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一个人最好的修养是情绪稳定+不抱怨把握人生的分寸感(套装全2册)

一个人最好的修养是情绪稳定+不抱怨把握人生的分寸感(套装全2册)

书籍作者:晓君 ISBN:12900894
书籍语言:简体中文 连载状态:全集
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数:9204
创建日期:2021-02-14 发布日期:2021-02-14
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内容简介

《一个人最好的修养,是情绪稳定》

情绪对一个人的影响是巨大的,学会有效控制情绪,保持情绪稳定,是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始,指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实,文笔流畅,是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。


《不抱怨,把握人生的分寸感》

抱怨永远不会有好结果,得过且过破罐破摔更不可能带来环境的改变,路在脚下,只要你有了正确认识问题的心态,只要你有了积极改变的决心,没有解决不了的问题。


作者简介

晓君,工商企业管理硕士,国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师,大学毕业后北漂近20年,爱好心理学,痴迷写作。

谭飞,生于1974年9月,毕业于四川大学中文系。影视投资人、制作人、监制。中国影视界知名策划人、影评人。策划电视剧《康熙微服私访记》,电影《长江图》等。出版图书《谭飞说影视》《娱乐时代的文化坚守》等。


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前言

《一个人最好的修养,是情绪稳定》

前言

拿破仑曾说:“能控制好情绪的人,比能拿得下一座城池的将军 更伟大。”一个人最好的修养是能够控制情绪,始终温和待人。

有人说,成年人一生的运气都藏在“情绪稳定”这四个字里。前 段时间,贵州毕节一个高速收费站的一位女收费员被司机骂后委屈哭 泣,但下一秒仍然微笑着服务,该视频在网上热传,女收费员被夸赞 为“最敬业变脸”。

很多不顺心的事情会出现在职场或生活中,但是我们不能因为一 点儿打击就闹情绪。如果这位收费员愤然离开岗位,或把脾气撒到别 的车主身上,她就会为此丢了工作。

让别人感觉舒服才能获得合作的机会,所以我们在工作和生活中 都需要控制情绪。苏轼在《留侯论》中写道:“天下有大勇者,卒然 临之而不惊,无故加之而不怒。”天下真正勇敢的人遇到突发情形毫 不惊慌,无缘无故被施加侮辱,他也不会动怒。

生活高手一定是能控制情绪的人。罗伯·怀特曾说:“任何时 候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于 自己的情绪,而应该反过来控制情绪。”控制情绪最能体现人品。

情绪稳定第一步就是正确认识情绪。情绪周期位于积极区间时, 要把握诸如乐观、开心等机会,充分利用这段时间做好手中工作;消 极区间来临时,切忌任由情绪发泄,以免伤人害己。驾驭情绪、跟情 绪和平共处,它才能成为助力器,而不是拦路虎。

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则:“生活中的10%是 由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情 如何反应所决定。”

《菜根谭》说:“吾身一小天地也,使喜怒不愆,好恶有则,便 是燮理的功夫;天地一大父母也,使民无怨咨,物无分疹,亦是敦睦 的气象。”自己的身体就是一个小世界,不论高兴或愤怒都不可以犯 下过失,喜好和厌恶也要有一定标准,这是做人的一种调理谐和的功 夫;大自然就如同养育人类的父母,让每个人都没有抱怨、万物都没 有灾害而顺利成长,天地间就会呈现一片祥和的景象。

有时候我们很难控制情绪,反而被情绪左右人生。过度情绪化会 让周边人都不舒服,只有掌握住情绪,才不会伤害身边人。

这个时代信息交互更迭、层出不穷,每每打开手机、电脑,总有 很多资源值得借鉴;同时困惑也出现了:看着高大上的商业大佬商业 吹嘘,直播平台素人变成明星,众多草根一夜暴富,我们的情绪出现 了问题,一面唾弃他人,一面怀疑自己。

有些人的表达方式比较简单粗暴,最后栽在自己的情绪中。比如 张飞没有死在沙场,而是被情绪杀死。能力再强,控制不住情绪,最 后也得不到理想结局。

人的思维可以分为感性思维和理性思维。控制不住自己的人,往 往让感性情绪控制理性思维,而真正优秀的人能够把影响大局的情绪 放在一边。有情绪是会显得有性格,但同时也在挥霍自己的激情,不 如省点力气让自己变好。

“怒不过夺,喜不过予”,这就是源于内在的自信与魄力,自信 的人不靠情绪表达自己。《教父》有句著名台词:“永远不要让家族 外的人知道你的想法。”教父的大儿子违背了教条,最终被射成马蜂 窝;小儿子不动声色,保护了父亲,报复了凶手。该隐忍时隐忍,该 爆发时爆发。

在人生这个“竞技场”里,即使控制不住情绪,也要学着强行 控制,从而保持清醒的头脑。清代作家李渔保持情绪稳定的方法是写 字:“予无他癖,唯有著书。忧藉以消,怒藉以释。”郑板桥受官场 挤压,郁郁不得志时便提笔画竹。

人的成功与自己控制情绪的能力有着密切关系,心理学家经过长 期研究认为:“人与人之间的智商并没有明显的差别,但有的人之所 以成功,有的人之所以未能成功,与各自的情商有密切关系。”“生 气不如争气”,控制情绪就是情商的要素之一。

本书从贴近生活的案例入手,赋予每一位读者敏锐解读情绪的能 力,就不同的情绪问题给出相应的解决方法,帮助读者摆脱情绪困境。

约翰·米尔顿说:“一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐 惧,那他就胜过国王。”我们无法改变天气,却可以改变心情,当一 个人的内心时刻充满阳光,那他心间的快乐之花将永不枯萎。


目录

《一个人最好的修养,是情绪稳定》

第一章 当我们聊情绪的时候我们在聊什么


当你了解情绪,就会少走很多弯路 / 002

我们一直高估了外在环境的影响力 / 006

压力其实都是自己给的 / 010

人最大的问题,就是想得太多,做得太少 / 014

思维方式,决定了人的精神状态 / 018

只有自己,才是情绪的掌控者 / 022

摆脱生活的烦恼,其实没那么难 / 026


第二章 你的情绪,决定了谁是坐骑谁是骑师


乐观、乐观、乐观,重要的事情说三遍 / 032

你的心理状态决定了你的人生状态 / 035

幸福还是痛苦,决定权就在你手里 / 039

需要做出改变的,是想法而非现实 / 043

面对不如意,停止从外部寻找原因 / 047

重拾内心的激情和能量 / 051

1%的坏情绪,导致100%的失败 / 055

世界如此浮躁,你要内心平静 / 059

第三章 重新审视你内在的负面情绪


情绪管理的ABC理论 / 064

习得性无助:当绝望碾碎了意志 / 068

如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒 / 072

改变受害者思维,对自己的幸福负责 / 076

认识消极的自我对话 / 080

你所谓的焦虑,不过是对未来的恐惧 / 084

为什么你会越努力越焦虑 / 088

悲伤——一种能促进深沉思考的反应 / 092


第四章 坏事不可怕,坏情绪才是最可怕的


人人都有情绪周期 / 096

学会接纳自己的坏情绪 / 099

身处逆境不可怕,悲观才是最可怕的 / 103

不抛弃,不放弃 / 107

庆幸自己经历了一些磨难 / 111

事情没有你想象的那么糟 / 115

何苦拿别人的错误来惩罚自己 / 118


第五章 不可不知的情绪心理学效应


淬火效应:让自己变得更强大 / 122

森田疗法:顺其自然,为所当为 / 125

野马结局:不再为小事抓狂 / 128

费斯汀格法则:遭遇倒霉事件,做出积极的情绪选择 / 132

贝勃定律:肯定自己的价值 / 135

皮格马利翁效应:不断进行积极暗示 / 138

超限效应:把握情绪临界点,避免情绪崩溃 / 141


第六章 缓解情绪压力的九条法则


拒绝完美主义,允许自己犯点错误 / 146

学会知足,避免盲目攀比带来的痛苦 / 150

敢于接受工作挑战,获得满满的成就感 / 154

知识付费时代,扫除你的知识焦虑 / 158

无论多忙,你的兴趣爱好都不能丢 / 162

睡眠真的可以缓解压力和情绪吗? / 166

“跑步,在我状态最差的时候拯救了我” / 169

管理你的精力,告别力不从心 / 173

屏蔽掉你身边的负能量 / 177


第七章 修炼情绪,不委屈自己也不伤害别人


理解怨恨,就能放下纠结 / 182

多点包容心,体谅别人的不容易 / 186

一个人的修养,看他如何发脾气 / 190

永远不要用你的任性去伤害爱你的人 / 194

学会表达情绪,就能提升亲密关系 / 198

没有过多猜疑,就不会有自我烦恼 / 202

信任,是所有关系中的黏合剂 / 206

修炼情绪,从来不靠“忍”功 / 210


第八章 情绪稳定,内心才能真正和谐


知道自己要什么,在浮躁的世界里笃定前行 / 216

别让多余思想影响了你的决定 / 220

内心越平和的人,越容易获得成功 / 224

消除悲伤的最好方法,就是转移注意力 / 228

断舍离,让心情回归轻盈和安宁 / 231

调整情绪,把危机转变为机遇 / 235

静下心来,专注一件事就是修行 / 238

不要急,世界不会辜负每一分努力 / 242


《不抱怨,把握人生的分寸感》

第一章 别把出身当成你默默无闻的理由

不努力,给你一个亿也没用 / 002

你永远叫不醒一个装睡的人 / 007

穷人家的“富二代” / 011

有种明星叫草根 / 015

你的父母已经给了你最好的 / 019

你真的认为平凡可贵吗 / 024

现实不认可学历,没能力的时候要靠态度 / 029


第二章 比努力更重要的东西叫选择

别在错误的路上一路到底 / 036

放慢脚步,问问自己到底想要什么 / 041

最怕你的努力,用在了错误的地方 / 045

别盲目,他的光芒并不适合你 / 049

选择,要先确定你能承受的范围 / 053

别激动,那真的是你想要的东西吗 / 057

走点儿弯路,并不耽误你的成功 / 061


第三章 最怕低配的肉体,承载不了高配的灵魂

别让你的奋斗,只能存活在朋友圈里 / 066

每天早上问问自己,离你的梦想还有多远 / 071

路怎么走,问问自己的脚 / 076

相信我,光在脑子跑步是无效的 / 081

让身体跟上你的渴望 / 086

夜里想来千条路,清晨依旧卖豆腐 / 091


第四章 没有谁天生就是失败者

别把他的谦虚,真的归结成好运 / 096

别害怕,没人能永远不犯错 / 101

你连活在底层都不怕,还怕什么 / 106

别让未来的自己,参加不起“同学会” / 111

有些人,注定就是成功者 / 115

你真的不愿意拼一把? / 120

第五章 别在最好的年纪,活得却那么安逸

有人二十岁就死了,但七十岁才埋 / 126

别在奋斗的时间,过退休的日子 / 131

你的平凡安逸,只是没长大的标志 / 136

你四十岁的好坏,要靠现在的你埋单 / 141

别怀疑,你已经不是小孩了 / 145

他的二十岁,可没有你这么“迷茫” / 150


第六章 他成功的原因,只是比你少了几分抱怨

怨天尤人的性格,才是你失败的原因 / 156

胜者常谦谦,败者常戚戚 / 160

他的好运气,你承受不来 / 165

住嘴吧,这个世界不欠你的 / 170

你以为他们的成功很容易吗 / 175

成功的人抱怨自己,失败的人抱怨别人 / 180


第七章 你可以渴望,但不要着急

一步登天?你的腿没那么长 / 186

没谁能一口吃成个胖子 / 191

别做那些不切实际的幻想 / 196

一夜暴富的叫梦,不叫梦想 / 200

放慢脚步,等等自己的灵魂 / 205

长城不是一夜垒起来的 / 210

没有信念感的人,注定与成功无缘 / 215


第八章 更好的自己,已经在未来等你

等个机遇可以,但不要坐着等 / 222

你去年的计划,今年实现了吗 / 227

别让四十岁的你,责怪二十岁的自己 / 232

你的未来掌握在你自己手里 / 236

没拼过,拿什么回忆人生 / 240

未来已来,你准备好了吗 / 245


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