的路才会越走越宽。

——张磊

第1节 无限死循环：越着急，越焦虑，越挫败 181

第2节 扎根之道：五要素模型 191

第3节 应对Z大的挑战：不确定性 201

第9章.转换参照系：走向通透、豁达和自在 208

哲学家斯宾诺莎喜欢用一个拉丁短语sub specie aeternitatis，意思是“从永恒的角度”。他认为，如果从永恒的角度来看，再烦人的日常琐事也会变得不那么令人不安了。

第1节 看不透、舍不得、放不下 208

第2节 如何转换参照系 212

“长度篇”复盘：两大收获 220

思考与践行 222

后记 223

致谢 225