想太多是会爆炸的

让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？
在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。

格温多琳??史密斯

新西兰人，临床心理学家，擅长处理抑郁症、焦虑症，与工作有关的压力、忧虑，社会焦虑症、创伤后应激障碍等情绪和心理问题。其方法是综合的，往往借用不同思想流派的理论，并将大量的认知行为疗法融入其中。著有《焦虑之书》《想太多是会爆炸的》等作品。

让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象？ 你时常因为小事而焦虑？感觉身体不是这里疼就是那里不舒服？十分在意他人的眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事、老板总是找你麻烦？……这些问题真有那么严重吗？或者，那只是“想太多”的你在杞人忧天？ 想太多是搞砸所有事情的“最佳”方法。 想太多，你就会被焦虑、恐惧或不安等情绪支配，在夜里辗转反侧； 想太多，你会为工作、家庭、健康或人际关系而烦恼； 想太多，会让你身心俱疲，搞砸一切，随时处在崩溃的边缘…… 临床心理医生教你告别精神内耗，做一个简单、快乐的人。 成年人的崩溃就在刹那，想太多随时可能会爆炸！人生苦短，人的精力更是有限。在这个焦虑泛滥的时代，我们需要真正了解自己的思考过程，从根本上改变认知，打破“想太多”的思维模式，才能从根本上消除内心焦虑与苦恼，重拾简单、快乐的人生。

这本书是以目前在治疗 情绪问题与焦虑症状上最先 进的“认知行为疗法”（CBT ）理论为基础写成的。 这套疗法的关键，是教 导人如何思考，并提供相应 的工具与策略，教人更有效 地管理个人情绪。 在看诊生涯中，我发现 绝大多数的成人患者都饱受 忧虑也就是俗称的“想太多” 之苦。 本书虽是针对成年人而 写，但书中的知识与实用技 巧同样适用于各个年龄层的 读者。 在我的“怂恿”下，可爱 的插画家嘉比、乔吉雅及设 计师梅根再度与我合作。因 为我相信成年人跟孩子一样 ，都喜欢插画。接下来，就 让我们一起轻松学习吧！

上篇 什么是“想太多”

第一章 “想太多”的定义

第二章 想太多的危害

第三章 忧虑型想太多的运行机制

第四章 忧虑型想太多（忧虑）

下篇 如何克服想太多

第五章 如何应对想太多：治疗模式

第六章 疗程开始

第七章 认识思维病毒

第八章 应该、必须与不得不

第九章 思想日记

第十章 开始见到成效

第十一章 复习时间

重点整理

附录１ 闪卡

附录２ 思维病毒

附录３ 想法记录表