时间管理：超好用的68个时间管理技巧

在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，上篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；下篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。

张姣飞
时间管理教练
职场效率专家
从十年前就开始给各大企业的管培生开设时间管理的课程
她认为时间管理是个人在职场上实现跃迁的一个最重要因素

时间管理是管理事务
时间管理也是管理合作关系
时间管理更是自我管理
68个技巧帮你实现人生更大价值
以下情景哪怕有一条符合你，本书就适合你阅读。
每天一睁眼就面临一堆工作，想想就头大；
手头三四件事情都着急，先处理哪件才合适呢？
一天下来累得葛优瘫，事情还是没处理完；
已经接近996了，但是工作并不出成绩；
没时间阅读、没时间练口语、没时间健身；
只能应付眼前的工作和生活，没精力考虑长远发展。

最近有一个流行词叫“斜杠青年”，指的是除了本职工作，还有其他多重职业或身份的青年。比如，张某，本职工作是一名程序员，休息时他成了一名笔耕不辍的作家，周末还能化身为酒吧的驻唱歌手，别人在介绍张某时，可以说他是程序员/作家/歌手。
像张某这样拥有多重职业或身份，是令人羡慕的一件事，但现今社会并不是人人都真的能成为“斜杠青年”。一个人要想成为一个积极向上、充满活力的“斜杠青年”，想在偌大的城市里闯出一片天地，并不是想想就可以的。那么，关键因素是什么呢？
我认为最关键的是时间管理，因为只有把时间管理好了，才能在不同的时间做好不同的事，才能把不同的身份扮演好。在这里，我并不是鼓励大家一定要成为“斜杠青年”，只是借此说明时间管理的重要性。
在这个世界上，我们找不到任何一样东西能比时间更宝贵和公平，无论是贫穷还是富有，每个人每天拥有的时间都只有24小时。那么，为什么有的人能在这24小时之内按计划完成自己的工作，在工作之余还能用心生活，有时间发展业余爱好，并且把爱好变成副业，让人生拥有更多可能，而有的人即使加班加点，每天忙得精疲力竭，却还是一无所成？
时间管理的魔力在于，看似一样的时间，如果管理得好，就能让24小时发挥出48小时的作用，你可以从容不迫地完成看似不可能完成的任务；如果管理不好，任由时间白白流逝，原本的24小时最后利用起来的可能只有4小时，甚至更少。
管理时间和理财是一样的。我们之所以要理财，是为了弄清楚自己的钱都花到哪里去了，如何让每一分钱用在最有用的地方，从而引导自己养成理性消费和投资的习惯。同样，我们对时间进行管理，实际上就是对时间做规划。什么时间做什么事，什么事情值得花费时间，什么事情只会浪费时间，我们都要有理性的认识。
时间管理，并不意味着要把所有的事情都做完，而是指要高效率地运用时间。时间管理也不是要完全掌握自己的所有时间，而是要通过事先的规划，来减少工作和生活中的变动性和随意性。时间管理只是一种提醒和指引，而非强制手段，目的是帮助我们把时间投入与自己的目标相关的事情，以最小的代价或花费，获得最佳的期待结果。
时间管理就像知识管理一样，它有内在的逻辑和系统，并不是简单地对时间进行记录，时间记录只是时间管理的开始，我们还要厘清时间管理与时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪、工作效率及人际交往等方方面面的关系。如果你想管理好自己的时间，又不知道如何着手，那么，可以试着从以上这些方面着手，去系统地学习时间管理。学会时间管理将对你的人生有很大的好处，能让你比别人更快地成长。
任何事情只要掌握了正确的方法就能事半功倍，时间管理也一样。时间管理，就是通过技巧、技术和工具来帮助我们更高效地完成工作并实现目标。本书除了强调要树立正确的时间观念，指出常见的时间管理误区，还重点介绍了68个经典的时间管理技巧。你可以根据自己的工作和生活习惯，以及亟待解决的具体问题选择相应的技巧进行练习，希望书中介绍的技巧对你有帮助。
最后，要注意的是，时间管理也许一天两天看不出效果，但只要坚持一段时间，你一定会发现很多地方都发生了改变。也许你上班不再迟到，也许你有更多时间与家人相处，也许你一年多读了几十本书，也许你获得了一个工作晋升的机会……总之，学会时间管理，也许你会拥有全新的人生。所以，从今天起，开始你的时间管理吧！
张姣飞
2020. 01. 01

认知篇//怎样对待时间，等于怎样度过一生
人的一生有多少时间002
你的时间远比金钱更有价值004
为什么我们的时间总是不够用006
我们和高效能人士的差距在哪里009
通过时间管理，我们可以获得什么012
不同行为风格的人，需要不同的　时间工具015
当心！别走进时间管理的误区018
技巧篇//超好用的68个时间管理技巧
第一章时间管理：时间分配法则
01 掌握80/20时间分配法022
02 时间管理与短跑理论024
03 时间管理中的墨菲定律026
04 利用好15分钟法则029
05 记录你的时间日志030
06 设定好时间结束点032
07 让你的时间安排头轻脚重034
08 每天留出一点弹性时间036
09 学会最大限度利用业余时间038
10 按精力周期分配时间040
第二章时间管理：目标任务完成法则
11 制定周/日目标043
12 SMART目标管理原则045
13 长期计划与短期计划相结合047
14 六点优先原则050
15 剥洋葱法和多杈树法052
16 目标导向法054
17 九宫格日记法056
18 吞青蛙法058
19 建立停止清单060
20 分清日常工作和非日常工作062
21 将小事集中起来处理064
22 标准化输出工作任务065
第三章时间管理：好习惯事半功倍
23 30天试验法068
24 替换理论070
25 巧用触发物072
26 一次培养一个习惯074
27 建立文件管理系统076
28 给所有的东西规定放置的位置079
29 养成做工作笔记的好习惯083
30 做好三种必备的计划清单085
31 认真核对与备份087
32 提前解决可以预见的问题089
第四章时间管理：拯救你的专注力
33 10000小时定律092
34 一次只做好一件事094
35 避免不必要的干扰096
36 每天冥想5分钟099
37 警惕“窄化效应”101
38 缩短不必要的信息处理时间103
39 减少花在网络工具上的时间105
40 学会做一只专注的刺猬107
第五章时间管理：赶走负面情绪
41 用行动赶走负面情绪110
42 接受并体察你的情绪112
43 利用GTD法则减少焦虑115
44 远离非理性情绪117
45 抵制诱惑，不为欲望所累119
46 避免接触懒惰的人121
47 不要苛求完美123
48 学会克制冲动情绪125
49 如何快速调整工作状态127
50 多留一些时间给睡眠129
第六章时间管理：高效率就是生产力
51 计算你的单位时间产出133
52 被逼出来的生产效率135
53 习惯现在就做137
54 利用最有效率的时间139
55 掌握高效阅读的技巧142
56 用番茄钟来管理你的时间144
57 为重复性工作建立工作模板148
58 善用零散时间150
59 把不擅长的任务派出去152
60 让高新技术给时间管理帮忙　　154
第七章时间管理：人际交往有诀窍
61 职场人际沟通术157
62 聪明人才会的团队合作技巧160
63 遵循“3分钟电话原则”162
64 掌握分工的艺术164
65 学会向上司请教167
66 学会向他人寻求帮助169
67 建立自己的人际影响力171
68 学会对别人说“不”174