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瘦孕营养食谱:视频版

瘦孕营养食谱:视频版

书籍作者:戴永梅 ISBN:9787571312022
书籍语言:简体中文 连载状态:全集
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数:6115
创建日期:2021-02-14 发布日期:2021-02-14
运行环境:PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
内容简介
谁说怀孕了就一定要无止境变胖?孕期控制体重,产后快速恢复不是梦!

南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师戴永梅,根据20多年孕产妇营养指导工作经验,以及科学的孕期体重管理观念,为注重健康和美丽的孕妈妈量身定做瘦孕营养方案,40周菜谱,妈妈吃得放心,补得明白。

重点对备孕、怀孕女性体重管理的关键和方法做出说明。怀孕前,通过体重检查,为偏胖、偏瘦的女性给出调整建议,成功助孕;怀孕期间,通过饮食、运动,把孕妈妈体重控制在合理的增长范围,成为窈窕辣妈,成功实现“长胎不长肉”不只是梦!

根据孕妈妈和胎宝宝每周变化,给出重点营养需求,精选食材,全面均衡补充营养,有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈,都能在书中找到解决孕期饮食问题的办法。

书中所选食材家常,经济实惠,无需特备功能性食材、药材,就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细,荤素搭配、有菜有汤,即学即用。另附赠二维码视频,细化菜品制作过程,扫一扫,边看边做。

怀孕了,要好好享受吃,更要做一个明智的“吃货”,管理好体重,长胎不长肉的同时,为顺产和产后恢复打好基础。


作者简介

戴永梅

中国营养学会妇幼营养分会委员

江苏省营养学会妇幼分会副主委

南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师

从事孕产妇营养指导工作20多年,为孕妈妈提供科学的营养指导,帮助孕妈妈消除焦虑,树立健康怀孕的信心,以达到母婴健康的目标。著有《怀孕这么吃,长胎不长肉》,深受读者喜爱。

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目录
目录:
第一章 怀得上、生得顺,都与体重有关
孕前体重正常,更易“好孕” / 2
备孕男性也要控制体重 / 4
孕期体重控制是顺产的关键 / 5
孕期该长胖多少 / 6
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