社交减负

李维文，旅美华人，资深公共关系培训专家，与美国政坛神秘的“公关黑手”史密斯联合成立了一家公关公司，并参与了多起跨国企业的收购谈判。在转向自己更感兴趣的人脉公关领域后，致力于心理学研究，在六度人脉的理论与实践方面有卓越的研究成果，著有《六度人脉》等百万级畅销书，每一本书都斩获“dangdangwang终身五星级zuijia图书”荣誉。

1、“被社交所累”是现代人的痛点，“减负”一词准确说出了大家的心声！
英国牛津大学的人类学家罗宾·邓巴提出“150定律”：人类智力将允许人类拥有稳定社交网络的人数是150人，深度社交的人数仅20人左右。可是，现在大家的社交人数动辄几百、几千，每天忙于点赞、应酬等，被社交所累，是现代人生活的常态。
出于巩固人脉的心理，我们会有意地与认识的人接触；为了拓展社交圈子，我们会不断地认识新朋友。然而由于不会判断人际关系的价值，我们常常被这种无意义的忙碌拖累，这就是无效社交。无效社交无法将人际关系转化为有效人脉，而当我们意识到这一点时，可能已经深陷社交泥潭。
2、三大要点，五大原则，数十个典型案例！给社交减负，你才能获得高质量的人脉。
李维文先生在本书中揭示了被无效社交拉扯的现代人的困境：为什么我们会如此疲惫，什么是无效社交，怎样断绝、舍弃、远离无效社交。并且在典型案例中提炼出人际关系断舍离的五大原则，如何提升我们的社交质量，让你得到真正高效的人脉，为自己能力的提升打下铺垫。
3、百万级畅销书作家李维文zuixin力作，别让无效社交害了你！
《社交减负》是李维文先生zuixin作品，他著有《六度人脉》、《找对你人生中zui重要的7个人》等畅销书，每一本书都斩获“dangdangwang终身五星级zuijia图书”荣誉。当你被无效社交所累时，这本书可以解答你的困惑。
★数量永远赶不上质量，这就是社交的本质，一个能在关键时刻起到作用的朋友，远比一百个“点赞之交”来得更为重要。前者为我们提供宝贵的人生正能量，后者却只能用来打发时间。
★疯狂地追求社会认同，也许能让你在社交中收获到更多的满足感，但是通过放弃自己的个性来迎合这个社会，一定会让你失去更多。
★社交减负的过程可以比喻为一棵树，我们只有剪掉树的枝叶，才能把营养尽可能多地分配给树干和下面的根须，为树根提供继续向下生长的动力，这就是聚焦和“深耕”。

生活就是一个不停地遇见新人，又不停地与旧人分离的过程。我们希望遇到更好的人，也渴望让自己变得更加优秀。但在现实中，我们却经常面临诸多困扰。加班很晚的你，坐了一个小时的地铁才疲惫不堪地回到家中，此时的你只想赶紧洗漱、睡觉，因为明天早晨还要上班，可突然有人打来电话邀你参加聚会，说有一个新朋友想介绍给你。你本想拒绝，但转念一想，还是去认识一下吧，说不定哪天用得上，毕竟多个朋友多条路，于是你放弃休息的念头，选择赴宴。聚会很成功，你的确多了个朋友，可也因此少睡了3个小时。
早晨你来到办公室，工作堆积如山，手机微信突然响了，一个久未谋面的朋友找你：“有时间吗？聊几句呗！”你当然没时间。可迫于“不要让人觉得我不合群”的想法，你还是扔下了手头的工作，和他一聊就是半小时。他聊开心了，你的工作却耽误了。
工作中总有同事在添乱，有意识或无意识地拖你后腿；生活中也经常会有朋友给你制造各种各样的麻烦。你并不怕得罪他们，只是不想毁了自己经营许久的好形象，因此忍气吞声，逆来顺受。
作为高度社会化的生物，我们从出生开始，便时时刻刻与他人发生着联系，社交对我们来说，和衣食住行一样重要，我们渴望拥有优秀的人际关系，让生活变得更好。可事与愿违，随着交际圈的扩大，我们的“人生状态”反而迅速下滑。结交新人、维护旧人，以及参加各种毫无意义的应酬，使得我们用来做事的时间越来越少，而把大部分精力用到了无效社交上。
在30岁之前，我像许多年轻人一样，将社交作为人生成长的重要驱动力，抓住一切机会结交朋友，经营人际关系。我把大量时间投入其中，放弃自我提升，相信人脉万能，希望进入更好的圈子，并乐此不疲。比如，活跃在各种各样的社交平台，参加形形色色的聚会，耗费资金打点和维护关系。
但当社交占据了我大部分时间时，我感受到的不是成功的喜悦，而是空虚和迷失。当我以为人脉可以搞定一切时，现实却告诉我，社会的本质其实是“能者为王”：一个人没有能力，所谓的人脉也发挥不出多大作用。
直到有一天，下班回家后我脱离了两个小时的社交网络，认真地看了一本书，那本书给了我强烈的震撼。书中讲的是一个12岁的男孩离开学校独自乘坐火车远行的故事，那是他第一次出远门，也是第一次离开生活许久的集体。在火车上，他获得了从未有过的体验，并感受到了自由。这两个小时成了我人生的新开端，从此以后，我每天都会有计划地“失联”，主动创造“独处时空”，寻找自我。这期间不接触、不联系任何人，与社交活动“绝缘”。我开始给自己的社交减负，改变过去的社交模式。
第一步，重新规划自己的假期。过去，每到法定节假日，我们总是习惯性地聚在一起，呼朋唤友地到各处旅游，参加大型聚会等娱乐活动。这样的节日安排，与其说过的是假期，不如说是在参加令人筋疲力尽的社交聚会。但现在，假期成为我和家人团聚的日子。我关掉
手机，然后尽情地安排自己真正想做的事：提升自己。我把在假期做“大家都在做的事”变成了做“我自己喜欢的事”。
第二步，拒绝大部分的邀约。当有人在“我的时间”邀我外出参加活动或其他社交时，我会立刻回复：“不好意思，我还有更重要的事情。”拒绝是一种高明的社交技巧，拒绝比接受更重要。为了从不必要的应酬中夺回属于自己的时间，我们必须马上拒绝，如果你露出丝毫“考虑一下”的态度，最后总会避免不了接受邀请，接受后再拒绝的话也必将影响你和对方的关系。
第三步，戒除每天确认和回复邮件、微信、QQ等社交工具的强迫症。过去我的手机一天24小时开机，生怕错过任何一条信息。手机收到的每条新信息我都要阅读，哪怕是无关紧要的垃圾信息。这占用了我大量的时间，还让我的注意力无法集中。现在，我养成了一个
新的习惯：每天在两个固定的时间点处理外界信息，对工作邮件、微信和其他信息都采取了在固定时间统一阅读、回复的策略，这种有序的时间安排让我获益良多。
第四步，整理通讯录并调整社交策略。过去我对新朋友来者不拒，对交际抱着“多多益善”的态度。我的通讯录变得愈加“臃肿”，这除了让应酬的时间变长、手机话费增多，对我的生活和工作没有任何帮助。而现在，我删掉了1/3的号码，并对余下的联系人做了归类，划分他们的重要等级。
多年从事公关事务和研究人际关系的经历告诉我：一个成功的人，首先要有高效社交的能力。我们不可能平等地对待身边的每一个人，比如每天计划见谁，每隔多长时间维护一次人脉，我们无法让这成为一种固定而有效的模式。因为有的人需要你“悉心照料”，有的人
则不值得你花费时间、投入资源。例如，在不清楚你对他是否有用，甚至在你落魄无比的情况下，仍然愿意牺牲时间、金钱和精力帮助你的人，就是你的“恩人”，是你需要重点经营的社交对象。对于那些有利则来、无利则散的人，我们要收回自己的资源，并将这些时间用
来提升自己。
能力是1，人脉只是后面的0。根据这个公式，我们能力越强，人脉的价值就越大。反之，我们的能力如果是0，人脉也就没什么作用。对人际关系进行“断舍离”是人生的常态，人们应该在社交中互相评估和选择，并不断地成长。我们需要的不是做加法一样去过度社交，而是进行有效社交，把时间和精力用在提升自己的能力上。
在本书中，我将分别从“停止过度社交”“社交减负”“能力是1，人脉是后面的0”这三大部分阐述高效社交的实现过程及注意事项。第一部分用来分析过度社交和无效社交对我们产生的危害和根源；第二部分详细地讨论社交的本质，以及如何保留优质人脉和对人际关系进行“断舍离”的原则；第三部分重点讲述本书的宗旨和目的，告诉读者：先提升能力，再打造人脉，要懂得享受孤独，只有让自己成为一个优秀的人，才能拥有高质量的人脉，实现能力与人脉的双赢。

第一部分 根源探索：停止无效社交

第一章　过度社交正在“杀死”我们的生活
时间都去哪儿了 -4
朋友很多，但你仍然孤独 -12
人脉丰富，却仍然寸步难行 -19
你的朋友有多少是“垃圾人” -25
什么是过度社交 -30
知识点回顾 -40
第二章　我们为什么会过度社交
功利心态：多个朋友多条路 -44
害怕孤独：我不想成为不合群的人 -52
依赖心理：我需要有人替我做决定 -58
缺乏存在感：我需要更多的人肯定我 -63
愧疚心理：不好意思拒绝别人的邀请 -73
知识点回顾 -75

第二部分 群体接触：社交减负

第三章　人际关系的本质
社交的目的是什么 -82
正确理解人际关系的本质 -91
人际关系的三个圈层 -97
知识点回顾 -104
第四章　保留优质的人际关系，提升朋友的质量
交心的朋友不必多，有几个就可以了 -108
人际交往应该相互享受，而不是互相拖累 -116
有四种人我们一定要结交 -124
知识点回顾 -132
第五章　清理无用的人际关系
社交减负五大原则 -138
通讯录中70%的联系人可以立刻删除 -143
区分“工作关系”和“生活中的朋友” -149
你的手机多久没有关机了 -155
减少主动的社交曝光，适度保持神秘感 -163
知识点回顾 -170
第六章 如何认识厉害的人
朋友很少，也不要“病急乱投医” -174
为什么你认识他，他却不认识你 -181
寻求价值匹配，展示你被人需要的东西 -186
厉害的人时间有限，如何向他介绍你的想法 -194
“茶水间社交”三原则 -200
知识点回顾 -203

第三部分 自我提升：能力是1，人脉是后面的0

第七章　学会享受独处
做一个“享受独处”的人 -210
在独处中潜心修炼，为梦想努力 -215
开列“社交清单”，建立“自律时钟” -221
行使我们的“不知情权” -228
知识点回顾 -235
第八章　能力是1，人脉是0：提升你的内在力量
让自己成为优秀的人，而不是忙着社交的人 -238
要有让人感到舒适的能力 -242
找准定位，不自我设限 -249
提升沟通力：能够高效地沟通，才能高效地社交 -253
提升发展力：不断学习新知识，才能刷新朋友圈 -256
提升自律力：让自己成为“最想成为的人” -259
提升格局，做个拥有高人格的人 -263
知识点回顾 -268
后　记 -271
附　录：社交减负的33条指导原则 -277