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本书是销量突破100万册《人间值得》终生践行篇。生而为人，我们难免会遇到一些烦恼，如何把人生过得通透，过得欢喜？在本书中，恒子奶奶再次金句频出、治愈力爆棚。恒子奶奶的话语是让人走出至暗时刻的良药，书中的智慧跨越年龄，引发读者共鸣。

每个人都会有一段难捱的时光，生活的窘迫、工作的失意、婚姻的倦怠、年老的恐慌，与其怨天尤人，不如顺其自然。只有接纳无法改变的事情，才能迎接微小的欢喜。正因体味过人间的不完满，才能获得人间值得的力量。

活好一个接着一个当下，就能把自己短暂的一生过好。当人生的浪打来的时候，愿你活得通透。

　　[日]中村恒子

　　日本92岁高龄的心理医生，行医70余年，深得患者信赖。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，始终从事心理医生的工作直到90岁。

　　中村恒子在90岁时出版了《人间值得》，给无数读者心灵的启发，引起强烈的共鸣。读过这本书的读者纷纷感叹：像是自家奶奶在和自己谈心，由此中村恒子被读者尊称为“恒子奶奶”。

　　恒子奶奶过着通透而洒脱的人生。她说，我只是平心静气地做好人生每个阶段应该做的事情。她以足够自洽的姿态，细细咀嚼着人生的滋味。不管是过去的艰辛，还是未来的不可知，她总是能够让心平静下来，去做自己该做的事。

　　★销量突破100万册《人间值得》终生践行篇震撼上市

　　与其怨天尤人，不如顺其自然。当人生的浪打来的时候，愿你活得通透。

　　★92岁心理医生恒子奶奶人间清醒的活法

　　拥有70余年心理咨询经验的恒子奶奶说：人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事。很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，即使现在遇到不顺利的事情，一想到漫长的岁月后也有可能迎来好结果，就对人生燃起了希望。心灵与身体一样，需要悉心照顾，如果过度地苛责自己，就会失去前进的动力。无论是什么事情，只要能让你找到生活的意义，就能坚持下去。

　　★书中的智慧跨越年龄，是让人走出至暗时刻的良药

　　关于人生：完美的人生是不存在的，每个人的人生都有不完美的地方。如果一味关注自己的不完美，就会产生后悔和不安的情绪。

　　关于人际：与他人距离越近，越容易产生压力。与人相处的秘诀就是保持适当的距离。

　　关于自处：每个人都有自我厌恶感，当自我厌恶感袭来时，不要反省，赶紧好好睡一觉。

　　关于工作：工作只是为了生活，为了吃饭。工作与喜好无关，只要能拿到工资，过上普通人的生活，我就心满意足了。

　　★正因体味过人间的不完满，才能获得人间值得的力量

　　真正的智者，从不逃避痛苦。直面婚姻就会有磕磕绊绊，直面别人不会如我们所期待，直面工作就是会有不顺利的时候，直面人就是会衰老、死亡……当直面令人焦虑或恐惧的课题，便能从心底生出力量。

第1章 学会人际关系的断舍离

01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药

02 只要自己对他人不抱期待，就能轻松应对职场人际关系中的压力

03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关

04 朋友并非越多越好，有时朋友越多烦恼也越多

05 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有

06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己

07 被一两个人讨厌也没关系

08 年纪大了，很难摆脱人际关系带来的疲惫，因此交友需谨慎

09 学会逐渐舍弃客套的关系，与人相处要保持适当的距离

第2章 珍惜“当下”，尽力做好眼前的事

10 焦虑不安的原因之一，就是将自己与他人比较

11 人到了夜晚会变得不安，尝试让自己忙碌起来，摆脱不安的情绪

12 担忧未来或后悔过去而难以自拔时，通过冥想让内心回归“当下”

13 最好的生活状态是专注“当下”，不忧虑未来

14 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉

15 每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所当然的

16 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事

17 心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能保持健康

专栏1 保持身心健康的睡眠与饮食小贴士

专栏2 在家就能进行的正念冥想

第3章 越能接纳年老，人就越幸福

18 坦然地接受年老，活出自我

19 年老是人类不可避免的自然现象，过度抗拒变老，只会引起痛苦

20 从主角到配角，拥抱新角色，成为“可爱的老人”

21 无论是工作，还是育儿，60岁以后都能看到崭新的风景

22 精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松

专栏3 长生不老的故事

第4章 正确地面对死亡

23 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实

24 想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容

25 如果多一些兴趣爱好，晚年的生活就会很快乐

26 学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事

专栏4 恒子医生的健康秘诀——“顺其自然”

第5章 面带笑容，走向人生的终点

27 每个人迟早要面对的问题、

28 为了迎接如烛光熄灭般的临终，提前准备好“生前遗嘱”

29 孤独终老并不可怕，即使有很多人照顾你，他们也无法陪你去另一个世界

30 葬礼和墓地都是为活着的人设立的，不必在意死后的事

31 “不为儿孙买良田”，应该留给孩子的不是金钱，而是智慧

32 92岁高龄的恒子奶奶想告诉你的“人生感悟”

后记