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手账式思维:过质感生活

手账式思维:过质感生活

书籍作者:穆晨王 ISBN:9787516824979
书籍语言:简体中文 连载状态:全集
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数:2798
创建日期:2021-02-14 发布日期:2021-02-14
运行环境:PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
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内容简介

本书以全新的手账式思维作为切入点,围绕如何通过记录手账的方式锻炼出行之有效的逻辑思维方式,由表及里、由浅至深,让思维训练变得可行,落实到个人日常的学习、生活、社交中,帮你理清思路,加强逻辑,提高效率。一本手账,一套思维训练方法,帮助你实现快速思考、条理分析。从选择坚持一件事开始,到用记录手帐的方式来管理个人的人生目标以及个人情绪,再到形成更好的生活模式,养成坚定的性格、积极的心态、良好的习惯,最终实现富有质感的人生。

作者简介

穆晨王:奋战在一线的国家二级心理咨询师,知乎高赞答主,积极输出又疯狂输入的自律学习者,喜欢帮别人解决问题的热心咨询师。拥有细腻且敏锐的逻辑推理能力以及积极向上的心态。

热爱写作,擅长用手帐解决问题,平衡工作、健康、学习、家庭等生活的多方面。


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目录

目 录



一、松散而有形的质感生活

1.质感生活的构想 // 005

1.1质感生活构想的缘起 // 005

1.2 尝试有质感的生活方式 // 010

1.3坚持质感生活的可能性 // 019

2.用手账通向质感生活的道路 // 026

2.1 我们为什么要写手账 // 027

2.2写手账能对人有什么帮助 // 032

2.3 什么是好的手账 // 036

3.写手账需要准备什么 // 042

3.1安排好时间是好的开始 // 042

3.2 你会用到的工具 // 052

3.3 写手账前最后一次心理准备 // 062


二、用手账管理健康生活

1.健康身体是体验质感生活的基础 // 069

1.1需要了解的身体原理 // 070

1.2 我们的感觉会被身体所左右 // 075

1.3 身心状态最高效的安抚路径 // 079

2.更有质感的健康生活 // 084

2.1 实现健康饮食是第一步 // 084

2.2 说比做容易的规律作息 // 089

2.3 适当运动也是一种节制 // 100

3.用手账记录和管理健康生活 // 106

3.1 可视化的身体管理方法 // 106

3.2 实现更好的作息管理 // 114

3.3 饮食和运动的同步管理 // 124

三、 用手账管理情绪

1.理解情绪才能控制情绪 // 138

1.1 理解情绪的具体作用 // 142

1.2 学会正确宣泄情绪 // 146

1.3 避免用情绪控制情绪 // 152

2.更有意义的情绪日常 // 159

2.1积极识别情绪 // 160

2.2接纳自己的情绪 // 164

2.3 有策略地让情绪成为动力 // 166

3.建立情绪手账 // 171

3.1 情绪手账写什么 // 172

3.2情绪手账怎么写 // 177

3.3用情绪手账找到情绪突破口 // 181

四、用手账管理社交

1.我们无处不在的社交 // 186

1.1社交有多重要 // 187

1.2 社交成就人也消耗人 // 193

1.3 身边出现过于负面的社交关系怎么办 // 196

2.识别他人情绪和处理相互关系 // 203

2.1 如何识别他人情绪 // 203

2.2 为什么要在人际中应用情绪的感染力 // 210

2.3 如何处理相互关系 // 217

3.建立社交手账 // 223

3.1 人际关系的轻松交流和维护 // 223

3.2 应对职场交际疲乏 // 226

3.3 用手账提升识人能力 // 229


五、用手账提升人生体验

1.懂自己的人才更接近别人 // 238

1.1 认知一致性及其意义 // 238

1.2 如何认识自己 // 243

1.3 寻找生命中最重要的存在 // 248

2.量身定制目标 // 252

2.1 该如何定制目标 // 252

2.2 日常目标的九个维度 // 255

2.3 如何去坚持一个目标 // 261

2.4 遇到坚持不下去的情况怎么办 // 263


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