弹性习惯

本书是《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯围绕“弹性习惯”这一全新理念书写的一本自我成长手册。盖斯经过多年研究实践，总结了传统习惯模式失败的原因及不足之处，开始重新思考如何对待习惯。
传统习惯形成后，人类的大脑会开启自动模式，在不刻意坚持的情况下日复一日地做同一件事。然而你有没有想过，这样重复的意义何在，你的目标究竟是什么？当自身所处的环境、状态和心态发生变化时，习惯能否继续下去，又该如何调整？
弹性习惯是一种掌控当下多变生活的全新法则，打破了传统思维的局限，为习惯赋予弹性即灵活性，从而形成适应生活中不同场景的智能习惯策略。可以灵活调整形式和强度的弹性习惯更加容易养成和坚持，最终助你实现目标和理想。

斯蒂芬·盖斯，畅销书作家、博主、企业家，擅长以幽默的方式提供可操作性强的行为改变策略。从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章，2011年开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。其作品《微习惯》被翻译成21种语言在全球出版。

★ 译成21种语言的畅销书《微习惯》作者、习惯领域实践专家斯蒂芬·盖斯重磅新作！
★ 打破传统的习惯思维，创造“弹性习惯”的全新理念，灵活、智能、无压力的弹性习惯是一种更自由的高级习惯策略，行之有效，难以失败，更多的获胜路径将带你实现更高的目标，轻松应对当下瞬息万变的生活。
★ 跳出单调重复、徘徊不前的怪圈，在每个独一无二的日子里找到自己的激励性动机。拥抱弹性习惯的力量，掌握正确的策略，即使不拍打翅膀也能自由飞翔。

也许我们对个人成长做出了错误的假设：个人成长取决于我们自己，取决于我们是否有动力去做重要的事，取决于我们是否愿意在生活中创造积极的改变。我们认为（别人也是这样告诉我们的）成功来自勇敢地付出努力，但千万不要对一只展翅飞翔的鸟说这句话。
大多数鸟类通过扇动翅膀来产生提升力，这样它们就可以一直在空中飞翔。而相对较少的鸟类知道更好的方法。它们可以在空中盘旋，甚至只把翅膀张开而不扇动，就可以在高空中飞翔。常见的飞翔的鸟包括海鸥、鹰、鹈鹕和秃鹫。
有两种环境可以让盘旋的鸟不扇动翅膀也能飞：上升气流和暖气流。
上升气流通常在山脊处出现。当风吹到山脊的一侧时，空气除了上升就无处可去。若上升气流升到一只飞翔的鸟的翅膀下方，就足以维持或提升鸟的高度。
暖气流是比周围空气温度更高的空气团。我们都听说过热空气会上升，暖气流的原理与之类似，它们就是上升的、温度较高的空气柱。这种暖气流也可以支撑一只鸟在空中盘旋。
任何时候，只要你看到一只鸟在没有扇动翅膀的情况下盘旋，你就可以确定这是一只正在飞翔的鸟，而且它处于气流助力的环境中。这只鸟可以绕着气流柱盘旋，毫不费力就能越飞越高。致力于保护鸟类的非营利组织美国奥杜邦协会称：“利用上升气流和暖气流盘旋，需要精确的体位，这样秃鹫和其他猛禽就可以保持在最佳位置，无须扇动翅膀便能自由飞翔，而扇动翅膀会消耗能量，使它们的身体变得虚弱。”
通过利用上升气流和暖气流，盘旋的鸟很少需要扇动翅膀，从而节省了很多能量。这些鸟和我很像，它们可能很懒，但一定是很聪明的飞翔者。
我们曾经都尝试过扇动“翅膀”，结果却把自己搞得疲惫不堪。那么我们是否找到了生命中的最佳上升气流和暖气流？如果我们能像盘旋的鸟那样，学会把自己放在有利的位置，就可以在生活中很轻松地飞得更高。
在这本书中，你将了解到：

? 如何实现更大的抱负，同时不用担心向下坠落；
? 如何在生活中引入全新类型和层次的灵活性，借此在每个独一无二
的日子里找到正确的“激励暖气流”；
? 如何带着自由和从未体验过的失重状态开始盘旋高飞。

让我们开始吧！这本书读起来会像游隼飞翔一样快。

第1部分 告别僵化，拥抱自由
第1章 多变的生活，僵化的目标
第2章 自由的力量
第2部分 弹性和灵活性
第3章 灵活就是力量
第4章 灵活性的全新维度
第3部分 动力：通过选择来释放
第5章 动力上的突破
第6章 双向杠杆的目标定位
第4部分 更聪明的策略，更优秀的结果
第7章 策略和系统设计
第8章 选择的后果
第5部分 弹性习惯：完全应用
第9 章 养成弹性习惯的7 个简单步骤
第10 章 高级的策略和战术
第11 章 如何通过弹性习惯获得每一天的成功
第12 章 总结
弹性习惯产品说明
弹性习惯追踪日历
弹性习惯海报2.0
互动习惯海报（限量版）
习惯之星
感谢