糖尿病自我管理

《糖尿病自我管理》从糖尿病的治疗中，饮食、运动、监测、用药等多方面介绍了糖尿病患者日常应该如何养护，并推荐糖尿病患者每周做饮食、运动、用药等的生活计划及记录。书中对照着变化情况，分析病情变化的原因，总结控制糖尿病的有利因素，对自己的生活进行调整，使自己的生活朝着对控糖有利的方向发展。

全书以早发现、早调理、早康复为核心，改善患者健康管理的依从性的目的，告诉患者如何按照自我管理行动：合理膳食、运动养生、情志调摄、正确用药等，实现不复发、减少合并症和并发症的健康计划。

主编：肖新华

北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师

中华医学会糖尿病营养学组组长

肖新华，医学博士，北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师。现兼任中国研究型医院学会糖尿病学专业委员会主任委员，中华医学会糖尿病学分会常务委员兼副秘书长、糖尿病营养学组组长，中国老年保健协会糖尿病专业委员会主任委员，中国代谢病防治创新联盟副理事长，中央保健会诊专家。

本书是北京协和医院内分泌科主任医师肖新华教授主编。全书以糖尿病自我管理为核心理念，贯穿糖尿病所有发展时期，手把手教你每个时期应该怎么制订自我管理方案，自己应该怎么协调生活和疾病，给出个性化的调理方案。让您看了就能用，成为自己的健康责任人。

谣言粉碎机

糖尿病会传染

血糖降下来就可以停药了

胖子才会得糖尿病

少吃一顿饭，可以不吃药

市面上有药物能根治糖尿病

糖尿病患者做家务可以代替运动

主食越少，血糖越好

水果甜味大，不能吃

油（植物油）不需限制

吃××食物能降血糖

无糖食品可以多多选择

吃多了，只要多服降糖药就没事

PART 1

控糖是一辈子的事儿，不断进步就是成功

糖尿病是一种生活方式病

得了糖尿病，先别慌

树立战胜疾病的信心

管理糖尿病得靠医生，更得靠自己

通过多渠道了解糖尿病知识及调理方法

积极控血糖，不得并发症

学着自我调节情绪

把“带糖”生活当成常态，不抱怨

主动了解糖尿病自我管理

糖尿病自我管理需遵循的6大原则

糖尿病自我管理的任务内涵

掌握糖尿病自我管理的5项核心技能

需要了解的防治知识和自我管理技能

建立起适合自己的控糖目标

2型糖尿病的综合控制目标

血糖控制目标个体化

不同阶段的血糖控制目标

将整体目标拆分成阶段性小目标，更易达成

每天进步一点点，别让血糖失控

别懒散，每天动一动

早起量体重

一点点改变口重的习惯

每天写控糖日记

专题 有助于自我日常管理的小工具

PART 2

随糖控制，揭开糖尿病的神秘面纱

糖尿病前期，合理的饮食和运动或可逆转

警惕血糖悄悄升高的信号

糖尿病前期可以逆转

糖尿病前期自我管理流程

调整恐惧、忧虑、沮丧的情绪

进行有效的饮食、运动干预

必要时可在医生的指导下进行药物干预

糖尿病期，血糖稳稳的，并发症远远的

认可它，接纳它

降糖药的首选——二甲双胍

胰岛素是降服“糖魔”的有力武器

控制高血糖也要避免低血糖

生活中的运动和日常家务，动起来身体就获益

并发症期，家庭护理好，血糖控制住

并发症的危险因素

五项达标是远离并发症的关键

避免过度紧张、压力大

并发高血压

并发血脂异常

并发痛风

糖尿病肾病

糖尿病视网膜病变

糖尿病周围神经病变

糖尿病足

专题 努力坚持“四早”原则

PART 3

自我监测，重点关注血糖和糖化血红蛋白

我的一周血糖记录

病情监测是糖尿病自我管理的重要手段

病情监测的重要性

主要监测哪几项

如何做好监测和复诊

如何正确测血糖

怎样选购血糖仪

怎样使用血糖仪

正确采集指尖血

多时点测血糖

自我监测重点关注这4个指标

空腹血糖反映胰岛β细胞功能

餐后2小时血糖帮助发现可能的餐后高血糖

随机血糖监测血糖状况

糖化血红蛋白是血糖检测的金标准

专题 去医院监测血糖的注意事项

PART 4

吃对主食血糖控好一半

我的一周饮食记录

糖尿病饮食自我管理如何实践

糖尿病患者健康饮食10点建议

平衡膳食，优选低GI食物

选择低GI和低GL的食物

“高低搭配”降GI值

吃整不吃碎，降GI值

多吃膳食纤维降GI值

私人订制饮食计划，适合自己的才是最好的

第1课?计算每日所需热量

第2课?计算一日三餐吃多少

第3课?食物交换份，选择自己 喜欢的食物

第4课?注意特殊情况，进行适当调整

第5课?根据分配原则，灵活制订食谱

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