延迟满足唤醒孩子的自律力

　　在孩子的教育中，延迟满足有着非常重要的意义，它不仅是孩子自我控制的核心和重要的技能，也是孩子社会化和情绪调节的重要部分，适当的延迟满足有助于让孩子从幼稚走向成熟、从依赖走向独立。本书以日常养育为例，主要从激发内驱力，学会自控，培养意志力、抗挫力以及消除焦虑等方面，告诉父母如何引导孩子一步步实现延迟满足，让孩子在延迟满足中锻炼良好的自控、自律、坚韧等品质，从小培养孩子过硬的素质，未来才有掌控人生的资本。

　　李莎汀，中科院儿童心理研究所硕士，深耕儿童教育12年，学前STEM教育联盟专家组成员，美国正面管教认证讲师，参与国家“十二五”“十三五”课题研发，研发产品多次获得国际大奖。2017年获得爱奇艺教育盛典“年度人气幼教品牌”，以及中国教育创新大会“创新力课程奖”。

　　1.学习自律力养成手册：被强迫学习的孩子走不远。为什么孩子不遵守规矩？为什么孩子总是不爱学习？为什么一遇到问题，孩子就容易放弃？为什么孩子容易发脾气？美国心理学会的一项调查发现，27%的人认为缺乏意志力是阻碍他们实现目标的主要因素。研究还发现，在学业上的成功，自控力比智商更重要。

　　2.为什么越来越多的孩子出现心理问题？心理疾病的根源是不敢面对问题和痛苦，因为这会在根本上阻碍我们心智的成熟。解决的办法就是“自律”。一个孩子拥有自律的习惯，他们所得到的不仅仅是学生时期的好成绩而已，更重要的是他能因此受益一生，拥有更多的选择权，人生充满了无限可能。

　　3.“最丰硕的果实永远藏在那条最难走的路上”。延迟满足能力，是培养孩子为了长远更好的结果而放弃即时满足，以及在等待中展现出的自控力。它是孩子自我控制的核心和重要技能，也是孩子社会化和情绪调节的重要部分，有助于孩子从幼稚走向成熟、从依赖走向独立。在孩子小的时候，父母就要培养他们耐心等待的习惯，这样即使他们长大后遇到挫折也不会轻易放弃，因为他们明白，等待之后就是美好。

　　4.巴斯德、爱因斯坦、巴尔扎克、柏拉图等名人都因“自律”而走向成功。合适的延迟满足训练，可以让孩子成为一个长期主义者，成为一个未来的成功者。

　　20世纪60年代，美国斯坦福大学的心理学教授沃特尔·米歇尔设计了一个著名的关于“棉花糖”的实验。他让若干个3~6岁的孩子分别单独待在一个房间里，并在房间的桌子上放了一颗糖果，然后告诉他们，可以立刻吃掉糖果，也可以等工作人员回来后再吃，那样就能多得到一颗糖果。

　　结果大部分孩子无法坚持到最后，只有少部分孩子能获得额外的那颗糖果。后来的跟踪调查结果显示，那些能够抵制糖果诱惑、得到奖励的孩子，在成年后考试成绩更好，社会适应力也更强。由此便衍生了“延迟满足”教育法。

　　延迟满足是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，以及在等待中表现出的自我控制能力。在对孩子的教育中，延迟满足有着非常重要的意义，它不仅是孩子自我控制的核心和重要技能，也是孩子社会化和情绪调节的重要部分，有助于孩子从幼稚走向成熟、从依赖走向独立。

　　然而，当下的很多父母无时无刻不在及时满足孩子的各种需求，生怕晚一点儿就会让孩子受委屈。其实，在生活中，很多时候我们需要让孩子等一等，因为并不是孩子的所有需求都要立即满足，适当延迟满足孩子的某些需求，反而有利于孩子自控能力的形成。

　　如何培养孩子的延迟满足能力呢？本书从激发内驱力，培养自控力、意志力以及消除焦虑四个方面进行了详细的阐述。

　　一是激发内驱力。当孩子有了某个需求时，其内心就会产生一种驱动的力量去达成目的。延迟满足能力需要这样的内驱力。

　　二是培养自控力。自控力是对外界诱惑以及自身行为习惯的一种自我控制能力。当孩子有了自控力，就能在合适的时间和地点做应该做的事。只有自控力强的孩子，才能在等待中收获更多、更好的结果。

　　三是培养意志力。对于孩子来说，他们面对的诱惑实在是太多了，要想让孩子在巨大的诱惑面前做到延迟满足，控制自己的行为，就需要孩子具备一定的意志力。

　　四是消除焦虑。焦虑是孩子的常态，延迟满足会让孩子处在焦虑之中，而有效地克制焦虑才能让孩子找回自我控制感。

　　以上四个方面都与孩子的延迟满足能力息息相关，提升孩子的延迟满足感，有助于孩子获得良好的自控力、意志力，让孩子从小拥有过硬的素质，未来更好地掌控人生。

　　另外，需要注意的是，延迟满足训练要遵循科学的原则，要以孩子为主角，父母能做的就是引导，只有在孩子的意愿下进行的训练才是真正的延迟满足训练。当延迟满足训练正确实施时，它才能发挥正向的作用。

第1章每个孩子都需要延迟满足训练

什么是延迟满足002

延迟满足与即时满足的关系006

延迟满足对孩子成长的重要意义010

父母应该掌握的延迟满足培养策略014

必须纠正的延迟满足训练误区018

第2章激发内驱力，提升孩子对长远目标的坚持

内驱力到底是什么024

为什么内驱力可以影响孩子的行为028

试着唤醒孩子的内驱力033

孩子内驱力不足的表现及对策038

真正的自律是自由与约束有度043

第3章培养自控力，让孩子在等待中获得满足

自控力差的孩子难以延迟满足048

1岁之前，请为孩子播下自控力的种子051

抓住自控力培养的关键期056

善用快感原则和现实原则061

3岁后，培养孩子的自我管理能力065

不过度控制，孩子才能学会自控070

接受等待的煎熬，方能获得优秀品质076

有耐心的孩子做事更易成功082

第4章面对诱惑与挫折，请给孩子坚韧的意志力

心理承受力，是孩子经受风雨的基石090

教孩子勇敢地对诱惑说“不”096

挫折教育让孩子身心更独立102

挫折启迪逆商，提升孩子延迟满足的能力107

勇敢面对，挫折能激发孩子的探索欲112

孩子经历的挫折越多，定力越强117

挫折帮助孩子戒骄戒躁，变得更加理智122

第5章消除焦虑，孩子才能重新找回控制感

为什么孩子容易焦虑128

父母不焦虑，孩子才能平静下来132

正视等待焦虑，并试着接受它137

与自己对话，让孩子不焦虑142