手穴一按百病消

很多人常被各种亚健康和慢性疾病所困扰，部分小病痛急发时更是束手无策。本书作者张宝旬出身中医世家，积20年临床行医经验及中医教学经验，擅长针药并用，长期学习总结各种中医妙法，并以通俗的语言在各大平台普及好学、实用的“小妙招”，阅读量超5亿次，粉丝好评如潮，已得到超500万粉丝的信任和喜爱。

本书是作者10余年中医小妙招及20年临床经验的穴位方法精华集合，作者从“简单易行、实用有效”的普及原则出发，总结了近百种临床验证有效的中医妙招，操作方法以按压手穴为主，还包括臂穴、耳穴、足穴等其他穴位相结合的应急妙招，来帮助缓解读者生活常见、关心、高发的小病痛，如牙痛、失眠、鼠标手、小儿吐乳。从头到脚、从里到外的常见病症多有涉及，中老年人、女性到小儿皆可受益。

本书每节均以简明文字说明病症原理、操作方法和注意事项，配以高清穴位示意图，帮读者轻松找到穴位点。针对部分病症特点，提供食疗方和特别专题，让读者能从多方面调理身体，是一本全家人都适用、好学的中医养生保健类图书。

张宝旬

知名针灸师。幼承庭训，中医世家第三代传人。河南中医学院针灸学硕士，师从我国名中医路玫教授。有20年临床教学经验和多年中医针灸经验，擅长针药并用，治疗内科杂症、脏腑诸疾。十余年来，致力于推广简单易行、好用有效的中医小妙招，以“针灸匠张宝旬”在各大自媒体平台传播饮食、锻炼保健、按压按摩等实用方法，目前全网已受到超500万粉丝的信任和喜爱。多年来，网友对各种中医小妙招反响十分热烈，在各平台的视频累积播放量超5亿次。

*丰富实用，近百种常见病症缓解方法，满足全家人的保健需求从头到脚、从里到外，头痛、胃痛、膝盖痛……缓解你生活中那些你zui关心的身体不适小儿、女性、中老年，帮家人应对多种亚健康、职场慢性病和难忍急症

*亲测有效！超500万粉丝信赖的好大夫，为你定制穴位良方专业中医针灸医师，家学深厚。出身三代中医世家，有20年临床经验和多年针灸教学经验，致力于收集多种实践有效的穴位良方，擅长针药并用。科普中医小妙招10余年，获得全网超500万粉丝的喜爱和信赖。锻炼保健、按压针灸、日常食疗等多种实用妙招，网友反响热烈，各平台阅读量总计超5亿次。

*呵护四季养生，多种生活保健知识，助你全年健康应急小妙招，结合其他部位穴位，一个小知识缓解一个小病痛食疗小妙方，茶饮汤水易操作，普通食材也能吃出健康4个特别专题，针对不同部位和发病人群，常见疑惑集中解答

*图文并茂，好懂、好学，日常在家实操无压力简明讲解原理和操作要点，中医小白也能看得懂每节配有高清手绘图示，不懂穴位经络也能尝试

*轻便小开本配穴位挂图，小妙招随时精准速查随书附赠高清活页手穴挂图、臂穴挂图，即用即看32开平装小开本，轻巧携带好翻阅，小病小痛，随时查找

*知识专业、靠谱，行业专家盛赞、倾情推荐！河南中医药大学针灸推拿学院副教授王光安：“十年磨一剑，一按百病消。张宝旬大夫，家学渊源甚厚，《手穴一按百病消》从百姓需求出发，立足前辈先贤成功经验，发挥其专业特长，披沙拣金，厚积薄发。相信本书会给喜欢中医、相信中医的朋友们带来新的惊喜。”

秉正堂中医馆创始人夏隆江：“中医药，总在由术至道和以道驭术的道路上探索。宝旬多年致力于这些应用方法的收集和整理，术虽简、道却深，如这本手诊的书一样，用简单、人人可及的方法将人们拉回到健康的道路上。”

头部官窍

牙痛　按压劳宫穴并咬牙

扁桃体炎　手穴按压或血糖针放血

鼻塞　按压液门穴

急性咽炎　少商穴、商阳穴放血

慢性咽炎　按压合谷穴手心对应点

应急小妙招·咽痛

哮喘　按压鱼际穴

应急小妙招·咳嗽

食疗小妙方·早期咳嗽

喉部异物感　压中指、无名指手背侧结点

急性结膜炎　推中指第一指节

眼睛干涩　掐按外关穴

应急小妙招·见风流泪

耳鸣　按压穴位清肝火

感冒清涕　压制食指穴位

应急小妙招·流感

腮部、咽喉发炎　推食指并掐按少商穴

应急小妙招·脸水肿

眩晕症　按压双手背部中渚穴

应急小妙招·头晕眼花

口臭　手腕大陵穴

食疗小妙方·口腔溃疡

护眼亮眼　掐按拇指背侧三穴位

应急小妙招·眼疲劳

特别专题　多种头痛的应急保健

心血管

冠心病疼痛　推按神门穴

心悸　按压心经穴位

应急小妙招·胸闷气短

高血压　按压手背侧位穴位

应急小妙招·血压高

紧张性晕厥　按压心属经穴位

内脏消化

肝炎疼痛　按压穴位缓解肝经拘急

有肝火　掐按心经稳定情绪

岔气　按压、刮痧刺激穴位

应急小妙招·胆囊炎

大便异常　手部推压调节脾胃平衡

呕吐　按压内关穴

打嗝　按压太渊穴

腹痛内急　自上而下掐按合谷

应急小妙招·着凉腹痛

慢性肠炎　按压食指指甲根部

慢性胰腺炎　掐按内关穴

积食　板门穴与合谷穴

应急小妙招·饮食过量胃胀痛

胃寒泛酸　按压双手鱼际处

应急小妙招·情绪性胃痛

特别专题　控制食欲，防止腰部肥胖

四肢肩颈

腰痛　按压手背“腰痛点”

应急小妙招·背部酸痛

腰膝酸软　按压穴位强腰膝

应急小妙招·膝盖痛

足跟痛　刺激对侧手掌

颈椎酸痛　按压同时活动颈部

应急小妙招·富贵包

鼠标手　按手穴松肌肉

肩周炎　按压并活动双肩

应急小妙招·肩痛

应急小妙招·肩胛骨缝痛

落枕　按压后溪穴并活动颈部

神经

三叉神经痛　按压手背缓疼痛

坐骨神经痛　刺激手部调整身体力学

失眠　按压合谷穴上部助睡眠

多梦 按压神门穴安神

熬夜 手穴保健多休息

打呼噜 多种方法搭配用

应急小妙招·打呼噜

应急小妙招·疲劳过度

皮肤

带状疱疹　刺激小指穴位

应急小妙招·面部有斑

脱发　食疗加刮痧

面部保健　合谷穴按摩增强血液循环

气色差　艾灸劳宫穴

应急小妙招·面色黄

应急小妙招·肾虚老态

皮肤油　按压前臂四渎穴

应急小妙招·皮肤出油

应急小妙招·睑腺炎、皮肤瘙痒

应急小妙招·长痘

多汗　按压手掌心包经

应急小妙招·烫伤

小儿

小儿厌食 按双手四缝助消化

小儿补脾胃 向心端推大拇指桡侧

小儿肺炎 少商穴、商阳穴按压或放血

小儿吐乳 刺激中指关节

应急小妙招·小儿腹泻

小儿惊吓 掐老龙穴治失眠、绿色便

小儿出鼻血 中指系绳紧急止血

应急小妙招·轻度砸伤

小儿疝气 掐按大拇指中部

小儿便秘 从手背底部推向食指尖部

应急小妙招·痔疮

特别专题 婴幼儿病情的初步判断

妇科

月经不调 掐按大拇指背侧

应急小妙招·乳房胀痛

缺乳 少泽穴放血促排乳

应急小妙招·催乳

助产 合谷穴扎针助产

食疗小妙方·产后腰痛

崩漏 按压食、中指赤白肉际

特别专题 女性身体调养的“黄金三周”

老年病

老花眼 手部掐压日常护眼

老人失眠 按压心经、肺经

夜尿 按压小指补肾气

应急小妙招·尿频尿急

日常急症

昏迷 十指指尖放血

多汗 按压穴位强心经

晕针 掐压手穴迅速缓解

应急小妙招·晕车

戒烟　按揉“甜美穴”

后记　我的自助中医说：中医的基础在民间

附录　本书中提到的重要经络图