神奇的淋巴疗愈

淋巴系统是人体中伟大的回收系统，在免疫中起着至关重要的作用。它清除了结缔组织中的多余废物，像河流一样贯穿你全身，就像血液一样。

淋巴引流增加了内在收缩，使液体微循环更大化进入免疫反应被激活的淋巴结。它帮助身体过滤掉细菌、病毒和病原体，其中含有抗病白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，可以充当探测器信号你的免疫系统摧毁不需要的入侵者。而淋巴按摩使人体达到和谐健康的状态，改善免疫系统，减少炎症。

这本书将全面解答有关淋巴系统的困惑，为你构建科学系统的淋巴疗愈认知；也将为你带来五分钟淋巴按摩实操全图解指南，以清晰明白、即刻就能开始的图解步骤，手把手教你解锁淋巴疗愈力，激活身体内在潜能。

丽莎·莱维特·盖斯莉

她是具有长达20余年从业经验的淋巴水肿治疗师，是淋巴按摩领域的先驱人物，毕生致力于在疾病发生前帮助人们。

她拥有淋巴水肿治疗的双重认证，倡导阿育吠陀原则，坚持实践长寿饮食、冥想、艾扬格瑜伽和淋巴按摩，相信自我疗愈的力量，并且提倡以科学为基础，通过易于学习和实践的淋巴按摩，呵护自己的健康。

科学认知淋巴系统，全面解答有关淋巴的困惑

淋巴系统是人体中伟大的回收系统，在免疫中起着至关重要的作用。它清除了结缔组织中的多余废物，像河流一样贯穿你全身，就像血液一样。

淋巴引流增加了内在收缩，使液体微循环更大化进入免疫反应被激活的淋巴结。它帮助身体过滤掉细菌、病毒和病原体，其中含有抗病白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，可以充当探测器信号你的免疫系统摧毁不需要的入侵者。而淋巴按摩则帮你疏通淋巴系统，平衡体液，净化毒素，淋巴通则全身通，本书致力于帮你在疾病发生前疗愈自我。

本书综合前沿科学研究和医学实证，创淋巴按摩方法，能使人体达到和谐健康的状态，改善免疫系统，减少炎症。本书科学、严谨地科普淋巴知识，系统、全面地解答困惑，基于医学认知，帮你彻底掌握淋巴按摩这种日常保健方式的科学奥秘，更明白、更科学地兼修身心疗愈。

也许你还没有意识到淋巴系统的堵塞，正在危害你的身心健康

腹胀、头疼、消化不良、水肿，突发过敏、湿疹、长痘、便秘、体重增加和减重困难，

焦虑、压力、疲劳、反应迟钝、频发脑雾……都是因为淋巴之河淤堵！

帮助淋巴系统清除体内停滞的液体，从而通过保护身体免受疾病侵害来增强免疫反应，缓解自身免疫性疾病（如克罗恩病）；

减轻炎症和腹胀，瘦身、减压，助眠，缓解慢性疲劳综合症，让身体不疲惫、更舒适，还能减轻甲状腺问题；

可以缩短手术和受伤的恢复时间，提高精力、身体的自愈能力，获得更强健的身心健康；

呵护女性健康，减少产前和产后不良症状，缓解便秘、痛经、围绝经期和绝经期症状；

让你的肌肤重现光彩、更美丽，它可以改善皮肤、痤疮、疤痕组织和橘皮组织的外观；

这是一种温和、有节奏、舒缓的方法，可以使您的神经系统平静下来，促进内在疗愈并恢复活力。

淋巴通则全身通！疏通淋巴，让身体自己疗愈自己

淋巴系统是人体中伟大的回收系统，在免疫中起着至关重要的作用。它清除了结缔组织中的多余废物，像河流一样贯穿你全身，就像血液一样。

淋巴引流增加了内在收缩，使液体微循环更大化进入免疫反应被激活的淋巴结。它帮助身体过滤掉细菌、病毒和病原体，其中含有抗病白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，可以充当探测器信号你的免疫系统摧毁不需要的入侵者。而淋巴按摩则帮你疏通淋巴系统，平衡体液，净化毒素，淋巴通则全身通，本书致力于帮你在疾病发生前疗愈自我。

淋巴健康，消化更健康

“肠道中的淋巴约占免疫系统的70%，它们是抵御食源性疾病的首道防线。”

疏通了消化道的淋巴堵塞，你会发现自己消化好了、生病少了、裤腰松了。

淋巴健康，大脑更健康

“当胶质淋巴系统受到影响时，脑部损伤更难愈合，大脑中堆积的毒素也更难清除。”

呵护胶质淋巴系统，就好比夜间给大脑淋浴，你会发现自己头不再疼、睡得更好、思维活跃。

淋巴健康，呼吸更健康

“肺部的淋巴系统监测空气中的悬浮粒子，并将含有病原体的多余液体排入胸骨处的纵隔淋巴结。”

深膈呼吸可以提高约15%的淋巴收缩率，帮你消除肺部淤积的粘液、修复肺部炎症反应，让你不咳不喘、痛快呼吸。

仅仅依靠双手的按摩，每天只需短短5分钟，就能改善健康、改变生活

本书方法基于医学认可，综合医学实证与实践经验，以优雅的笔触绘制出清晰明白、实操性强的图解说明，以治愈的文字书写淋巴按如何治愈人体的伟大故事，无需任何工具，只需按书索骥找到自己所需按摩方法。

7个基础手法，轻松推动淋巴液流动

6套按摩方法，改善身体失衡状态，滋养疗愈身心

每天5分钟，你将在20余个按摩步骤中，唤醒淋巴的神奇疗愈力，成为生命的同盟

国际知名淋巴水肿治疗师、淋巴引流领域先驱者，总结20年亲身实践经验，创5分钟淋巴按摩方法！

本书汇集作者精研20余年，研究创新理念并坚持实践，让大家足不出户就能体验到专业人士按摩的效果。无论你是想改善皮肤状态、提升免疫力、平衡激素水平，还是调整自己的情绪，本书都能满足你的需求。一书之中，蕴藏着强大的能量。无论何时何地，当你的身体出现问题时，你只需翻阅本书，就能找到自我疗愈、恢复健康的方法。

引言

第yi部分 淋巴的力量和淋巴科学

第yi章 免疫之河

淋巴系统基础知识

淋巴系统的解剖学

淋巴分布图

淋巴结

淋巴分层

淋巴分区和区界线

人体健康卫士——淋巴管和淋巴瓣膜

看不见的卫士：淋巴

第二章 健康的关键一环

淋巴系统堵塞

危及淋巴健康的因素

淋巴阻塞和炎症之间的关系

急性炎症和慢性炎症

身体各系统的相互联系

淋巴健康 = 消化健康

淋巴健康 = 大脑健康

传统中医和阿育吠陀的强身健体法

淋巴健康 = 呼吸健康

第二部分 淋巴按摩的功效

第三章 让我们一起开始吧！先学习淋巴按摩的原理

淋巴按摩的原理

淋巴按摩的基本手法

第四章 淋巴按摩方法

感冒样症状

消化健康

美容

关注我们的内在

女性健康

运动损伤恢复、术前保健和术后恢复、瘢痕组织和慢性病恢复

第三部分 淋巴整合疗法

第五章 促进淋巴流动的自我护理方法

方法 1：淋巴引流

方法 2：饮食和补充水分

方法 3：皮肤护理和身体护理

方法 4：压力疗法

方法 5：锻炼

结束语

资源

淋巴术语表

致谢