榨书

本书首先深入浅出地介绍了作者**的“榨书”阅读法，提倡**化地榨取书的价值，通过阅读改变人生，实现自我成长。本书分为 8 章，包含阅读力、逻辑力、表达力、影响力、链接力、自信力、践行力、复盘力 8 个部分。涵盖的主要内容有六大阅读法、快速阅读法、常见逻辑结构、如何写书评、如何讲书、如何用读书打造个人影响力、如何提升践行力、如何用读书提升自信力、如何用复盘为成长助力等。帮读者解锁阅读力，并跳出单纯的阅读，从输入走向输出，从而用读书打造竞争力，让改变看得见。本书内容通俗易懂，案例丰富，实操性强，不仅适合在校高中生、大学生阅读，也适合职场人士、创业者等希望培养核心竞争力的人阅读。

格格：本名沈辉，本科毕业于北京外国语大学英语专业、研究生毕业于中国科学院心理研究所儿童发展与教育心理学专业，曾就职于新东方从事英语教育相关工作。2018年发起成立混沌大学北京分社混北读书会（现改名为格格读书会）。2019年研发**读书成长方法论，成立格格读书营。格格关于读书方法的文章、视频、直播和课程深受欢迎，帮助很多人找到了正确的读书方法，实现了自我提升、知识变现、职场成长。

很多人读了很多书，却依旧过不好这一生，这是因为他们只是停留在粗浅的阅读层面，没有通过“榨书”，将知识转化成自我成长的能量，没有从书中获取价值。格格老师的这本书，不仅仅在鼓励你拿起书本，更是帮助你从读书中获得自我提升，从输入走向输出，做到看得懂、记得住、说得出、有改变，把书读成自己的，让读书不白读。

把书读成自己的，让改变看得见

我是格格。之前，我过着自己的小日子。上班下班，平凡普通。我守着这一份岁月静好、现世安稳，此生仿佛都会一直这样下去。这样的日子似乎没什么不好。那时，我在新东方上班，公司每年的工资都会涨，福利待遇也不错。还有很多人羡慕我，能在他们的偶像——俞敏洪老师的公司上班，能有机会面对偶像、求合影、求签名。

但是，我发现，我并不快乐。就像小说《月亮和六便士》中所写：“我总觉得大多数人这样度过一生，好像欠缺点什么，我承认这种生活的社会价值，我也看到了它的井然有序的幸福。但是我的血液里却有一种强烈的愿望，渴望一种更狂放不羁的旅途。我的心渴望一种更加惊险的生活。”

虽然我的工资在涨，但我一直做着重复的工作，个人并没有多少成长。长此以往，我将很快会失去职场竞争力。而且，我总觉得，生活中少了一些激情与梦想，每天更多的是重复与沉闷。那时我经常在想：生命只有一次，难道我的工作只是为了挣钱谋生，我不该去做自己喜欢、擅长又有意义的事么？生命只有一次，难道我要这样平庸地过一生么？我不甘心。

于是，我充分利用业余时间，看书、听课、学习、参加活动，我使劲折腾，探索自己的热爱和激情所在。在这期间，我去福利院做过义工、我做过户外领队、我给别人写文章赚稿费、我去读在职研究生、我组织了好几个线上公益社群…… 冥冥中，仿佛有一种力量在牵引着我前进，如果不找到这一生的真爱，不把爱好变职业，总是那么迷茫地活着，我真的死也不会甘心。

经过了漫长的探索，我终于找到了我的使命，并且勇敢地离职创业，成为一名自由职业者。现在，很多人把我当作人生榜样，从我这里汲取成长的勇气和力量，他们亲切地叫我“格格老师”。我的故事还被包括《人民日报》、《中国日报》、中国经济网在内的等各大媒体争相报道。我能告别过去的平庸，成为现在许多人羡慕的对象，都是源于一件小事——读书。在各种折腾与探索中，我发现，我生命中最爱的就是读书。

之前，我很少读书，一年下来也读不了几本书。2008年，我的命运发生转折。非常幸运，我偶然听了俞敏洪老师的演讲，受到触动，从此决定要向俞敏洪老师学习，多读书、读好书，开启我个人的读书精进之路。从2009年开始，我每天读书，这些年每年的阅读量达到了100多本，并且不知不觉间读了1000多本书。

我不仅喜欢自己读书，我还特别擅长带着周围的小伙伴一起读书成长。比如，我运营了一个线上的公益读书群，我自己出钱、出力、欠人情，坚持公益运营，一口气搞了5年。再比如，我还运营了一个线下的公益读书会——格格读书会（原混北读书会），它是混沌大学北京分社的学生社团，我长期零预算、零工资、零收费公益运营，通过线下活动的形式带着同学们一起读书成长。在和大家一起读书成长的过程中，我获得了一种特别的快乐。

为此，很多人误会我，觉得我一定有利可图。他们不相信有人会因为真心热爱一件事，而长期坚持无私地利他付出。我却在别人的误会与不解中，慢慢找到了此生的使命——“用读书为成长赋能”。这就是我一直在寻找的，我喜欢、我擅长、有意义的事情，这就是我的使命，我的天命所归。

在读书的过程中，我通过不断和身边的书友们交流，发现一个有趣的现象，：普通人经常忙到没时间读书；相反，很多大人物却每天都在读书。那些优秀的企业家，如俞敏洪、任正非、柳传志、李开复、巴菲特、比尔·盖茨等，都有读书学习的好习惯。

其实，对于普通人而言，你不是没时间读书，只是读书在你心里根本不重要。一方面，你缺乏每天读书的意识；另一方面，你没有正确的读书方法。所以，你才碌碌无为，找不到突破口。而我因为热爱读书，充分榨取一本书的最大价值，个人不断成长，因此深知读书对普通人的强大改变力量。

更让我惊讶的是，即使一些社会精英，比如名校硕士、公司中高管、CEO等，也并没有意识到，读书也是一项技术活，有方法、有技巧。很多人会读书，但往往读了白读，收获甚微，更不要提通过读书改变人生了。

而我则认为，读书只是第一步，更重要的是，真正从书中获取能量，帮助自我实现价值提升。因此，我提出了“榨书”的理念。就像人们把菜籽压榨成油，菜籽的形态彻底改变，它的精华得以保留，成为人们生活中不可获取的营养物质，读书也是同样，浮光掠影式的阅读是低效的，你需要把书中的文字，彻底转化成自己的认知，并储存在大脑中，还要尽可能通过读书不断拓展边界，变输出为输入，提升个人影响力。

所谓“榨书”，就是将读书的价值最大化。

在找到使命后，我将个人10年来的读书成长的“榨书”方法开发成格格读书营的系列线上课程，对外输出分享。我希望能帮助人们充分榨取一本书的最大价值，在解锁阅读力后，进而解锁逻辑力、表达力、影响力、链接力、自信力、践行力、复盘力，从而用读书打造竞争力。

阅读力：解锁六大阅读法，每年轻松读100本书。

逻辑力：教你梳理书中逻辑，从此输出不再愁。

表达力：输出倒逼输入，解锁写书评+讲书技能。

影响力：解锁短视频+直播技能，用读书打造个人名片。

链接力：用读书获取黄金人脉，助力工作和生活。

自信力：用读书提升自信和能量，绽放你的生命之花。

践行力：教你实用小技巧，提升个人行动力。

复盘力：用复盘迭代自己，实现个人光速成长。

当你学会了正确的“榨书”方法，你不仅能30分钟读完1本书，还能记得住、写得好、说得出、有改变。读书，不仅能帮你在职场升职加薪，还能释放你的能量，帮你开启开挂的人生。

非常开心，我的方法经无数人亲测有效：

有人从前很少读书，现在每天能读1本书，养成了阅读的习惯。

有人把逻辑力迁移到工作中，现在不仅客户满意，还赢得了同事的赞扬。

有人从前不会写作，现在随手一写就是3000字，还挣到了人生第一笔稿费。

有人从前一当众讲话就哆嗦，现在不仅能轻松公开演讲，还开启了直播之路。

有人之前不敢录视频号，现在不仅日更视频号讲书，还轻松变现，甚至成为视频号上粉丝过万的博主

有人从前性格内向，恐惧社交，现在勇敢地主动链接别人，收获了各种资源和惊喜。

有人从前很自卑、能量低，现在已经活成人群中的“小太阳”，自信乐观、积极向上。

有人从前缺乏有效的自我管理，现在定期复盘，自我反思，加速成长。

有很多父母，自己养成了阅读习惯的同时，也让孩子受其影响也爱上读书。

…………

很多人表示，读书仿佛开启了自身神奇的正能量循环，通过坚持读书，慢慢发展出了强大的行动力，在坚持早起、写作、跑步时都更有毅力。

我看到，通过充分榨取一本书的最大价值，小伙伴们仿佛获得了一种神奇的成长力量，只是很多人还未意识到读书的强大能量，还未开启它的洪荒之力。

现在，我把多年来的读书成长心法以及教学经验进行总结，全部写到书中，教你“榨书”，希望也能用读书你的成长之路赋能。

不过需要强调一下，再好的方法给你，也只解决了“知”的问题，你需要通过刻意练习，解决“行”的问题，真正做到“知行合一”，才能让改变发生。这也是我在教学过程中一直强调的理念，为此，每次课后，我都特意为你设计了一项作业，供你自行练习。你可以在微博上发布作业时，带上话题#格格读书营#，并@格格读书会，你的作业就会被我看到。

秋叶大叔曾经鼓励我说：“其实格格就是一个走了很远，看到很多风景的人。从普通职员到自由创业者，她用了1000本书。从无人问津的社群创建人到被到处报道，她用了2年。从视频号新人到教育博主，她用了100天。笑起来酒窝深深浅浅的、眼睛弯弯的、温婉的格格，做的事情都是普通人不能去想象的。”

其实，我取得的一切成绩，都源于“榨书”的强大能量。现在，我也想把这些“榨书”方法，分享给有缘读到此书的你。

最后，分享陈平原老师的一席话与你共勉：

“如果过了若干年，你半夜醒来发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了。不是说书本本身特了不起，而是读书这个行为意味着你没有完全认同于这个现世和现实，你还有追求，还在奋斗，你还有不满，你还在寻找另一种可能性，另一种生活方式。说到底，读书是一种精神生活。”

愿这本书能帮你开启会读、真读、不白读的全新读书之路，把书读成自己的，让改变看得见，绽放你的生命之花。

读书＆行动，让改变发生！

格格

第 1 章　阅读力：轻松读透一本书
第 1 节　读书中的那些痛，你中招了吗
第 2 节　明确读书的七大好处
第 3 节　只读对的书，保护你的阅读兴趣
第 4 节　如何运用六大阅读法
第 5 节　养成读书总结好习惯
【读书达人故事】
【金句】
【作业】
第 2 章　逻辑力：看懂逻辑架构，吃透底层思维
第 1 节　为什么要提高逻辑力
第 2 节　常见三大逻辑思维之金字塔结构
第 3 节　常见三大逻辑思维之 MECE 分类法
第 4 节　常见三大逻辑思维之归纳法＆演绎法
第 5 节　如何用逻辑力助力阅读
【读书达人故事】
【金句】
【作业】
第 3 章　表达力：读出好口才，实现流利表达
第 1 节　普通人讲书的六大好处
第 2 节　讲书要具备的四大心态
第 3 节　讲书的三大能力
第 4 节　新手容易犯的三个错误
第 5 节　如何创作一篇好的讲书稿
第 6 节　如何写出精彩的书评
第 7 节　新手讲书小贴士
【读书达人故事】
【金句】
【作业】
第 4 章　影响力：通过组织与传播，打造个人品牌
第 1 节　为什么要读出影响力
第 2 节　如何用读书打造组织影响力
第 3 节　如何用读书打造个人影响力
第 4 节　抓住视频号的红利
第 5 节　打造影响力三大建议
【读书达人故事】
【金句】
【作业】
第 5 章　链接力：结识同道中人，活出幸福人生
第 1 节　链接他人的六大好处
第 2 节　如何线上链接他人
第 3 节　如何线下链接他人
第 4 节　链接他人的三大核心
第 5 节　链接他人的四大建议
【读书达人故事】
【金句】
【作业】
第 6 章　自信力：打破观念束缚，让你能量满满
第 1 节　打破限制性信念的束缚
第 2 节　开启你的英雄之旅
第 3 节　如何读出自信力
第 4 节　在践行使命中绽放能量
第 5 节　增强自信力小建议
【读书达人故事】
【金句】
【作业】
第 7 章　践行力：知行合一，打造竞争力
第 1 节　三招拆解，提升执行力
第 2 节　四大方法，给意志力充电
第 3 节　相信习惯的惊人力量
第 4 节　践行力的终极公式
【读书达人故事】
【金句】
【行动】
第８章　复盘力：温故而知新，帮你加速成长
第 1 节　定期复盘的五大好处
第 2 节　复盘前的两大准备
第 3 节　四步帮你轻松复盘
第 4 节　复盘四大注意事项
【读书达人故事】
【金句】
【作业】
后记　爱上读书，相信生命有奇迹