学习精进

这个世界上，天才只有极少数，大部分人都是资质平平的普通人。然而，这些普通人中的一小部分人，却因为掌握了高效学习的方法，实现了职业生涯跃迁，成就了不平凡的人生。本书通过介绍行之有效的学习方法，让每一个普通人都有可能实现逆袭。

本书从11个方面讲述了学习精进的方法，分别是第一章的问题意识，第二章的知识分类，第三章的信息检索，第四章的笔记优化，第五章的记忆力提升，第六章的游戏化设计，第七章的学习迁移，第八章的“杀死”拖延，第九章的时间管理，第十章的情绪管理和第十一章学习的工具。

本书适合有自我提升需求的职场人士，以及学生群体阅读。

黄河清，北京大学法国语言文学学士、社会学学士，ESCP Europe（欧洲高等商学院）工商管理学硕士，前 Apple全球领袖计划成员，前北京新东方学校北美留学事业部金牌讲师，前好未来线上留学事业部高管，现任 “孤独的阅读者”联合创始人兼首席运营官、探学互联网科技有限公司创始人兼首席执行官，财智精英学院特聘讲师。

科学方法，激发学习天赋；

底层逻辑，构筑惊人学习力；

学习脑科学，在相同的时间内学到更多知识；

学习迁移，重新定义认知结构。

秒变“学霸体质”，从此上演“开挂人生”

我叫黄河清，名字非常好记，黄河的黄河，清水的清。我爸当年给我取这个名字，寓意是黄河清则圣人出，也就是黄河水如果哪天变清澈了，圣人也就应运而生了。这辈子能不能成为圣人我不知道，不过在学习这件事上，我可以毫不谦虚地说，自己还算是小有所成。

我没参加过中考，也没参加过高考。中考时我被保送到了厦门外国语学校，高考时我以外语类福建省第一的成绩被保送到了北京大学法国语言文学系。大学毕业后我得到了一份央企的工作，到非洲工作了一年多的时间，不到半年我就被提拔为国别经理。后来因为公司要把我的合同改成在非洲常驻十年，我选择了辞职回国，准备考研留学。

当时因为离职流程比较长，留给我备考的时间特别短，不过对我来说，只要掌握了方法，考试其实特别简单，我只花了一个月左右的时间就取得了优异的成绩，还申请到了全额奖学金。因为成绩不错，我还获得了在新东方任教的机会。在此之前我从来没有真正当过老师，可任职不到三个月，我的教师评分就超过了很多老教师，成为了我所教授的科目的“明星老师”。

看到这里，很多读者可能会觉得我是一个“别人家的孩子”，我的经历是一个学霸人生“开挂”的故事，而且还不算特别精彩，跟那些超级精英还有一定差距。

但其实在初二那年，我曾在夜深人静时一个人在楼顶天台上哭，不敢哭出声，因为怕被父母听到。我哭的原因很简单，期末考试成绩下来，我在年级排名倒数第十三，班级排名倒数第三。我第一次见到老爸那么生气，生气到跟我说再给我一次机会，再考不好就把我送回农村老家，让我自生自灭。

那时的我可能和现在的你一样。 第一，不知道应该怎么学习，每天花不少时间在学习上，可收效甚微；第二，学的知识不成体系，感觉零零碎碎知道一大堆知识，可真要说自己会什么，却一个字都说不出来； 第三，专注力极差，学习时间稍微长一些就坚持不下来，坐在书桌前不一会儿就开始分心做其他事情。

那时我真的吓破了胆，生怕被送回一个人都不认识的老家，于是被迫开始了我人生中的第一次有关学习的反思，思考怎么才能解决这些问题。

我认识到我不是那种天生学习能力就特别强，什么内容都能一看就会的“真学霸”，我需要借助别的东西，有意识地改进自己的学习方法。那些“真学霸”天生就会的东西，我得去观察、去偷学、去总结，然后思考能不能用到自己身上。

于是，我开启了漫长的“偷学”之路。从初中、高中、大学、研究生，到工作、创业，我身边一直不乏优秀的人才，我把握住了每个和他们交流的机会，去和他们成为朋友，观察他们的学习方法，总结他们学习方法的异同。在科学技术迅速发展的今天，学习方法的重要性不言而喻，因此我将自己掌握的实用学习方法总结成一本书，分享给大家。

本书共分为 10 章，第一章为问题意识，主要介绍了优化底层逻辑的终极三问；第二章为知识分类，主要介绍了事实性知识、概念性知识、程序性知识、元认知知识及相应的学习方法；第三章为信息检索，主要介绍了信息检索的四个步骤；第四章为笔记优化，主要介绍了两种思考型笔记；第五章为记忆力提升，主要介绍了提升记忆力的方法；第六章为游戏化设计，主要介绍了学习中的奖励机制、惩罚机制、监督机制、竞争机制的设定与维持；第七章为学习迁移，主要介绍了学习迁移的各种方法；第八章为“杀死”拖延，主要介绍了对抗拖延、提高学习效率的方法；第九章为时间管理，主要介绍了恢复精力、提升效率的实用方法；第十章为学习工具，主要介绍了一些能够提升学习效率的 APP。

本书还设计了很有意思的“课后作业”，读者在阅读完章节内容后，可以随学随练，巩固所学知识。

第一章 问题意识

一切思维的起点与动力之源

1.1 学习和学习的差别：有效不等于有效率

1.2 优化底层逻辑的终极三问（上）：如何提一个“是什么”的问题？

1.3 优化底层逻辑的终极三问（中）：如何提一个“为什么”的问题？

1.4 优化底层逻辑的终极三问（下）：如何提一个“怎么办”的问题？

1.5 深度分析：你的学习策略为什么总是难以执行？

1.6 优化提升：如何提出真正有效的问题？

第二章 知识分类

如何利用布鲁姆分类法

2.1? “翻书马冬梅，合书马什么梅”

2.2 弗洛伊德是个人：事实性知识与对应的学习方法

2.3 弗洛伊德不只是个人：概念性知识与对应的学习方法

2.4 我让弗洛伊德变成人：程序性知识与对应的学习方法

2.5 为什么“我”认为弗洛伊德是人：元认知知识与对应的学习方法

2.6 综合拆解：如何将一本书读出层次感？

第三章 信息检索

99%的问题都会被解决

3.1? 拒绝闭门造车：检索力让你的人生少走弯路

3.2? 日常信息检索：优化检索词与分类检索

3.3? 专业信息检索：确定目标、选定策略、展开检索、信息评估

3.4? 内部信息检索：专业检索技巧与渠道

3.5? 信息评估：信息源过滤与质量提升

第四章

重塑思维的笔记思考术

笔记优化

第五章

为什么学习高手记住的总是比你多

记忆力提升

5.1 记忆术不等于真正的记忆

5.2 专注力提升：用高效心理场释放你的积极性

5.3 奇变偶不变：短内容的记忆策略与记忆原理

5.4 好记性与烂笔头：画面类长内容的记忆策略与记忆原理

5.5 记忆宫殿：逻辑类长内容的记忆策略与记忆原理

5.6 情绪力量：无序类长内容的记忆策略与记忆原理

第六章 游戏化设计

让学习像玩游戏一样上瘾

6.1 成瘾与戒断：学习时为什么总是度日如年？

6.2 每个人都是长不大的小孩：学习中奖励机制的设定与维持

6.3 如何用好大棒：学习中惩罚机制的设定与维持

6.4 没有崩坏的未来：学习中监督机制的设定与维持

6.5 恨比爱更强大：学习中竞争机制的设定与维持

第七章 学习迁移

重新定义你的认知结构

7.1 知识的“诅咒”：我们学不会的究竟是什么？

7.2 图式与表征：高手与“小白”的本质差别

7.3 费曼技巧：知识迁移的第一步

7.4 刨根问底：图式与学科框架的完善

7.5 三省吾身：元认知的提升技巧

7.6 生活中的PBL：学习迁移的日常训练

第八章 “杀死”拖延

不再焦虑，学习可以更高效

8.1 你是拖延症患者吗？

8.2 改变习惯：记录拖延行为，发现拖延征兆

8.3 对抗拖延：重掌人生主动权的超级公式

8.4 提升期望：相信自己一定能做好

8.5 价值感：价值重评与纳入

8.6 仪式感：以最快的速度进入工作状态

8.7 时间观念：让时间不再从指尖流逝

第九章 时间管理

如何在相同的时间内学到更多知识

9.1 时间管理，从正确睡眠和休息开始

9.2 效率常识：高效任务拆解法

9.3 排优先级：每天多出30%的可支配时间

9.4 非计划日程：让你的计划不再只是计划

第十章 学习工具

提升学习效率的超级工具

10.1 不错过每分钟的成长：碎片化学习工具推荐

10.2 吃得下睡得着才学得进去：生活作息相关工具推荐

10.3 有趣从每个瞬间开始：素材积累工具推荐

10.4 珍视你唯一的财富：时间管理工具推荐

10.5 不再孤军奋战：协作类工具推荐

10.6 优化提升无处不在：其他常见学习工具推荐